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关于产后瘦身，我觉得饮食很重要。我是在产后5个月内恢复了之前的身材，而且没有影响母乳，大概瘦了四十多斤。下面总结一下分享我的经验。
1、合理吃下奶食物。我家宝宝超爱吃母乳。因为本身母乳就是宝宝最健康的食物，并且喂养母乳对自身恢复更有利，所以我很乐意喂宝宝母乳。但是需要注意，对下奶的食物不需要吃的过于油腻。比如我吃的最多的下奶食物就是鲫鱼豆腐汤，用破壁机将鱼和豆腐打成汤，下奶超级管用，而且鱼本身就不会肥胖，其中的优质蛋白质，对自身的恢复和对宝宝都有好处。我一般一周喝两次鲫鱼豆腐汤，喝两次鸡汤。其他时候吃的比较素，因为吃油腻会便秘。
2、多饮水。生完宝宝月子里会出好多汗，五分钟不擦身体就会馊的那种。多饮水也可以促进奶水分泌，而且还能促进新陈代谢。感觉脂肪也会随着排出，总之对身体好。
3、适量运动。月子里可不要像古代人那样窝在床上闷头大睡，几乎吃喝拉撒睡都在床上解决。我是剖腹产，还没出门就洗头洗澡，因为太难受了。出院后就用束腹带绑着肚子免得走路颠簸疼。但我并没有老实的呆床上。而是跟平时活动没有区别，除了不能出门吹风。吃饭也去餐厅跟家人一起吃，吃完饭就看看电视，溜达一会，看看书逗逗宝宝。
古代房屋密闭性差所以不让随便动，古代用的都是井水所以不让碰。试问现在谁家能透风，家里的水冬天都是热的吧。所以现在生活条件好了，应该科学坐月子，别在让老规矩难为自己。
4、这一点就是产前的准备了。孕期正常吃蔬菜水果。没必要大补。大补不仅会使胎儿增大不宜生产，还会导致消化不良的脂肪转移到自己身上而变胖。更不易减肥。我孕期上班，中午带饭在公司吃，有时候吃的还没有没怀孕的时候好，身边的同事都看不下去，但是宝宝出生体重6.6，营养非常好。所以，对孕妈和宝宝最好的补品就是天然的食物。
最后，减肥不在一时，没必要再42天内就减肥成功，如果你生完还是很胖，不用怕，几个月后会瘦下来的！也不要过度追求减肥而忽视了月子里的营养，所以，该吃吃该喝喝，让自己健康，才是最终目的。
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育儿手帐
喂奶，按时挤吸奶出来，有那种吸奶器，尽量让自己的奶越来越多，这样营养和能量都产奶了，自然就不胖，喂奶次数少，不吸奶，奶就越来越少，吃的东西就长自己身上，运动对产妇也很重要，能让你尽快恢复到正常体能，少生病，但是靠运动减肥没戏，因为太容易反弹了，除非天天坚持，做有氧。
平常心vlog
说说我自己吧！待产前查彩超、体重显为159.5斤左右！（内心惊呼连连）剖腹产儿子7斤八两，出院上秤还有130多斤、看着布袋那么粗的腰身、粗状的两条腿、减肥已经提上日程！
其实正确的饮食方法是可以减肥的，1.控制热量与脂肪。留心每种食物的热量，吃鱼类和白肉（鸡肉）、牛肉。2.饮食要以清淡为主，少吃咸的、带有酱油、对于产后伤口恢复也不利。3.蔬菜和水果不仅富含营养，还能帮助妈妈减肥。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化，通便润肤。
满月后选择运动的方法来减肥，可以选择做一些瑜伽运动，对于塑形有非常大的好处，慢跑的运动也是非常不错的，在每天早晨坚持45到1个半小时之间、效果非常不错。如果实在抽不出时间、带娃在家也是可以活动的、抱着在家或者门口。小区做轻缓运动。
母乳喂养也是可以很快减肥，儿子饭量大能吃。这可能也是一个重要原因，在儿子一百多天的时候体重已经完美的恢复到孕前的100斤左右。
海洋70637665
我是一岁宝宝的宝妈，生我儿子前130斤，生完120.现在108斤，坐月子是不能减肥的，就算是不母乳的妈妈也是要保持营养充分，坐月子对女人来说是关键时期，母乳的妈妈更不用说了，为了宝宝时刻要保持奶量，所以减肥要慢慢来不能急，少吃多餐，适当的做有氧运动，宝宝睡觉后在床上或床边练练瑜伽之类的
小美来深圳了
月子期间是不可以减肥的，经过1个月的休养，并不能使身体完全恢复到产前的状态，因此还需要继续恢复体力。产后减肥最好的方式就是母乳喂养，母乳喂养会消耗一定的热量，可以说是最健康而且还有利于母亲减肥的方式。可以在产后6周开始减肥，产后2个月减肥循序渐进，在产后4个月的时候，加大减肥的力度，产后6个月是减肥的黄金期，只要掌握饮食的技巧，适当运动是可以恢复原有身材的。
