2020-03-31 02:12:35 佚名

杠精首领

觉得应该去做某事，内心深处觉得不应该做（可能没有觉察），所以就会拖延。也就是说做这件事情是脑子认为该做，但是并没有内驱力，也就是并没有对这件事产生真正的热情。解决拖延症在于产生热情，如何产生热情，当你认识到你有绝对的自由意志，任何事情都由你决定，你存在的本身就是价值，不需要通过各种成就达成某种得到才有价值。同时，你明白生命只在存在的这一刻，不在以后，也就是说你做一件事不是为了将来达到目标，在某一天达成什么目标只是一个工具，重要的是活着的这一刻在做这件事，就够了。那时，你会产生出热情，发自内心的想去做很多事。

澜汐与时光

拖延背后的原因是害怕—— 害怕自己没有足够的能力做这件事，害怕自己付出了很多然后一无所获，害怕做出的东西没有被他人认可甚至被批评、讥讽……

建议一：如果觉得你需要完成的工程过于强大，那就先垒一块砖吧。

有部美剧里讲过一个故事：一个创作歌手陷入了创作低潮，好久没有写歌了，他签约的音乐公司威胁他要解约，并且找了律师准备打官司。歌手说，你们不要跟我解约，请相信我，我马上就能再写一首好歌出来。公司经理说，那好，我相信你，不过你需要在今天晚上十二点之前，发给我这首歌的第一个单词，就一个单词。

这位经理深谙创作门道：一首歌的最初萌芽也许就是一个单词，比如“天空”“酒杯”，这个词是一个核心意象，随后更多的单词，还有音符都可以从这个意象出发，衍生开来。

这位歌手陷入漫长的拖延，但拯救他的就是某一个突然跳出脑海的单词。

当我们把眼前的障碍想得太庞大、太漫长时，我们会害怕、会拖延，但如果就是盯着眼前，此时此刻就迈出一小步，你一定行。

建议二：番茄工作法

用一个番茄形状的定时器，每次设定25分钟倒计时，在铃响之前你就埋头做事，坚持25分钟然后休息。

很多人实践了这个简单的方法，改善了自己的行动力。这个方法说到底也是应用了小步子原理。

从当下可以做的最小行动开始，不用太在意远期的结果。

建议三:选择一件能彻底放松的事，成为自己休憩的港湾。

如果连当下的行动也做不了，那你索性休息一下，慢慢积蓄能量。

停下来，是为了重新出发。

我写不下去的时候会去看书或刷剧，看书或刷剧久了，又会将我赶向写作这件事。

尹铭的前院

做事拖拉跟拖延症应该是两个概念。

很多人都会有做事拖拉的情况，但还不足以称之为“症”，能称之为“症”的那已经是心理问题了。如果是“症”，那最好是去看心理医生，但如果不是“症”，那就要分情况。

读书的时候有个上铺，每次作业都一定是赶在最后一秒才肯做，但是人家还是能按时交作业啊。

所以如果当事人觉得不影响自己的生活、学习和工作，也没妨碍其他人，旁人其实不需要替ta着急。

但是现在往往是很多旁人，尤其是当父母的人，看到别人做事拖拖拉拉就开始替人家着急，这真的是没有必要。

如果是当事人觉得做事拖拖拉拉不好，或者已经影响到生活、学习或工作，ta自己就会想要去改掉这种毛病。

还有些人做事拖拉可能是没有找到做事的节奏，也就是ta其实一直有在做事，但是没搞清楚什么事比较重要，什么事应该先处理，结果做了一堆琐事，重要的事却一拖再拖。这种问题就应该学学时间管理的方法，比如四象限法则，把事情分轻重缓急，分门别类来进行。

吃瓜的沙子

以前做事时也习惯拖延，不到最后时刻就是不紧不慢，最后工作越积越多，领导也怪自己办事效率低，也影响自己心情而且最后吃亏的还是自己，那时就立志要改变拖延的毛病。

我的改变是每天夜里睡觉前，先想想自己早上起来有哪些事要做，在心里分轻重缓急，然后挑要紧的事先做，坚持21天，一定要坚持下去（因为21天可以养成一个好习惯，自己亲测有效）对我来说效果不错，拖延好了，工作效率也高了，而且感觉自己精神也松驰了下来，从此和拖延彻底告别。建议你可以尝试，坚持不懈，会有收获的。

还有个方法我也在用的，就是每天工作时，列下每日待办事项，可以是今天的也可以是最近几天的，坚持下去相信也是收获满满的。