草莓大娘：是谁告诉我只有孕早期会孕吐！又是谁告诉我，孕中期就不吐了！我，一个25岁的当代优秀女青年，居然活生生吐到了孕晚期，苍天不公，难受香菇！
大梦想家：果然，电视剧都是骗人的！暴风雨般的孕吐把我折磨得快疯了，有时候根本来不及跑去厕所里对着马桶吐，直接就吐半道上了……可怜我老公一次次帮我收拾。哎！
田螺姑娘：我能说，我是吐到生的那一个幸运儿吗？压根没想到孕吐会伴随我的整个孕期，都不知道自己是咋熬过来的。唯一的好处就是，孕期没胖多少。
孕吐，俗称害喜，是孕妈在怀孕初期一种十分常见的生理反应，几乎一半以上的孕妈都会出现孕期呕吐现象。虽说是正常的，但也给孕妈的生活带来了极大的困扰和不便，今天小编就来和大家说说孕吐该怎么缓解。
首先，大家要明白一点，孕吐一般情况下是不会影响胎儿健康的，大多数孕妈的孕吐反应是会随着时间的推移慢慢缓解的，一般在孕6周可能开始出现，8-9周孕吐会较为严重，进入孕中期12周之后即可逐渐缓解。
但如果孕妈呕吐频繁，一天超过3次，且伴有体重下降或是出现剧烈呕吐，就可能会引发营养不良、酮症酸中毒、脱水、低钾等并发症，威胁宝宝和妈妈的健康，这时候一定得赶紧到医院就诊。
如何科学缓解孕吐？
积极应对，巧用妙法
当孕妈出现孕吐时，不要觉得是正常反应，不管不顾。应该采取一些小妙招积极应对孕吐反应！
孕妈可以通过闻一闻桔子、柠檬、薄荷的气味抑制恶心感，或者生姜切片冲一杯姜茶喝，也可缓解胃肠的不适反应。或者也可以口含姜片、姜糖或者话梅，对止吐有一定的效果。
找出引发孕吐的罪魁祸首
人体的呕吐行为其实是一种保护性的神经反射，当我们的肠胃遇到伤害时，可能身体就会以呕吐的方式清除威胁。孕吐并非空穴来风，想要避免呕吐，就要找到呕吐源头，并且远离它！
一般最常见的 “呕吐源”莫过于脂肪，因此孕妈最好选择低脂肪的食物，并且选择富含糖、蛋白质的食物以保证能量供应，例如鱼、虾、瘦肉、豆腐等。
同时孕妈们需注意食物烹饪的方法，不推荐煎炒油炸，要以蒸炖煮为宜，更能促进消化吸收。
孕期喝水有讲究
如果出现孕吐反应，孕妈要尽量选在两餐之间喝水，不要在正餐时短时间内大量饮水，以免因胃内容物迅速增多引起恶心呕吐。
且喝水时要少量多次，在嘴中含一会儿后咽下会让肠胃更舒服。如果呕吐频繁，可以饮用含有钠、钾、葡萄糖的功能型饮品，补充流失的电解质。
常备小零食，时刻补充能量
孕吐时，孕妈的食欲也会受到影响，正常的饮食摄入可能无法实现，但为了保证能量的供应，孕妈可以少吃多餐，手边常备一些健康的小零食，比如说姜片、姜糖、话梅、坚果、或苏打饼、橘子之类的，想吃的时候就吃一点，以便随时补充营养。
另外，床头也可以放些小零食，早上醒来别着急起床，可以半坐在床上吃点薄脆饼干，一般来说刚睡醒时孕吐反应不会太强烈。
合理补充维生素B6
维生素B6具有良好的镇吐效果，已被认定为孕吐治疗的合法药物。如果孕吐让孕妈们十分难受，可以在医生的建议下合理补充维生素B6。此外，孕期复合维生素补充剂也要天天记得吃哦！
同时，孕妈也可以多吃富含维生素B6的食物，比如说鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类等。
适度运动，利于缓解孕吐
很多孕妈被孕吐折磨得动也不想多动，其实运动可以促进肠胃蠕动，增强食欲，利于排气排便，并能让孕妈身心放松，有助于转移对孕吐注意力。
最后小编想说，孕吐是怀孕期间的一种健康的妊娠状态，主要是由于体内激素变化所致，各位孕妈不必过于紧张，保持良好、积极的心态，有利于不适症状缓解哦！
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