晴天6616485109404
滿月146斤，想要在三個月就瘦回到孕前92斤，說實話有點難
想一想從92斤長到146斤花了多長時間，要三個月就減掉，有些難度，我們是普通人可能沒有明星媽媽那麼好的資源，在瘦身方面只能靠自己的堅持與耐心。千萬不要過急，產後以身體恢復為第一，在身體恢復好的前提下再堅持瘦身。
一般來說，產後恢復的黃金期是產後的三個月至六個月，這個時候新媽媽體內脂肪還牌遊離狀態，尚未形成包裹狀態的難減脂肪，是產後瘦身的黃金期。以下方法新媽媽可以嘗試下；
堅持母乳餵養，母乳餵養有助於新媽媽身體恢復
母乳餵養不僅對寶寶好，對新媽媽也非常有利，有助於新媽媽的子宮恢復，可以改變新媽媽的新陳代謝，消耗體內額外儲存的脂肪，有助於新媽媽恢復正常的體型。還能保護新媽媽不受一些疾病的侵擾，比如乳腺癌、卵巢癌、尿路感染等。
產後做運動要循序漸進，更要持之以恆
一般來說，產後運動分2個階段，第一階段，從產後3天到3個月，可以做一些輕鬆簡單的動作，比如骨盆腔底肌肉訓練（凱格爾訓練）、腹部肌肉運動、腿部肌肉運動、胸部肌肉運動等，根據身體狀況決定運動量的大小，以不累不痛為原則。
第二個階段，從產後3個月到6個月開始增加運動量，最好進行全身肌肉力量的恢復訓練，比如散步、游泳等，快走等輕中度的運動方式，進行時間至少要持續12-15分鐘，若要有效燃燒脂肪，應持續進行30分鐘以上，一天堅持一小時的運動量，持之以恆，切忌急功近利心態和懶惰好逸心態，不要半途而廢。要避免劇烈的運動方式，影響母乳餵養。
小猴貝的生活錄
終於卸貨了，39+3早上出生九斤的喬治，九斤，這是剛出生的樣子。
我的生產經歷：預產期2.1號，1.23號寶寶提前報道。 整個孕期沒有半夜起來吃過 ，22號 晚上半夜餓，起來吃了一碗泡麵，覺得沒吃飽，又吃了一個蘋果， 23號 10點多起床，發現見紅。 淡定的讓我爸先做午飯，吃完去醫院，還趁機自己洗了個頭 ，吃飯時候有輕微不規律的陣痛， 11點半左右去的醫院，因為陣痛依舊不規律！
沒有掛急診 14點，醫生上班 掛了門診號，內檢已經開了2指，讓我趕緊辦理住院 自己淡定的辦理住院手續（老公在外地工作，還在趕回來的路上，只有我爸陪著我去的醫院） 找到床位，就讓我先去做個胎監 然後半個小時過去了，發現沒有宮縮，讓我回病房躺著（還好距離很近幾步路就好） 回到病房，發現我爸躺在我的床位上，在玩鬥地主這個是親爸無疑了 陣痛還是不明顯，我就自己在醫院的走廊裡溜達，我爸躺在我的病房裡睡覺了 。
16點，我媽下班到家，把我準備的待產包送到醫院（我跟我爸空手來的醫院） 16點半左右，陣痛開始有點頻繁了 把我爸趕下了床，自己躺上去 17點40左右，我媽送了晚飯過來 讓我多吃點，怕我生的時候沒力氣 18點我躺在床上 突然覺得彭的一下，然後一股熱流！ 羊水破了，按了床鈴！ 護士過來把床腳給搖高，讓我有感覺頻繁規律陣痛時候叫她 我媽還在趁我不疼的間隙一口一口給我餵飯，我每次陣痛我就使命的握著我爸得手 （我一鬆開我爸的手，我爸就催我媽給我塞飯） 18點10左右，進了待產室 內檢已經開了8指，羊水有點渾濁，寶寶胎心很好，就趕緊給我安排進了產房 20點40，我的小可愛已經出生了 整個過程結束，從掛號到生完6個多小時，沒有打無痛，有正切。
