過來，開始
百萬王
鍛鍊四年
高162 cm
身體脂肪比例：38%→15%
上海區比基尼健身比賽季軍
因愛而自律
也正是因為如此，
身為一名普通白領，王百萬的愛好絕對屬於同齡人中的異類。
生活習慣好，飲食健康，每週5次練習絲毫不感到痛苦；自己去帶夠5天的雞胸和粗糧；即使是“人人都叫胖”的春節+大流行，她也能堅持每天練習…
4年後，她去了體育館，這也是事實。
她剛剛到達健身房，身體脂肪高達38%，是個完全的“健身小白”，光是在跑步機上花掉一年半的時間，就完成了任務。
又過了四年，她已成長為上海地區季軍參加比基尼健美操比賽的職業運動員。而且，健康對她來說，已經不是需要“自律”才苦苦支撐的苦事了，“是真愛”了。
由業餘到專業
練習了那麼久，總得給自己做個總結
保持健身的四年，王百萬經歷了有氧訓練-私人教練-自己堅持練習的階段，她也逐漸由單純追求苗條身材，逐漸變得懂得欣賞女性不同的身材。
去年是王百萬第四個健身年頭，她決定用參加比基尼比賽，刷掉肌肉上的脂肪，給自己迄今為止的訓練生涯，做一個階段性測試。
她為自己設定了三個月的訓練週期：每天早上做1小時有氧運動，2小時做下午的體重運動，另外還有30分鐘的有氧練習。
在飲食方面，她還遵循“7分吃，3分練”的原則，每天4-5餐，差不多2小時就吃一次，同時，嚴格控制自己每天攝入的熱量。
比賽前脫鈉斷碳液的那些日子裡，她整個人都顯得非常疲倦。令她印象深刻的一件事是：“在訓練之前，我把一個小棗子放進嘴裡，一點點地含進去，就這樣堅持了兩個小時。
她從126斤減到98斤，整個人都變得很小。
比賽日之後，她首先想到的不是慶祝，而是：“只要把這段時間沒有吃過的東西，吃一遍！”
婦女力量感
不要為質疑而煩躁，把想做的事做得最好
王百萬告訴我們，在訓練和備賽的時候，偶爾會聽到一些質疑的聲音。
婦女練習的動作像男人一樣大。
背部練習的這麼寬好看嗎？
我一拳就能讓你像個男子漢一樣嗎？
在王百萬走上健身之路後，這種“女本柔弱”的偏見經常出現。曾有一段時間，她會受到這種莫須有的指責的影響，但隨著進展越來越明顯，目標越來越明確，她發現自己可以不再使用 care：
「只有金字塔頂端少數人才能專業，根本就沒必要讓每個人都懂。」
同時，她也越來越堅信：女人的美可以有很多種，高矮胖瘦，或者健壯或精明都是不同的美，我們應該尊重每種美。「運動賦予女性的力量，並非粗魯，而是堅持與智慧的體現。」
鍛鍊的益處日益顯現：工作-健身-出差-旅遊，不管外界發生什麼變化，她都能保持良好的體力和精神狀態，不放棄自己的生活節奏和運動習慣。備賽中的成功經驗，也讓她明白，生活中那些看似無法逾越的坎兒，總有解決的辦法。
周圍的一些親戚朋友，也逐漸受到了她的影響，開始喜歡上了健身這一健康的生活方式，主動尋求自我改變。''我覺得對普通人來說，在鍛鍊好身體的基礎上，體驗生活的樂趣才是最重要的。''
除了健身，旅行、畫畫、戶外運動、美食等等
都是人生值得嘗試的事情
在採訪的最後，她發了一張圖片給我，強烈要求我們以這句話，作為全文的結尾。
這句充滿力量的話，我們替她送給你：
這臺稱，只能用數字反應你與重力的關係。
它無法測量美、天賦、志向、潛力、愛和性格。
只要你自己變得更加堅強，你所期望的自然就會到來。
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