搞笑哥a阿標

步入婚姻殿堂，又迅速成為新晉奶爸，大多數人，孕晚期都找月子中心。作為新手爸爸要注意些什麼呢？要如何去照顧好一個孕婦呢？

照顧準媽媽的日常起居生活

在家裡，主要是照顧準媽媽的飲食起居，準爸爸要承擔部分保姆的責任哦，畢竟保姆再好，也沒有準爸爸跟準媽媽的那種親密和信賴呀。而出門在外時，準爸爸還要注意保護準媽媽的人身安全，準媽媽在孕期就是當之無愧的“國寶熊貓”喲!

準爸爸記住：孕婦生活起居應注意要點

1.充足睡眠

睡眠不足會引起疲勞過度，孕婦每天會有8~9小時的睡眠時間，丈夫和家人應督促、安排，確保孕婦的睡眠時間。但也不要睡得過多，做到勞逸結合，沒有疲勞感就可以了。

2.不要長時間彎腰或蹲著幹活

因長時間彎腰或蹲著會增大腹部壓力，影響血液循環，不利於胎兒生長髮育。長時間在椅子上坐著工作的人，可在腳下墊個凳子，可防止下肢水腫。

3.堅持午睡

孕婦應堅持每天都午睡，即使春、秋、冬季也應午休一會兒。午睡可使孕婦精神放鬆，消除疲勞，恢復體力。但孕婦時間做多不要超過2小時，一般半小時到1小時或再長一點。午睡要有規律，不要什麼時候想睡就睡，或者時間太長，應適當安排在午後固定的時間。如果無條件午睡，可躺下稍加休息，而在晚上早點睡覺。午睡時，應脫下鞋子，抬高雙腿，全身放鬆。

4.規律生活

孕婦生活應規律，規律的生活可使體內各系統及各重要器官的生理活動更加協調和統一，從而可增強身體的免疫功能，提高抗病能力，這對胎兒也十分有益。如果生活沒有規律，必然影響母嬰的健康。因此，孕婦的起居、飲食、睡眠、工作、學習和娛樂等都要定時、定量，有規律地生活，做到起居有時，進餐有時，工作有時，休息有時，娛樂有時，運動有時，大便有時。

5.不參加重體力勞動

因為重體力勞動，需要消耗很多熱量，大大增加心臟輸血量，增加心臟負擔，使心跳加快而有發生心力衰竭的危險。孕期可做較輕的日常家務勞動，以不感勞累為宜。

6.注意休息

孕婦無論體質強弱，都容易疲勞或覺得全身無力。過度疲勞會使機體抵抗力降低，易患疾病，因此，應安排好時間，注意抓緊時間休息。當感到疲勞或乏力時，儘量躺下休息，或坐在椅子上，伸直腿。無論是妊娠早期、中期和晚期，都要切記，妊娠期休息好很重要，即便是數分鐘的小休息。應明確，孕婦休息是主，家務事和工作是次。尤其在妊娠晚期，應保證充足的休息時間，因妊娠晚期常腹脹。如果休息後腹脹還未減輕，次數頻繁，休息也不起作用，則要請醫生檢查。孕婦比普通人身體負擔重，容易疲勞。疲勞對孕婦健康和胎兒生長髮育都不利。那麼孕婦如何注意休息和勞逸結合呢?

7.看電視時間不宜長

電視機顯像管工作時會產生少量X射線，但電離輻射率遠遠低於國家規定標準，說明看電視不會產生危險。但看電視仍不宜太長，一次看電視不應超過1-2小時，避免過多用眼;避免因久坐而影響下肢血液循環，加重水腫，並有可能導致下肢靜脈曲張;同時電視室內空氣不流通，空氣中的電離子環境改變，會使孕婦感到頭痛、胸悶;更應避免看刺激性強的恐怖、緊張、悲劇性電視劇，以免產生疲勞和情緒變化，不利於孕婦和胎兒的健康。此外，電視機在工作時顯象管可不斷髮出X射線，為安全起見，看電視時不要離電視熒光屏過近，以免引起流產或早產及胎兒畸形，尤其對1-3個月的胎兒危害更大。此外，電視機工作時釋放出來的正離子吸附了空氣中帶負電荷的塵埃，使熒光屏周圍常殘留含有大量微生物的"灰塵粒子"，若長時間看電視，這些微生物和灰塵會附著於人的皮膚，使臉部出現色斑等。因此，看電視的時間不宜長，距熒光屏的距離應在2米以上。同時，不應在飽食後立即看電視，也不要邊看電視邊吃零食，以免影響消化、吸收功能，不利於胎兒發育生長。

