《青春有你2》熱播中，《火箭101》的前輩們也不甘寂寞，孟美岐表白吳宣儀空降熱搜，孟美岐忍不住聊起曾經和吳宣儀兩人七年相伴。
一起同甘共苦，一起參加比賽，一起出道工作。
做練習生是非常辛苦的事情，孟美岐曾經在花絮中聊過自己參加《101》比賽，既要辛苦準備比賽，也要配合參與代言活動，自己幾乎每天不睡覺，或者只睡30分鐘。言論還引起爭論，覺得明星怎麼可能睡眠時間這麼少。
娛樂圈明星的生活一向不規律，忙的時候會非常忙碌，神經幾乎繃緊。無論做歌手還是做演員都要配合活動方或者劇組方的安排，無論飲食還是生活都會大受影響。久而久之，明星有睡眠問題不在少數。
不僅是明星，普通人也會因為睡眠問題非常焦慮，勞累了一整天，本來自己想早點休息，結果還是習慣性拿起手機刷起來，不知不覺中時間走得很快，再抬頭已經是後半夜，然而自己怎麼睡也睡不著了。
如何才能改善睡眠，成為每個睡眠障礙問題的人的心頭問？
《睡眠革命》這本書或許有不同的啟示。改善睡眠不是教科書般的剛性計劃，那樣強迫自己改變，不僅不會有好的改善效果，而且不會堅持長久。想要好的睡眠革命，根據對方實際的情況，對對方的睡眠方式進行一些調整。其次合理安排睡眠時間，在不犧牲自己原來的生活方式的基礎上對睡眠環境進行改善，營造一種利於睡眠修復的狀態。
可以設計睡眠方案讓有睡眠障礙的人們獲得修整自己的精神狀態的機會，讓他們睡得香睡得好，醒來後更加高效得投入到工作生活中，獲得更加融洽的親友關係，在創造人生價值的基礎上重獲更加自如的狀態。
深度掌握自我睡眠規律，讓你輕鬆獲得睡眠修復
- 晝夜節律
晝夜節律會在黑暗中命令人體中的松果腺分泌一種激素，讓人產生睡眠需求，如果有人在黑暗中呆上足夠時間，人就會睏意襲來，產生睡意。
每個人的晝夜節律都是不一樣的，部分人會在晚上8點就會有強烈的睡眠傾向，但是部分人會在11點左右才會有睏意，所以我們需要找到自己產生睡意的時間段，順應自己的晝夜節律來調整睡眠規律。
- 光線的干擾
光線也是影響我們睡眠的重要因素之一。在太陽昇起之際，我們的身體就像按下了一個暫停開關。身體會在光線的影響下逐漸停止分泌褪黑素，刺激神經清醒的血清素濃度也開始升高。
藍光也是光線的一種，現代人的手機電腦都會產生一種藍光，在晚上，人們熬夜刷手機等電子產業，在被電子產品產出的內容刺激神經的同時，藍光也會一再刺激人們神經的靈敏度，從而影響褪黑素的分泌，進而影響人們的睡眠，打亂人們正常的晝夜節律。
放鬆的心理暗示，長久適當的改變自己
適當的給自己放鬆的心理暗示，每天堅持一點點會有不一樣的效果，如果是嚴重的心理焦慮，建議藉助下心理醫生的力量進行有效調整。可以根據自己實際情況的睡眠時間表來進行調整，告訴自己即使一天沒有睡好也沒有太大的關係，降低自己的心理緊張程度。
這樣在放鬆自己的同時也可以有好的心理暗示，讓自己在睡眠的時候可以輕鬆入睡，當然重點是根據自己實際的情況。剛開始會有些不適應導致自己失眠，但是經過一段時間的調整後會發現自己的睡眠質量有著顯著的提高。一個人掌握了睡眠，會在白天更有信心。
日常必備助眠生活方法，讓你隨時保持極佳精力
適當的鍛鍊也是有效幫助睡眠的方式，鍛鍊可以在室內也可以在室外，建議根據自己實際的工作生活時間調整，鍛鍊的方式也可以是多種多樣的，跑步游泳，或者選擇舒緩一點的輕瑜伽或普拉提，這些幫助睡眠的鍛鍊方法，不僅可以讓你在夜間及時入睡，還能讓你擁有元氣滿滿的工作狀態。
適當放空冥思，可以有效緩解白天大腦疲憊狀態。適當的放空自己，讓自己進入短暫的冥思片刻，可以讓人順利進入睡眠狀態。也有人難以入睡，如果不能順利的入睡，也不要勉強強求自己，讓自己處在似睡非睡狀態也可以有效緩解自己的大腦疲勞狀態。建議在相對舒適的地方小睡片刻，或者打個盹兒，讓身體舒緩獲得短暫的小憩。
睡眠環境的適當調整，有利於輕鬆入睡
我們的睡眠環境不僅是我們休息的地方，也是我們身體和心靈得到修復的地方。我們每個人的身體都帶有自己的磁場，因此要將我們自己住的空間轉變為我們自己住的舒心的地方。
清理空間第一個步驟是騰出雜物。每個房間可能並不需要那麼多東西，一些不必要的東西都挪出房間，同時將零碎東西分門別類的收納，保持房間乾淨。讓房間內的色調明亮舒緩，儘量避免暗色系，房間內暗沉壓抑會間接影響人的情緒。
睡眠寢具也是睡眠環境中的重要組成部分
睡眠寢具包含睡眠床墊和枕頭。我們選擇床墊的時候大多關注的是床墊的品牌以及床墊的質量，其實要根據我們的睡眠姿勢來挑選合適的床墊，
床墊和枕頭都要根據我們的睡眠姿勢進行調整。軟硬適中的床墊，能夠輕鬆承受你的體型和體重，能夠讓自己的頭部，頸椎，脖子呈現直線的狀態，這個時候睡眠會感覺自己莫名的有種心安的力量，輕鬆讓我們入睡。這裡可以借鑑3月21日喜臨門發佈全新雙核抗菌防蟎系列床墊產品。
融合美國杜邦Intellifresh技術X瑞士山寧泰防蟎技術，實現床墊的表層防蟎，輕鬆實現無菌入睡。
獨立袋裝彈簧相對於整網彈簧，更加獨立，無論如何在床上翻滾，依然能夠輕鬆入睡。
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