卧推胸部不酸而手臂酸痛的解决办法。这个问题是被提问次数最多的问题之一，因为大多数新手到健身房要么就是卧推，要么就是练弯举，那么这里就介绍几种解决方法：
【建议用小重量把感觉找到】
因为小重量的时候你的意识就会关注到动作的准确性上，那么，动作的标准性就会高很多。反之，如果用了很大的重量，你只会想着怎样去推起这些重量而不择手段，动作变形在所难免。
【练胸的时候意念集中】
这个说起来有点玄乎， 但是确实有他的道理。训练的时候想象着就是胸部用力，让你的血液全部集中到胸部，不要争论他的正确与否，试试也不吃亏。
【快上慢下】
有人喜欢慢上慢下，有人喜欢快上快下，这两者都不算科学，建议快上慢下。上去的时候克服重力速度快一点，增加胸肌负荷，下来的时候慢一点，让胸肌充分拉伸，完全符合韦德训练法则。
【大重量小重量结合】
前面说过，过于追求重量，动作准确度必然下降，那么三角肌 三头肌 就会参与更多，胸肌参与的更少，这样就达不到好的效果，但是光做小重量肌肉量又起不来，所以要“荤素搭配”大重量小重量结合起来，会有很好的效果。
话语不多，但是塑形者觉得也没必要说废话啊，对吧！
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