如果说用一个字来形容新冠肺炎，那就是突如其来，它以迅雷不及掩耳之势在中国，乃至世界上多个国家大爆发。
看着每天的死亡数字，才明白原来生命如此脆弱，如果你没有足够强大的免疫力，就很可能遭遇不幸。
关于免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物比如病毒、细菌等；它是处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。
其实，做好以下几点，就可以轻松增强免疫力：
一、多运动
保持每天合理的运动，有一句话说的好，生命在于运动。每天做有氧运动三十分钟，步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔！
二、安排好作息时间
现在的生活节奏加快，熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降，第二天无精打采，影响工作和生活。因此睡觉时就睡觉，起床时就起床，顺应人体的生理钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力。
三、均衡饮食
世界上没有单一的食物能称得上是人类的均衡膳食，除了出生至六个月之内的婴儿用母乳喂养可以获取均衡的膳食以外，只有相互搭配的多种食物才可以构成实际生活中的均衡的膳食。理论上要求人的膳食既能满足生理上的进食欲望，又能满足生理和心理上的物质需要，为均衡膳食。
做到以上三点，就可以轻松提升免疫力，可怕的是自律真的很难做到。尤其是你自己一个人的情况下，用不多久就半途而废。如果想坚持下去，首先要列出自己的目标，再加入一个群体，让承诺、相互监督来帮你完成你的计划。
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