親子運動遊戲
策劃：侯悅
特殊時期，特殊關愛。
在鍛鍊開始前，
請同學們做好準備活動。
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袋鼠跳火坑
適合年齡：3-8歲
作用：提高下肢力量與靈敏度
爸爸雙腿分開並伸直坐在地上
寶貝去的時候雙腳依次跳過爸爸兩條腿
回的時候一次跳過爸爸兩條腿
運動頻率：一去一回為一次 3次一組，每天3-4組
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抬腿搬運
適合年齡：4歲+
作用：提高核心部位耐力與眼腳協調
仰臥抬腿夾物
腹部收緊，雙腳離地
雙手撐地，保持穩定
運動頻率：4-6次為一組 每天3-4組
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小猴子打摽悠
適合年齡：3-8歲
作用：提高上肢力量和肌肉耐力
爸爸單臂支撐在牆面或穩定牢靠的物體上
寶貝跳起同時雙臂環抱爸爸手臂
雙腿彎曲，保持空中姿態
運動頻率：保持動作5-10秒為一組 每天2-3組
堅持每日鍛鍊，增強身體素質，提高抵抗力，增進親子感情。
培養優秀老師 塑造智慧父母
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