经常失眠熬夜会猝死吗？問答頭條網

经常失眠熬夜会猝死吗？

2020-03-31 09:54:17 佚名

法海的爸爸

熬夜会对人体健康造成极大的危害，如：内分泌紊乱，长痘、皮肤变粗糙，还长出黑眼圈；注意力下降，记忆力衰退、容易忘事，学习能力减退；头痛、失眠、容易抑郁，还会造成窦性心动过速；免疫力下降，小病如口腔溃疡、感冒等不断……

还有一个最严重的后果就是——猝死。

熬夜的危害我们都知道，但是失眠呢？

失眠有怎样危害？

熬夜是因为各种原因，不能或不想睡觉，失眠却是想睡却睡不着。

根据《2018国民睡眠生活消费大数据报告》显示，全国1亿7千多万90后中存在睡眠问题的人数占比为三分之一，68%的人表示每天根本“睡不够”。[1]

失眠是一种很痛苦的体验

眼睁睁的看着天花板

就是睡不着

晚上睡不着，白天醒不了

经常做梦

早上起来哈欠连篇

注意力无法集中

生活、工作、学习都受到严重影响

失眠对身体危害一点都不比熬夜少，甚至更胜，因为睡眠不足会导致大脑产生更多的与阿尔兹海默症相关的β-淀粉样蛋白，增加痴呆风险；反复倒时差会增加肝脏疾病和肝癌风险；睡眠不足引发肥胖、增加抑郁症风险……

失眠的6种表现

如果碰到以下6种情况，就表示你已经有失眠的困扰了：

1.入睡困难（潜伏期延长）：入睡时间大于30分钟

2.睡眠维持障碍：每天晚上醒2次以上，凌晨早醒

3.睡眠质量下降：浅、梦多

4.总睡眠时间小于6个小时

5.日间功能障碍：次晨头昏、没有、嗜睡

6.这种睡眠紊乱每周至少发生三次并持续一个月以上

失眠与“褪黑素”的关系

2012年8月28日英国《每日邮报》报道，美国伦斯勒理工学院的研究人员称，睡前使用电脑或手机可能影响褪黑激素水平，进而影响睡眠，其中青少年最容易受影响。研究发现，睡前只要使用2小时带有背光显示屏的电子产品，就可导致褪黑激素被抑制22%，从而引发睡觉时间减少、易被打断等睡眠问题。

褪黑素是大脑松果体分泌的一种小分子激素。褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃，它是一种诱导自然睡眠的体内激素，有助于入睡和维持睡眠状态。

褪黑素还是保障人体健康的最关键荷尔蒙之一，它不仅可以调节睡眠，且具有抗炎抗老的特性，还能帮助提升免疫系统的防御能力。

随着年纪增长，褪黑素分泌会逐步减少，特别在50岁会更加明显，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，令睡眠变得不规律。

经常晒晒太阳可以增加人体内褪黑素的形成，从而促进睡眠，中老年人尤其要注意这点。

市场上治疗失眠的方法虽然多，但是最安全有效的光线疗法，你们知道吗？

现代失眠已经成为了很多上班族的心病，白天较累，晚上又睡不着，这可怎么办呢?一起去学习治疗失眠的光线方法吧！

有研究表示，晒太阳在一定程度上可以帮助改善睡眠质量。照射头部时能让人自然放松，缓解精神压力，舒缓不良情绪，以起到改善睡眠质量的效果。

每天照一照让您恢复正常的睡眠习惯，还能促进体内微循环、排除身体毒素，整体上改善健康状况。

网络上关于睡眠不足导致猝死的新闻那么多，惨痛生命的教训，难道你还不重视吗？

不管是因为失眠还是熬夜，要知道长期睡眠不足的后果，都不是我们可以承担的，为了健康，请按时睡觉！

芦二斗地主

经常失眠熬夜会猝死吗？

如果网络报一例因为失眠熬夜猝死的案例，全国会增加几百万失眠的人，原来的失眠者大多数会加重。昨天看了一条消息，就是1955年授衔的将军中，还有4位健在，分别是1912年，1917年，1918年出生，都是100多岁，还有一些健在的老红军战士。

红军长征已经过去86年了，回想当时爬雪山，过草地的时候，几十万国军围追堵截，可以说是上天无路，入地无门，每天除了行军就是打仗，几乎没有正常的休息时间，红军的多数休息是在行军途中完成的，就是边走边睡，根本达不到一些专家说的人要睡8小时，如果再加上8年抗战和3年国内战争，那12年睡的觉可想而知，但问题是没有一个是困死的。

现在很多专家把失眠的原因复杂化，把失眠的危害扩大化，严重化，导致本来简单的失眠解决不了，比较轻度的失眠加重。

霍体清

肯定哪，你看看现在猝死的好多都是经常加班的白领金领，大自然设计白天黑夜是有道理的，修生养息说的就是要阴阳调和，很重要的一点就是保证充足的睡眠，让身体得到及时的休息和修复，家里的厨师机都不可能保持几个小时的高速运转，会烧电机，更何况人呢。休息时间是自己挤出来的，当你想要更好的生活去为此搏命而因此罹患重疾的时候，方知道：房子并不需要那么大，有爱的地方都是春天，所有的光环只有自己会铭记，记忆历史的只有伟人，钱确实是挣得越多越好，但是你是否有颗不知足的心。当然，现实生活中压力是很大，但是调节的意愿取决于你自己。