回家後，每天的必修課：給他餵奶，換尿不溼，洗臉，洗PP，洗澡… 我覺得最痛苦的就是每天晚上起床餵奶時，明明自己困的不行，還要打起精神，為了這個熊孩子，開始了人人都有恐懼的坐月子生活，奶娃換尿片是每個人都要經歷的，本人奶水比較多，每天娃喝了還是漲奶，還有就是夜裡得天天吸奶… 每次老公都陪著我吸奶，然後他再放到冰箱去。
惡露開始到結束一共是23天，說明我的子宮恢復的還不錯，滿月後老公就帶上寶寶去打預防針，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯，老公立馬就給我拿了兩套。
（一套肉色的➕黑色的，本人感覺肉色的好像穿著更舒服一些。）
拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個半月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想好老公直接拿了，當時我還猶豫來著。 瘦下來真的是整容級別的，現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好
滿月後關於減肥和骨盆修復我覺得我做的還挺好的，產後3個月就恢復孕前體重了，所有衣服也都能穿上了。我把我的生產經歷和產後恢復經歷給大家總結了一下：
要想恢復更好，注意以下幾點
💕堅持母乳餵養 從我自己的情況來看，母乳餵養真的能起到瘦身的目的。因為寶寶小的時候吃母乳是不按時間的，餓了就吃，那寶寶長出來的體重很大程度上來源於媽媽的營養，營養都給寶寶了，你說瘦不瘦？再加上晚上起來幾次喂寶寶吃奶，身體上真的很勞累，想不瘦很難。所以，如果寶媽產乳順利的話，建議寶媽多親喂，更能增強寶寶的免疫力，自己也能更快的達到瘦身的效果。
💕合理的控制飲食 因為產婦和普通人不同，還需要哺乳，所以控制飲食方面，不能用力過猛。首先一日三餐是不能不吃的，否則會影響乳汁的量，可是在營養搭配上要更加合理，多吃蔬菜水果，少吃肉類，尤其是大油的湯，如果需要下奶，喝湯的時候，也要把表面的油撇出去，而且想要乳汁變多，也不一定非要吃肉湯，吃些花生之類的堅果也是可以的，而且還不容易發胖
一起吃飯的閨蜜
哈嘍大家好，我是嘴角上揚樂分享，前期有分享過，寶媽產後瘦身小知識，可以在我主頁文章中查看。
我沒有懷孕之前身高162，90斤，生孩子之前128斤，生完孩子115斤，從一個不上百的瘦子變成了一個胖子。
但在產後一年半，瘦到了100斤
建議：哺乳期內，不要減肥，可以少食多餐。
1.斷奶後，建議不要過度節食或暴飲暴食、儘量不喝酒濃咖啡、濃茶及碳酸飲料
2.睡前四小時少吃、不吃零食和宵夜
3.每天起床後空腹喝一杯溫開水、白天也要多喝水。
4.早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。
5.多鍛鍊，走路，散步，餐後站半小時
6.如上所述，管住嘴邁開腿，就可以了。
有需要的可以試試看，我是這麼做的，反正是瘦了的，嘴角上揚樂分享原創。
雖然收不到原來，但也不錯了，98.6😙
嘴角上揚0330
我出月子105斤，三個月內胖到120斤，孩子1歲多的時候，瘦了十斤多，不到110了，一過年又胖了好幾斤，現在110多了。
母乳餵養，沒有不胖的，因為你吃的少，奶水就少。沒辦法只能等孩子大點再減吧。
廣陌衣香度
看你是不是母乳餵養了，不是的話適當鍛鍊，瑜伽，健美操適當。。注意飲食，很快就會瘦下來！因為剛生完寶寶的媽媽身體一般是虛胖，比較好減！
