mary19900221
便秘不是病，不需要去医院，改变生活习惯就会好转:
1.少坐多动。久坐导致便秘，如公交车司机，打字员工等。久坐姿势固定，肠道蠕动慢，大便停留时间长，干燥就易便秘。
2.多进食物。吃得少，大便量少，三四天才有排便感，干结难排。多吃块茎，蔬菜植物，充饱肚子，增加大便量，做到一天一次。
3.多喝开水。喝水多能减少70%的疾病发生，水能软化大便，容易排出。
4.吃一个苹。一天吃一个苹果，它能在肠道起蠕动作用，利于排便。
刘承泽3
首先需要明确你的便秘是否是真的便秘。
假性便秘：
便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于3次，或者2～3天才大便1 次，粪便量少且干结，通常有排便困难、排便不尽感。
但如果您一直是2～3天才大便 1 次，且大便性状正常，不伴有排便困难和排便不尽感，这种情况不应认为是便秘。
1. 急性便秘
急性便秘是指便秘者按原有的规律习惯排便，但短时间内忽然发生便秘。
这其中可能是疾病引发的，比如痔疮、肛裂、直肠脱垂等疾病；还可能是生活环境突然变化，情绪紧张等因素导致；还有一部分是服用药物导致的，如钙片等。
2. 慢性便秘
慢性便秘也叫功能性便秘，是指持续了至少六个月以上，同时排除了其他器官或组织疾病导致的便秘。
慢性便秘的原因往往有很多，比如不良的饮食习惯，长期忍便，精神抑郁或过分激动，不良的生活习惯等，从这些方面入手，可以改善慢性便秘。
便秘怎么改善？
未达六个月的便秘一般可以先不用药物，改善生活习惯可能也很有帮助。
- 改变排便习惯。如果你身体情况允许的话用蹲坑会比你用坐便器排便要好就针对便秘来说。
- 定时排便。每天定时排便，养成良好排便习惯，会让你的消化道更规律。减少消化疾病的发生率。也能让你生活更规律。
- 多吃膳食纤维含量高，粗纤维的饮食。减少过多精细饮食的摄入。这也是促进排便的绝佳建议，只有你有足够多的不被吸收的食物摄入，吃能有东西排出来，每次的排除都是对肠道的一种清理。而难以不消化的膳食绝对是最佳。让你便感强，便量足。
- 合理的锻炼。比如散步，跑步，快走，只要动起来，对你的胃肠道都会是更好的帮助。当然如果你行动不方便，被动试的给肚子做做按摩也是不错的选择。至少需要给胃肠道一些促进活动的机会。经常跑步运动的人，很少有便秘的烦恼。运动还有一个运动就是能让你心情愉悦，心情的放松也是能减少便秘的一种好方法。
- 多喝水，多喝水，多喝水。不要等渴了才去喝水。喝水的好处不想在去重复了，但多喝水对便秘的好处绝对的。你不喝水怎么让大便顺利的出来。
- 最后的绝招，药物帮助。如果你有便意，但排不出来就塞开塞露。实在不行就到医院寻求医生帮助吧！用什么药听医生的亲自指导，需要根据你实际情况来选择。胡乱指导别人用什么药的都是对你的不负责。
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潦草男护士
第一，保持心情愉快，如厕时放松，不是老想着这个。第二，多吃蔬菜水果，少食油腻辛辣食物。第三，不🉑️图一时痛快，长期使用“开塞露”，易形成依赖性，后期不管用的状态。第四，如果胃没毛病，多吃粗纤维食物，多食流食，少食不易消化食物。第五，彻底忌食火锅、麻辣烫、酸辣粉等过瘾食物，多食萝卜白菜豆腐大炖菜。切记：不好吃的都是健康食品，好吃到上瘾的都是垃圾食品……
岁月静好0909
食物经过消化道，消化道不断供应水份，到大肠水份就缺，无以润滑，故多吃水果，大量饮水，才可解决。方：焦盐3g，冲开水一杯，火麻仁炒熟，研细一匙，早上两匙，用焦盐开水送下。（高血压忌服）
古草秋心
我以前水喝得少长期便秘，后来起床空腹喝一杯白开水好了。我妈妈年龄大了空腹喝白开水不行，就空腹喝孝素，喝了就不停排便，拉得受不了，现在隔几天喝一次孝素，排了一次就给她喝黄芪免得排便次数太多身体吃不消。
用户9017153811172
饮食方面每天用蒸熟的南瓜和熟豆浆打成糊喝，每天三次做踮脚四肢伸展运动。可以喝些黄芪红枣汤补气。
手机用户5723621
喝点蜂蜜水，蜂蜜水是润肠通便的，晚上睡前画圈抒小肚子，早上起来就好解手了。多吃疏菜水果，多喝水。
琼123242209
便秘可用适量肥皂当药物喝下，一般二三天可以见效。过后吃些食母生调整肠胃，我自己有时会釆用。可供参考
奇石165532923
坚持拍打腹部，吃容易消化食物，多吃蔬菜，多喝水，可以配合食用可润滑的蜂蜜，香油，按时大便入厕。
张秀丝路点滴
治肺燥火，肺通大肠经，肺燥火治好了，大便就正常了，
