晴天6616485109404
满月146斤，想要在三个月就瘦回到孕前92斤，说实话有点难
想一想从92斤长到146斤花了多长时间，要三个月就减掉，有些难度，我们是普通人可能没有明星妈妈那么好的资源，在瘦身方面只能靠自己的坚持与耐心。千万不要过急，产后以身体恢复为第一，在身体恢复好的前提下再坚持瘦身。
一般来说，产后恢复的黄金期是产后的三个月至六个月，这个时候新妈妈体内脂肪还牌游离状态，尚未形成包裹状态的难减脂肪，是产后瘦身的黄金期。以下方法新妈妈可以尝试下；
坚持母乳喂养，母乳喂养有助于新妈妈身体恢复
母乳喂养不仅对宝宝好，对新妈妈也非常有利，有助于新妈妈的子宫恢复，可以改变新妈妈的新陈代谢，消耗体内额外储存的脂肪，有助于新妈妈恢复正常的体型。还能保护新妈妈不受一些疾病的侵扰，比如乳腺癌、卵巢癌、尿路感染等。
产后做运动要循序渐进，更要持之以恒
一般来说，产后运动分2个阶段，第一阶段，从产后3天到3个月，可以做一些轻松简单的动作，比如骨盆腔底肌肉训练（凯格尔训练）、腹部肌肉运动、腿部肌肉运动、胸部肌肉运动等，根据身体状况决定运动量的大小，以不累不痛为原则。
第二个阶段，从产后3个月到6个月开始增加运动量，最好进行全身肌肉力量的恢复训练，比如散步、游泳等，快走等轻中度的运动方式，进行时间至少要持续12-15分钟，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，一天坚持一小时的运动量，持之以恒，切忌急功近利心态和懒惰好逸心态，不要半途而废。要避免剧烈的运动方式，影响母乳喂养。
小猴贝的生活录
终于卸货了，39+3早上出生九斤的乔治，九斤，这是刚出生的样子。
我的生产经历：预产期2.1号，1.23号宝宝提前报道。 整个孕期没有半夜起来吃过 ，22号 晚上半夜饿，起来吃了一碗泡面，觉得没吃饱，又吃了一个苹果， 23号 10点多起床，发现见红。 淡定的让我爸先做午饭，吃完去医院，还趁机自己洗了个头 ，吃饭时候有轻微不规律的阵痛， 11点半左右去的医院，因为阵痛依旧不规律！
没有挂急诊 14点，医生上班 挂了门诊号，内检已经开了2指，让我赶紧办理住院 自己淡定的办理住院手续（老公在外地工作，还在赶回来的路上，只有我爸陪着我去的医院） 找到床位，就让我先去做个胎监 然后半个小时过去了，发现没有宫缩，让我回病房躺着（还好距离很近几步路就好） 回到病房，发现我爸躺在我的床位上，在玩斗地主这个是亲爸无疑了 阵痛还是不明显，我就自己在医院的走廊里溜达，我爸躺在我的病房里睡觉了 。
16点，我妈下班到家，把我准备的待产包送到医院（我跟我爸空手来的医院） 16点半左右，阵痛开始有点频繁了 把我爸赶下了床，自己躺上去 17点40左右，我妈送了晚饭过来 让我多吃点，怕我生的时候没力气 18点我躺在床上 突然觉得彭的一下，然后一股热流！ 羊水破了，按了床铃！ 护士过来把床脚给摇高，让我有感觉频繁规律阵痛时候叫她 我妈还在趁我不疼的间隙一口一口给我喂饭，我每次阵痛我就使命的握着我爸得手 （我一松开我爸的手，我爸就催我妈给我塞饭） 18点10左右，进了待产室 内检已经开了8指，羊水有点浑浊，宝宝胎心很好，就赶紧给我安排进了产房 20点40，我的小可爱已经出生了 整个过程结束，从挂号到生完6个多小时，没有打无痛，有正切。
回家后，每天的必修课：给他喂奶，换尿不湿，洗脸，洗PP，洗澡… 我觉得最痛苦的就是每天晚上起床喂奶时，明明自己困的不行，还要打起精神，为了这个熊孩子，开始了人人都有恐惧的坐月子生活，奶娃换尿片是每个人都要经历的，本人奶水比较多，每天娃喝了还是涨奶，还有就是夜里得天天吸奶… 每次老公都陪着我吸奶，然后他再放到冰箱去。
恶露开始到结束一共是23天，说明我的子宫恢复的还不错，满月后老公就带上宝宝去打预防针，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错，老公立马就给我拿了两套。
（一套肉色的➕黑色的，本人感觉肉色的好像穿着更舒服一些。）
拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个半月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想好老公直接拿了，当时我还犹豫来着。 瘦下来真的是整容级别的，现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好
满月后关于减肥和骨盆修复我觉得我做的还挺好的，产后3个月就恢复孕前体重了，所有衣服也都能穿上了。我把我的生产经历和产后恢复经历给大家总结了一下：
要想恢复更好，注意以下几点
💕坚持母乳喂养 从我自己的情况来看，母乳喂养真的能起到瘦身的目的。因为宝宝小的时候吃母乳是不按时间的，饿了就吃，那宝宝长出来的体重很大程度上来源于妈妈的营养，营养都给宝宝了，你说瘦不瘦？再加上晚上起来几次喂宝宝吃奶，身体上真的很劳累，想不瘦很难。所以，如果宝妈产乳顺利的话，建议宝妈多亲喂，更能增强宝宝的免疫力，自己也能更快的达到瘦身的效果。
💕合理的控制饮食 因为产妇和普通人不同，还需要哺乳，所以控制饮食方面，不能用力过猛。首先一日三餐是不能不吃的，否则会影响乳汁的量，可是在营养搭配上要更加合理，多吃蔬菜水果，少吃肉类，尤其是大油的汤，如果需要下奶，喝汤的时候，也要把表面的油撇出去，而且想要乳汁变多，也不一定非要吃肉汤，吃些花生之类的坚果也是可以的，而且还不容易发胖
一起吃饭的闺蜜
哈喽大家好，我是嘴角上扬乐分享，前期有分享过，宝妈产后瘦身小知识，可以在我主页文章中查看。
我没有怀孕之前身高162，90斤，生孩子之前128斤，生完孩子115斤，从一个不上百的瘦子变成了一个胖子。
但在产后一年半，瘦到了100斤
建议：哺乳期内，不要减肥，可以少食多餐。
1.断奶后，建议不要过度节食或暴饮暴食、尽量不喝酒浓咖啡、浓茶及碳酸饮料
2.睡前四小时少吃、不吃零食和宵夜
3.每天起床后空腹喝一杯温开水、白天也要多喝水。
4.早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。
5.多锻炼，走路，散步，餐后站半小时
6.如上所述，管住嘴迈开腿，就可以了。
有需要的可以试试看，我是这么做的，反正是瘦了的，嘴角上扬乐分享原创。
虽然收不到原来，但也不错了，98.6😙
嘴角上扬0330
我出月子105斤，三个月内胖到120斤，孩子1岁多的时候，瘦了十斤多，不到110了，一过年又胖了好几斤，现在110多了。
母乳喂养，没有不胖的，因为你吃的少，奶水就少。没办法只能等孩子大点再减吧。
广陌衣香度
看你是不是母乳喂养了，不是的话适当锻炼，瑜伽，健美操适当。。注意饮食，很快就会瘦下来！因为刚生完宝宝的妈妈身体一般是虚胖，比较好减！
