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懷孕後孕媽要注意的事項很多，飲食就是其中之一，飲食均衡對於孕媽和胎寶寶來說是有益無害的，孕期飲食最好可以做到多元化，飲食單一不但影響胃口還可能會引起一些微量元素的缺乏等，剛好今天就有一位孕媽朋友問懶媽媽，孕婦吃海帶會有什麼傷害嗎？今天懶媽媽就和大家一起來聊聊這個話題。
海帶對孕婦有傷害嗎？怎麼樣？
答案是: 適量吃海帶對孕婦是沒有傷害的。
海帶是一種在低溫海水中生長的藻類植物，營養非常豐富，低熱量，中蛋白，高礦物質是海帶最大的特點，海帶中含有多種微量元素如:蛋白質，脂肪、膳食纖維、碳水化合物、硫胺素、核黃素、鉀、鈣、鐵、錳、鋅、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等，而且還有非常豐富的礦物質:碘。
孕婦食用海帶有哪些好處？
1、緩解便秘
由於懷孕的原因，多數孕媽在孕期都會遇到便秘問題的困擾，而海帶中富含的膳食纖維素可以起到緩解便秘的作用。
2、預防缺鐵性貧血
缺鐵性貧血也是很多孕媽會遇到的問題，畢竟女性在懷孕前每個月都會有“大姨媽”光顧，而孕後也要給肚子裡那位“客人”提供諸多營養，孕期吃海帶可以從中攝取一定的鐵元素，可以有效預防孕期缺鐵性貧血。
3、補鈣
海帶中的鈣含量是牛奶的10倍！鈣質可以促進胎兒骨骼發育，因此孕婦吃海帶可以達到補鈣的作用。
4、減脂降壓，控制體重
不飽和脂肪酸和食物纖維可以促進膽固醇的排洩，從而起到減脂降壓的作用，可以預防妊娠期高血壓症，而且海帶可以促進人體新陳代謝，可以減少脂肪在人體內的沉澱，這樣一來也有利於孕婦在孕期控制體重不會增長過快
5、含碘豐富
① 調節內分泌，碘可以刺激垂體，女性體內激素水平降低，糾正內分泌失調，從而可以起到預防乳腺增生的作用。
②促進胎兒甲狀腺發育，隨著胎兒不斷成長，胎兒的甲狀腺合成之後就會自身分泌甲狀腺激素，這時候就需要有碘的參與，才能夠維持胎兒甲狀腺的健康發育，而海帶中就含有豐富的碘，因而適量吃海帶有利於胎兒甲狀腺發育。
孕婦吃海帶的好處還有很多，孕晚期吃海帶還有消腫的作用，只要適量的吃海帶對母嬰都有益處，不過孕媽也不能因為海帶好吃又多營養就猛吃，吃太多也是會有一些影響的。
吃海帶還需要注意以下事項
1、每天食用海帶最好不要超過20克，碘過量會引起胎兒甲狀腺發育障礙腫大，出生後可能會出現甲狀腺低能症。
2、海帶屬於寒性食物，吃得太多容易引起腹部不適感，如腹痛，腹瀉等。
3、本身患有甲亢的孕媽最好不要吃海帶，因為海帶中的碘含量很高，甲亢患者吃了會加重病情，而且對胎兒也會有影響。
4、由於現在水質汙染的原因，水中產物可能會有砷物質，所以為了安全起見，吃海帶前最好可以先浸泡兩三個小時，中途可以換一兩次水，然後再食用。
其實孕期除了因孕婦本身原因而不能吃的之外，孕媽只要不吃過於寒涼，辛辣刺激性食物，其他的只要控制好量就不會對孕婦有什麼傷害的，不是有句話說“懷孕的時候想吃什麼就說明缺什麼”嗎，所以孕期只要量控制好，別讓體重猛飈就行了，那麼飲食可以多樣化，想吃什麼就吃什麼吧！
以上是對這個問題的解答，希望可以幫助到您！祝好孕！
我是懶媽媽，一個二胎寶媽，多平臺原創作者，混跡於育兒圈多年，專注於孕產，育兒方面的解答，關注我瞭解更多。本文系原創，抄襲必究，圖片來源於網絡，侵權刪。
懶媽媽的帶娃生活
您好，我是「京媽說」，很高興回答您的問題。
很多女性懷孕後，不僅在生活上“謹慎”了起來，而且飲食也“嚴格把控”。記得我查出懷孕是春季，當時老公每天各種查資料，孕期能吃什麼、不能吃什麼。
印象最深的是“土豆”，前一年的土豆，在春天容易長芽，然後他每次都囑咐我媽千萬不要給我吃“長芽的土豆”。然後我媽在背地裡跟我說“以前條件不好，春天懷孕，土豆長芽了也照樣吃，大不了就是把芽那塊兒削乾淨就沒事了嘛，你們現在年輕人懷個孕還真講究”，不過我媽雖然這樣說，也一直沒給我吃舊土豆，市場上開始賣新土豆的時候，她買新的回來給我吃。
海帶對孕婦有傷害嗎？
答案是肯定的：正常情況下，當然是沒有傷害的。
“海帶”屬於海藻類食物，營養是很好的，也適合孕媽吃。先來說說海帶的營養：
① 含碘豐富
