本期導讀:孩子最愛吃的山藥做法,無水無油無添加,健脾潤肺營養高
山藥一直以來都被認為是秋冬進補的優質食材,但是其實春季經常食用山藥也是對身體非常有益的。山藥中富含豐富的維生素,蛋白質,不僅可以健脾潤肺,而且它含有的薯蕷皂是合成女性荷爾蒙的重要物質,也是良好的減肥食材。除此之外,山藥還能緩解春困,令你每天容光煥發,精神十足。
今天我要說的山藥的做法不炒,不炸不煮湯,一根山藥半碗牛奶就能做,無水無油無添加,既能當甜品又能做零食。不僅孩子很喜歡吃,如果你正在減肥又擋不住美食的誘惑,可以嘗試做一些當零食哦。
下面我們就來看看這個好吃的小零食的做法
準備食材:
鐵棍山藥2根,牛奶半杯,果醬或者蜂蜜適量
製作過程:
第一步、將鐵棍山藥洗淨,去皮。這裡注意去皮時要戴手套,不然山藥中的皂角素會導致手癢。如果一旦不小心碰到了,用白醋清洗雙手就可以了。
第二步、將山藥切塊,放到蒸鍋上蒸10到15分鐘,測試山藥是否蒸熟的方法非常簡單,用筷子扎一下就可以,如果能直接扎穿就是熟了。不能直接扎穿的話就再蒸一下。
第三步、將蒸好的山藥趁熱壓成泥,這一步一定要趁熱操作,如果晾涼了山藥就會變硬,操作起來比較困難。壓成泥之後加入牛奶,邊加邊攪拌,直到牛奶全部被山藥吸收為止,然後用大孔的篩子過篩一下,方便擠出花紋。
第四步、在裱花袋中裝入裱花嘴,裝入山藥泥,在盤子裡擠出好看的花紋,最後淋上果醬或者蜂蜜就可以了。
廚房小貼士,昕寶叨叨叨:
1、山藥去皮時一定要戴好手套,防止手上碰上皂角素而發癢。如果不小心碰上了,用白醋反覆搓洗雙手,酸鹼中和可以緩解手癢。
2、山藥壓成泥時要趁熱,涼了就會變硬,不容易操作。
3、過篩是為了更容易擠出花型,如果家裡沒有裱花袋和裱花嘴,這一步就不需要了,直接淋上果醬或者蜂蜜就可以了。
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