臥推胸部不酸而手臂痠痛的解決辦法。這個問題是被提問次數最多的問題之一，因為大多數新手到健身房要麼就是臥推，要麼就是練彎舉，那麼這裡就介紹幾種解決方法：
【建議用小重量把感覺找到】
因為小重量的時候你的意識就會關注到動作的準確性上，那麼，動作的標準性就會高很多。反之，如果用了很大的重量，你只會想著怎樣去推起這些重量而不擇手段，動作變形在所難免。
【練胸的時候意念集中】
這個說起來有點玄乎， 但是確實有他的道理。訓練的時候想象著就是胸部用力，讓你的血液全部集中到胸部，不要爭論他的正確與否，試試也不吃虧。
【快上慢下】
有人喜歡慢上慢下，有人喜歡快上快下，這兩者都不算科學，建議快上慢下。上去的時候克服重力速度快一點，增加胸肌負荷，下來的時候慢一點，讓胸肌充分拉伸，完全符合韋德訓練法則。
【大重量小重量結合】
前面說過，過於追求重量，動作準確度必然下降，那麼三角肌 三頭肌 就會參與更多，胸肌參與的更少，這樣就達不到好的效果，但是光做小重量肌肉量又起不來，所以要“葷素搭配”大重量小重量結合起來，會有很好的效果。
話語不多，但是塑形者覺得也沒必要說廢話啊，對吧！
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