五緣堂

我家那會兒沒人照顧我，爸媽出差，公婆從來不管我，老公駐訓。我一個人，全靠狗狗安撫我的心情。一看到小傢伙，整個人都好了。清理狗舍給狗做飯都我一個人，每天說的話不超過十句。哦，還有我姥姥每天安慰我。感恩一切。

許弘1960

在孕期，會有孕媽媽出現生活習性的改變。比如本來很喜歡聞茶葉的味道，卻在懷孕後受不了茶葉的味道，受不了廚房的油煙味，也會受不了某些原本比較喜歡的味道等。會突然感覺到身體疲倦，總是嗜睡。

針對這些讓孕媽媽感到十分不舒服的早孕反應，不要恐慌恐懼。孕媽媽要學會穩定自己的情緒，先從解除自己思想上的顧慮開始，不要緊張和焦慮，儘量避免一切不良的精神刺激。可以在醫生的建議下補充些維生素C、維生素B，可有效減少嘔吐、噁心的反應。要注意休息，保證有足夠充足的睡眠時間，晚間至少要睡滿八小時。

如果出現嚴重孕吐時，要及時的去醫院接受醫生檢查，因為妊娠反應過於劇烈是很危險的，要及時接受醫生的診斷。

孕吐反應會讓孕媽媽的身體變得比以往虛弱，所以孕期洗澡最好不要時間太長，很容易引起身體疲倦、頭暈。浴室中的氧氣較少，溫度比較高，氧氣供應不足，會讓孕媽媽出現缺氧狀態。因此孕媽媽在進行洗浴時，最好不要超過二十分鐘。

孕媽媽在日常飲食中要注意營養搭配均衡，多吃些富含葉酸的食物，例如一些大豆、黃豆，櫻桃等一些新鮮蔬果中都富含葉酸，還需要根據醫生的囑託補充葉酸。孕媽媽要保證穀類食物不可少於150克，品種要多樣化，做到粗細搭配適宜，有利於孕媽媽獲得更加全面的營養。每週至少保證一次海產品的攝入，不吃或少吃添加物過多的垃圾食品，尤其是罐頭食品、醃製食品，儘量不要食用。

可以採用少食多餐的進食方法緩解令孕媽媽煩躁的孕吐，每次進食時不需要吃得過飽過多，感覺不到飢餓就好，一天多次進食，每餐少時少量，可以緩解孕媽媽的孕吐症狀。另外，在感到身體不舒適時，有噁心的感覺時可以讓自己平躺下休息一會兒也能夠緩解孕吐反應。

在懷孕期間，孕媽媽的心情可謂是一天好多次變化，比平常的心理情緒變化多了好多倍，這是非常正常的現象，不需要過於擔憂，但要好好調整自己的心態，及時將心理狀態調整為平穩、愉悅的狀態。

剛開始，早孕反應會很大程度的影響孕媽媽的心情，因為吃不進飯菜、不知道什麼時候突如其來的反胃狀況、再或者忽然不喜歡某個氣味，都會讓孕媽媽覺得心情煩躁買，導致心理情緒變化大。當被早孕反應影響所產生的心理焦躁時，可以採取適當的方法應對早孕，比如飲食清淡、少食多餐、多休息等。減少或者減輕早孕反應，放鬆身心。

有的孕媽媽在懷孕時，會對未來的生活感到十分的茫然，擔心自己不會照顧孩子，擔心以後的收入、花銷等等。導致自己心理上的高度緊張，這些心態會導致孕媽媽情緒十分不穩定。心情不穩定、焦躁心理會影響胎兒的發育，所以孕媽媽們要學會豁達，遇到不順心不能立刻解決的事情也不要去鑽牛角尖，保持心情在最佳狀態，不要胡思亂想，可以多看看書，散散步、聽聽音樂緩解內心焦躁。