我們都知道，碘元素對促進胎兒大腦發育有好處。尤其是有“甲狀腺功能減退”的孕媽，更要注意適當補碘。
若是孕期 孕媽媽缺碘，會影響胎兒的智力、體格發育，甚至寶寶出生以後，在嬰幼兒階段，智力和體格發育也會受影響，如常聽說的“呆小症”，就危害很嚴重。
孕媽“補碘”，除了要適當吃海帶外，還可以吃紫菜、海魚、貝類等。
② 含其他微量元素
除了碘元素，海帶裡面還含有鈣、鐵、鋅、磷等微量元素，這些營養素對於給胎兒補充營養、促進胎兒健康發育也很有好處。
③ 含有豐富的膳食纖維
吃海帶的時候，我們有深有感觸，不是很好咀嚼，這是海帶中含有豐富的膳食纖維，那從這點來說，是很適合孕期便秘的孕媽吃，有助促進腸蠕動，緩解便秘。
懷孕期間，孕媽吃海帶有哪些注意事項？
雖然提倡孕媽在懷孕期間要適當多吃海帶，但是也還是有些注意事項需要提醒下孕媽們的。
① 選取海帶時，應注意食品安全，要選擇優質、安全的海帶；
② 海帶中含有碘，不能一次吃太多，容易造成消化不良或碘負荷過重，出現噁心、嘔吐、腹脹等表現，孕媽們更要注重飲食多樣、營養均衡，多吃新鮮的蔬菜水果，做到不偏食不挑食；
③ 海帶屬於性寒食物，那麼脾胃虛弱、消化不良、經常腹瀉的孕媽就要少吃或不吃；
④ 甲亢孕婦若在懷孕前就有“甲狀腺功能亢進”，在孕期是不允許吃含有碘的食物和海產品的，要先做甲狀腺功能的檢測。
孕期海帶的吃法推薦
1. 做湯喝
海帶稱為長壽菜，孕期可以做湯喝，如冬瓜海帶湯、蘿蔔海帶湯、肉絲海帶湯、排骨海帶湯、肉丸海帶湯、豆腐海帶湯等，而孕媽媽在孕期喝點湯不僅補充營養、補充水分、也有助緩解便秘和水腫。
2. 涼拌吃
海帶還可以煮軟、切成絲涼拌吃，可以直接涼拌，也可以和其他菜品拌著吃，如豆腐絲、胡蘿蔔絲、腐竹、西藍花、花生豆、黃瓜等，根據自己的口味和喜好做成涼拌菜吃就好。
3. 炒著吃、燉著吃
海帶還可以炒著吃，如紅燒海帶、肉絲海帶、海帶燉土豆、海帶燉雞、海帶結燉肉、海帶燉黃豆等；炒著吃可以先把海帶在開水裡煮一會兒，吃的時候就不會太硬，燉著吃一般燉的時間較長，吃著口感會比較軟爛。
寫在最後：
海帶是一種營養不錯的海產品，不僅是懷孕的女性，不懷孕的人群也可以經常吃點海帶，補充營養，而女性經常吃點海帶，還有助預防和緩解乳腺增生，所以平時愛生氣的女性不妨多吃點。
以上就是關於這個問題的解答，希望可以幫到您，祝孕期順利。
京媽說：分享專業實用的母嬰知識，多平臺原創內容創作者，青雲計劃獲獎者，關注@京媽說 ，提升“媽媽力”，學習更多孕育知識。
京媽說
絕大多數情況下沒有傷害。
相反，海帶還是一種對孕婦和胎兒身體有益的食材。
1、吃海帶預防胎兒智力低下
孕婦嚴重缺碘的話，胎兒不能合成足夠的甲狀腺素，就會影響神經系統的發育，造成智力低下甚至白痴。而海帶的的含碘量很高，是孕婦獲取碘元素的重要來源之一。所以孕婦要適量吃海帶。
2、海帶中有豐富蛋白質和微量元素
海帶中的蛋白質、維生素B 1和B 2，以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等都比較豐富，對孕媽和胎兒發育來說都是很有好處的。
不過，對下面這些情況來說不宜多食海帶：
①有甲狀腺功能異常者。
②脾胃虛寒、腫脹、腹瀉消化不良者需慎食
③有過流產經歷的人，儘量少食海帶
食用海帶還要注意這些事：
①不要過量。孕婦過量食用海帶還能導致流產、胎兒患甲狀腺功能低能症、胎兒畸形等。一般沒有甲狀腺功能異常的孕婦一週吃一到兩次就夠了。
②吃新鮮海帶。不新鮮、放置過長時間的海帶，可能會產生一些亞硝酸鹽等不良的物質，對孕婦和胎兒都是不利的。一般新鮮優質的海帶都是黑褐或深綠色，沒有破裂或黃化的情況。
李萍院長
海帶能幫助孕婦補碘，但是碘不能補過量。過多的碘可引起胎兒甲狀腺發育障礙腫大，嬰兒出生後可能出現甲狀腺低能症。另外，海帶有軟堅、散結、化淤的功能，食用後對早期妊娠有造成出血、流產的可能。因此，準媽媽不宜過量食用海帶。
林雨洛
病情分析：您好，在懷孕期間可以吃海帶的，能夠起到補鈣作用的，同時多吃蝦類、魚類、雞蛋、牛奶等等，大部分肉類、蔬菜都是可以吃的，儘量少吃螃蟹、桂圓等，以免誘發流產可能。另外，你現在應當補充葉酸，服用到懷孕後三個月，預防胎兒神經管畸形。在懷孕三個月內儘量不要同房，以免誘發流產可能。
