3月31日，教育部發布《關於2020年全國高考時間安排的公告》，宣佈高考延期一個月舉行，考試時間為7月7日至8日。 對於1000萬高三學子來說，距離高考時間將還有97天。
消息一出，有人興奮期待、有人緊張忐忑。對於高三學子來說，在這不多的時間裡，如何把自己的狀態調整到最佳呢？
@心理諮詢師若微 認為：心裡要重視，心理須放鬆！而如何放鬆至關重要！要做到心理放鬆，可以嘗試這四個方面。
一、環境放鬆：比較柔和的色調，不鮮豔、不感覺冷，比較柔軟的休息和睡眠物品等，這樣會讓人感覺到舒適，而舒適的環境則會讓人覺得放鬆下來。
二、音樂放鬆：輕音樂會讓人覺得很舒服，身心鬆弛。可以讓人進入到“全身鬆弛”的狀態。
三、呼吸放鬆：深呼吸，然後想象這股氣流隨著自己的吸入到達身體的不同部位，然後再慢慢呼出，如此往返幾次，可以達到放鬆的效果。
四、冥想放鬆：閉著眼睛，幻想著自己身處在沒有重力的環境，所有的手腳關節都是鬆弛的。用這樣的冥想方式，讓自己的身體和精神處於平穩安定的狀態。
▋ 對於有考試恐懼或緊張的學生來說，放鬆的心態可以有助於更好地進入考試狀態。可以嘗試深呼吸後，閉眼5秒鐘，想象正在高考。如果沒有不適，下次閉眼時間加長。讓自己潛意識裡適應高考的緊張感。
最後的短短几十天，只是找到自己的弱點加以鞏固，大量的題海戰術已經沒有多大的必要了。 適當地鍛鍊身體，合理放鬆心理，必定能取得理想的成績！
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