當遇到心情不好有不良情緒時，要向老公、家人、朋友及時傾訴，傾訴是一種減壓的方式，可以讓心情得到解放，逐漸開朗起來。無論是否處在孕期，都應該讓自己的心情開朗起來。

學會釋放自己的情緒，除了傾訴以外，還可以通過寫日記的方式釋放自己的情緒，使自己的煩惱煙消雲散。還可以經常改變一下自己的形象，比如變換一下發型，換一件衣服，購買一些擺放的小飾品，點綴一下家裡的環境，讓自己處於良好的心情狀態。

每天抽出半個小時，到附近的小公園裡散散步，寧靜的環境會讓自己的心情變得更好，散步也想等於是一種鍛鍊，還能加強孕婦體質。在孕期要經常自我默唸：不要生氣，不要著急。要記得寶寶會跟隨自己的心情而快樂或憂傷，這樣就不會那麼容易生氣了。

不要因為懷孕就待在家裡閉門不出，要知道索居會讓人鬱鬱寡歡，尤其是孕媽媽。要積極的參與社交活動，廣交朋友，可以參與一些準媽媽俱樂部的活動，將自己置身與樂觀向上的人群中，充分享受友情的快樂。

孕期育兒小貼士

孕期媽媽的心情可以用過山車來形容！前一秒晴空萬里，下一秒可能就哭哭啼啼、吵吵鬧鬧、自覺的委屈。

面對情緒“不穩定”孕婦，該如何幫助？

❶家人可以多和孕婦聊聊天。聊他們比較感興趣的話題，多讓孕婦自己開口說，家人跟著閒聊就可以啦！

我懷孕的時候，對寶寶性別、胎動特別感興趣。所以，總會找些相關的文章看，然後對比自己！其實男孩女孩並不重要，主要的是那份好奇心。

因為寶寶在媽媽肚子裡，媽媽可以直接感受到胎寶寶的存在，所以總是想探究。

❷培著孕婦散步。孕期只要不是被醫生要求臥床休息養胎的孕媽，家人可以每天陪著到樓下散散步。

❸讓孕媽瞭解孕產婦知識

❹讓孕媽在家網購。買孩子需要的衣物或者玩具，或者孕期的物品。同樣也是為了分散孕婦的注意力。

❺孕婦脾氣不好，怎麼辦？家裡人只能多擔待唄，正常人還能和孕婦一般見識啊！

家人該如何照顧孕婦？

把孕婦當個正常的人，不用特殊對待！只是飲食上面，要是有特殊情況，需要特殊對待。

另外，孕期可能孕媽比較懶，這就會比較辛苦陪伴孕媽的人啦。

我是 ，關注我瞭解更多育兒知識，共同探討育兒那些事兒！

大小A的媽

家人應該在飲食上多照顧照顧孕婦，多多依照孕婦的口味。不過孕婦有時候很奇怪可能這會想吃這個過了一會就不想吃，這一點要多多體諒。孕婦的口味就是這麼奇怪。還有一點就是不要老是說孕婦吃的少，要多吃，你不吃孩子也要吃。真的作為孕婦聽到這種話真的很煩。孕婦在保證寶寶不偏小的情況下也是要控制體重的。有的在懷孕期間都是不想吃肉，也不要天天逼著吃。多多照顧孕婦的心情。寶媽心情不好會影響寶寶的。懷孕期間儘量不要讓孕婦做家務特別是提重物。

湘妹說生活

家人應該在生活飲食上按照孕婦的口味上來給孕婦做吃的，畢竟孕婦懷孕之後每個月的口味都不一樣的和每個月需要補償的營養也不一樣，家長儘量不要給孕婦添堵和孕婦生氣的，因為孕婦生氣容易影響寶寶的生長和發育的，我是一個孕婦我老公和婆婆對我都很好的，在各種方面對我很照顧的，我心情不好的時候我婆婆在家做好吃的來照顧我的心情，老公會開車帶我出去買一些東西和帶我出去玩一下的。

農村記錄美好生活

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關鍵字: 準媽媽 照顧 孕婦