当人长时间的使用电脑和手机的时候，因为注意力的高度集中，让大脑一直处于兴奋状态，这个时候人体内的中枢神经就会保持高度的紧张状态，这样的连锁反应下皮肤的毛细血管收缩功能失能，局部头皮供血量减少，造成毛囊需要的营养供应不足，从而引起的脱发。
除此之外，在中医里面还有“发之血之余”，意思就是说人的头发和气血有很大的关系。现在很多的学生、白领都有熬夜的习惯，又因为每天使用电脑、手机的时间会比较的长，加上因为熬夜导致的睡眠不足。长时间保持这样的不良习惯会对肾脏产生危害，让肝疏泄不畅通、气血的运送也有很大的影响，从而导致头发油腻、头皮屑变多、脱发等头发问题。熬夜不仅会让人出现脱发情况，还会让人出现：经常疲惫、免疫力下降、头痛、黑眼圈、眼袋、皮肤干燥、长黑斑、长青春痘等现象。
01、首先要注意补充营养
多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。
02、精神压力是造成脱发的重要原因
精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。
03、保持头发的清洁
选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷洗头的间隔最好是1~2天，洗发的同时需边搓边按摩。
04、戒烟忌酒
吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。
05、烫发吹风要慎重
吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。
这些小技巧只能做到补救不能够完全治愈脱发或者是因为熬夜导致的其他症状，最主要的还是保持充足的睡眠。千万不要用这些技巧然后继续熬夜，这样是没有效果的。爱惜自己的身体，不要等它发出抗议才开始改变。现在开始早睡保持好的生活习惯，相信你的头发、身体会越来越健康。
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