“核心力量”的训练近年来十分流行，因为一旦练好了，可谓益处多多，不仅可以极大地提升自己的运动能力，而且能够帮你塑造漂亮的体型。
人体的“核心”是指肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域，由29块大小不同的肌肉组成，而腰腹部肌肉则是核心中的“核心”。
传奇人物李小龙就特别热衷于锻炼自己的核心力量，认为它是真正的力量源泉，通过训练可以让自己的身体更加协调灵活，拥有更强的爆发力，为此，他还发明了专门的练习方法“龙旗”！
下面，介绍5种腰腹肌肉训练动作，助你练出强大的核心力量。
一、平板支撑提臀
二、跪姿弹力带展腹
三、平板侧撑提髋
四、仰卧交叉抬腿
五、仰卧单腿举升
训练动作介绍结束，要想打造超强的腰腹核心力量，你需要的是立刻行动起来。因为“
一次的行动胜于百遍的胡思乱想，成功的关键在于行动”。
分享到:
閱讀更多 AK47型男諜報站 的文章
