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關於產後瘦身，我覺得飲食很重要。我是在產後5個月內恢復了之前的身材，而且沒有影響母乳，大概瘦了四十多斤。下面總結一下分享我的經驗。
1、合理吃下奶食物。我家寶寶超愛吃母乳。因為本身母乳就是寶寶最健康的食物，並且餵養母乳對自身恢復更有利，所以我很樂意喂寶寶母乳。但是需要注意，對下奶的食物不需要吃的過於油膩。比如我吃的最多的下奶食物就是鯽魚豆腐湯，用破壁機將魚和豆腐打成湯，下奶超級管用，而且魚本身就不會肥胖，其中的優質蛋白質，對自身的恢復和對寶寶都有好處。我一般一週喝兩次鯽魚豆腐湯，喝兩次雞湯。其他時候吃的比較素，因為吃油膩會便秘。
2、多飲水。生完寶寶月子裡會出好多汗，五分鐘不擦身體就會餿的那種。多飲水也可以促進奶水分泌，而且還能促進新陳代謝。感覺脂肪也會隨著排出，總之對身體好。
3、適量運動。月子裡可不要像古代人那樣窩在床上悶頭大睡，幾乎吃喝拉撒睡都在床上解決。我是剖腹產，還沒出門就洗頭洗澡，因為太難受了。出院後就用束腹帶綁著肚子免得走路顛簸疼。但我並沒有老實的呆床上。而是跟平時活動沒有區別，除了不能出門吹風。吃飯也去餐廳跟家人一起吃，吃完飯就看看電視，溜達一會，看看書逗逗寶寶。
古代房屋密閉性差所以不讓隨便動，古代用的都是井水所以不讓碰。試問現在誰家能透風，家裡的水冬天都是熱的吧。所以現在生活條件好了，應該科學坐月子，別在讓老規矩難為自己。
4、這一點就是產前的準備了。孕期正常吃蔬菜水果。沒必要大補。大補不僅會使胎兒增大不宜生產，還會導致消化不良的脂肪轉移到自己身上而變胖。更不易減肥。我孕期上班，中午帶飯在公司吃，有時候吃的還沒有沒懷孕的時候好，身邊的同事都看不下去，但是寶寶出生體重6.6，營養非常好。所以，對孕媽和寶寶最好的補品就是天然的食物。
最後，減肥不在一時，沒必要再42天內就減肥成功，如果你生完還是很胖，不用怕，幾個月後會瘦下來的！也不要過度追求減肥而忽視了月子裡的營養，所以，該吃吃該喝喝，讓自己健康，才是最終目的。
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育兒手帳
餵奶，按時擠吸奶出來，有那種吸奶器，儘量讓自己的奶越來越多，這樣營養和能量都產奶了，自然就不胖，餵奶次數少，不吸奶，奶就越來越少，吃的東西就長自己身上，運動對產婦也很重要，能讓你儘快恢復到正常體能，少生病，但是靠運動減肥沒戲，因為太容易反彈了，除非天天堅持，做有氧。
平常心vlog
說說我自己吧！待產前查彩超、體重顯為159.5斤左右！（內心驚呼連連）剖腹產兒子7斤八兩，出院上秤還有130多斤、看著布袋那麼粗的腰身、粗狀的兩條腿、減肥已經提上日程！
其實正確的飲食方法是可以減肥的，1.控制熱量與脂肪。留心每種食物的熱量，吃魚類和白肉（雞肉）、牛肉。2.飲食要以清淡為主，少吃鹹的、帶有醬油、對於產後傷口恢復也不利。3.蔬菜和水果不僅富含營養，還能幫助媽媽減肥。產後多吃富含纖維素的新鮮果蔬有助於促進腸道消化，通便潤膚。
滿月後選擇運動的方法來減肥，可以選擇做一些瑜伽運動，對於塑形有非常大的好處，慢跑的運動也是非常不錯的，在每天早晨堅持45到1個半小時之間、效果非常不錯。如果實在抽不出時間、帶娃在家也是可以活動的、抱著在家或者門口。小區做輕緩運動。
母乳餵養也是可以很快減肥，兒子飯量大能吃。這可能也是一個重要原因，在兒子一百多天的時候體重已經完美的恢復到孕前的100斤左右。
海洋70637665
我是一歲寶寶的寶媽，生我兒子前130斤，生完120.現在108斤，坐月子是不能減肥的，就算是不母乳的媽媽也是要保持營養充分，坐月子對女人來說是關鍵時期，母乳的媽媽更不用說了，為了寶寶時刻要保持奶量，所以減肥要慢慢來不能急，少吃多餐，適當的做有氧運動，寶寶睡覺後在床上或床邊練練瑜伽之類的
小美來深圳了
月子期間是不可以減肥的，經過1個月的休養，並不能使身體完全恢復到產前的狀態，因此還需要繼續恢復體力。產後減肥最好的方式就是母乳餵養，母乳餵養會消耗一定的熱量，可以說是最健康而且還有利於母親減肥的方式。可以在產後6周開始減肥，產後2個月減肥循序漸進，在產後4個月的時候，加大減肥的力度，產後6個月是減肥的黃金期，只要掌握飲食的技巧，適當運動是可以恢復原有身材的。
