听说过倒三角背，那你知道什么是背部"圣诞树" 吗？它是指在背部中缝往下蔓延的肌肉纹路形状，看上去就像一棵圣诞树，如图
这需要相当厚的背部肌肉，以及非常棒的肌肉分离度才能达到，“背部圣诞树”是相当高水平的标志，甚至很多健身模特都无法拥有，它通常只出现在健美选手的身上。
再来看看一代传奇李小龙的背部照片，不是十分清晰，但仍然能够清楚看到他的“背部圣诞树”。
作为一名格斗家、演员，并非专业健美运动员的他，能拥有这样的背部肌肉，真是惊人。他又是如何做到的呢？
首先，李小龙十分热衷于训练自己的背阔肌，他背阔肌的维度已经远超手臂和胸大肌。这张正面展示背阔肌的图片，相信令很多人都印象深刻。
身高174，体重只有120-130斤左右的他，其他部分肌肉看上去都属于他自己，唯独背阔肌就好像是一个健美运动员的，又宽又厚。
二是李小龙巅峰时期的体脂率很低，从这张图片看，个人判断可能在6％左右。
他的肩膀拉丝很明显，每一块小臂肌肉都十分清晰，收紧后的胸肌也能看出一丝丝的肌肉。这两个因素加起来，就是成就他“背部圣诞树”的原因。说句题外话，不光是背，李小龙的胸肌也十分有天赋，胸型相当的漂亮。
他的胸肌真的很薄，但下胸外沿的轮廓却堪称完美，当然这也跟他的训练方式有关。
大家熟悉的嘴炮康纳麦格雷戈，也很崇拜李小龙。估计他的胸部训练方式就是效仿了李小龙，虽然很注重下沿，但你看看效果，差的却很远。
分享到:
閱讀更多 韓帥奇本帥 的文章
