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女人都是從肩膀開始衰老的，肩膀的薄厚直接影響到一個女人的形體美麗和身體健康。
減肥又是一件任重而道遠的事情，尤其是局部肥胖。
很多女性都會有上半身肥胖的煩惱，這些人的肩膀或者是後背肉厚笨拙，也就是我們常說的虎背熊腰。
那麼怎樣才能減掉肩膀和後背的肉呢？如何才能擁有一個消瘦美麗的肩膀？
我們先來看看虎背熊腰的形成原因：
1、父母遺傳。
如果父母都是肥胖體型，那麼他們的孩子有70%的肥胖機率，要是雙親之一肥胖，那麼他們的孩子就有50%的肥胖機率。遺傳是主要的因素，還有跟家裡的飲食習慣也有很大關係。
2、飯量大。
很多人之所以會長胖就是因為吃了太多的甜食、飲料、高熱量食品，高油、高甜、高蛋白質、低纖維食物，無節制的飲食會讓身體的脾胃失和，溼氣侵入，俗話說千寒易去一溼難除，溼氣在身體里長期淤積，就會導致身體水腫、虛胖。
3、不愛運動。
如果平時吃的還多又不愛運動，導致身體熱量和脂肪攝取過多，沒有消耗的渠道排解出身體，久而久之就會愈來愈胖，還會嚴重危害我們的身體健康。
4、藥物的影響。
有些人因為吃了一些藥物導致長胖，比如含有腎上腺素、甲狀腺素、胰島素等藥物，或者是用了類固醇藥物，都是引起肥胖的原因。
5、不適合自己的內衣。
內衣的肩帶過小過細，會把肩部和後背勒出一條條肉肉，長期穿不合適的內衣，就會讓肩部血管不通暢，日子久了就會形成肩部贅肉或者副乳，不但影響美觀，還會嚴重損害到乳房的健康。
既然我們知道了影響肩部後背美容的原因，那麼改掉生活中的不良習慣，再結合針對性的局部運動，持之以恆，一定會擁有一副美麗動人的小後背。
有哪些運動可以幫助我們塑造完美的後背曲線呢？
一 肩胛骨運動
女生們平時本來就很少運動，做一些簡單的肩胛骨運動，不光可以有效鍛鍊到後背肌群，更能改善背部贅肉的狀況。
兩手手臂平舉，放置於肩胛骨的高度，然後向前旋轉。再換方向，向後旋轉，一組各30次。
二 擴胸運動
做擴胸運動有很多好處，不僅可以有效瘦背美背，還能有堅挺胸型的功效。平時只要有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感、刺癢感，便達到了燃脂的效果。
三 貓式伸展
這個動作既可以保健脊椎，又可以強化背部肌群。手腳同時呈現跪地姿勢，手放肩膀正下方，膝蓋於骨盆正下方。吸氣時，腹部內縮，拱背，視線望向肚臍方向。背部保持直立，呼氣時，抬起頭向前望，臀部向上翹。
四 划槳練習
在我們休息的時候，模仿划槳的動作，幅度可以大一點，自行調整動作頻率，這樣可以讓鍛鍊變得更有趣。做完划槳練習後還可以做些大幅度的轉體動作來強化背部的深層肌肉。注意轉體時雙臂要隨著身體自然擺動。
五 游泳
游泳，不僅可以鍛鍊四肢的協調性，而且由於水的壓力、阻力、浮力和低水溫的作用，使人體的各部分器官都得到鍛鍊。水的導熱能力比空氣大25倍左右，據測定，人體在12度的水中停留4分鐘所散發的熱量，相當於人在陸地上1小時所散發的熱量。經常游泳鍛鍊不但能改善體溫調節力，還可以加快身體內新陳代謝的速度，對整個身體的塑形都有很大的幫助。
這世上只有懶女人沒有醜女人，想要做成一件事，就要有持之以恆的精神；想要做一個美麗的女人，就要有一顆勇敢堅定的心。努力，堅持，定會到達你所期待的美好。
江榆說情感
厚實的肩膀、背部，會讓你看起來異常健碩，特別魁梧，到底怎樣才能瘦肩膀、背部的贅肉呢？肩膀、背部不是一天兩天就能成功的，必須要持之以恆，另外除了堅持每天運動之外，飲食方面也要略微的注意一些。下面介紹的一套鍛鍊招式，簡單、實用，能幫助你儘快消除背部贅肉，同時，緩解背部疼痛，矯正不良體態。
第1招
臀部屈肌拉抻左腿膝蓋著地，左腳腳尖撐地，腳跟抬起；右腿膝蓋彎曲，大腿與地面保持平行；右手搭在髖部或大腿上，抬頭挺胸，收緊腹部，挺直背部；左臂向前伸直，手掌打開，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒；左臂向上伸直，手掌打開，手指朝天，從側面看，手臂、背部、腰部至尾骨，形成一條直線，保持25秒；放下手臂，全身放鬆5秒，再重複以上動作1次；換腿，按以上步驟做2次，一組動作結束；每次鍛鍊時，一組動作進行2次。
第2招
四肢延伸手掌撐地，同時，雙腿膝蓋著地；左臂撐地，右臂抬起，向前伸直，手掌打開，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方；同時，右膝撐地，左腿向後伸直，腳尖繃緊，從側面看，手臂、脖子、背部、腰部、臀部、腿部，在同一水平線上；收緊腹部和臀部，右手臂儘量往前伸，左腿儘量往後伸，保持3秒；還原，5秒後，再做1次；換腿，按上述步驟做2次，一組動作結束；每次鍛鍊時，一組動作進行10次。
愛暱七七88
這是用到儀器+精油+緊緻霜做的真實效果。
不知您滿意否😊😊😊
如心更如意
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