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最近朋友圈的好友們各種曬“春暖花開”，帶寶寶去踏青，的確出去走走玩玩，不僅讓人心情好，而且也運動運動、曬曬太陽，可以讓寶寶在這個“身高猛漲期”的季節裡多長10公分。
為什麼說“春天身高猛漲期”，提前瞭解三個“長個最快”
▼ 一生中“長高最快”的時期：嬰兒期和青春期。
嬰兒期（0-3歲）：新生兒身高一般是50cm左右，到1歲身高可以長到75cm，這一年寶寶可以長高25cm，第二年長高10-12cm，第三年長高6-7cm。
青春期：男孩每年長高9-10cm，女孩每年長高8-9cm。
▼ 一年中“長高最快”的季節：春天。
世衛組織有統計數據：孩子身高的“增長速度”在春夏秋冬各不同，春天（3-5月）長個子最快，身高增長是秋季（9-11月）的2-2.5倍。
▼ 一天中“長個最快”的時間：晚上10點後。
孩子長個和“生長激素”的分泌多少有關，生長激素分泌最旺盛的時候，就是“身高的猛漲期”，一天中在晚上10點後，生長激素分泌有兩個“高峰期”，佔到全天分泌量的20%-40%。
春天到了，孩子處於“身高猛漲期”，身體會有“這些反應”
不少細心的家長會問：孩子到了升高猛漲期的時候，會不會有一些“反應”？提前瞭解了，等看到孩子有這些表現時，也可能做好充分的準備和工作，爭取幫助孩子多長几公分。
有的！下面這些被很多家長視為“異常”的表現，恰說明孩子的“猛漲信號”，家長重視的話，可以幫助孩子多長10公分。
1. 生長痛：關節痛、腿痛、腹痛
前幾天和一個朋友聊天，她家女兒正是青春期的時候，跟我說，女兒洗澡她幫忙搓背，發現女兒背上和腿上有“妊娠紋”一樣的紋理，當時她還擔心這是咋回事兒呢，女兒也不知道怎麼回事兒。
這其實和“妊娠紋”是一個道理，是因為一段時間內“生長過快”導致的皮膚被過度拉扯出現的損害。
“猛漲期”除了可能出現皮膚裂紋外，還可能出現“生長痛”，最常見的是“關節部位”的疼痛，包括膝關節、小腿部位等，因為長的快肌肉被牽拉而產生的疼痛，這種情況要和“缺鈣”做好區分，別盲目的給孩子補鈣。
另外，還可能出現“腹痛”，隨著長個，孩子的內臟器官也在快速生長，若是腸胃供血跟不上，就會導致平滑肌收縮而產生疼痛，不過這種腹痛是偶發的，不會一直有，也並不是每個孩子都會出現。
2. 飯量猛增：吃的多還總餓
這點不難理解，到了“身高猛漲期”，因為長個需求，身體對營養和能量的需求及消耗會增加，那孩子就會變得“飯量猛增”，而且還可能每天不到飯點，孩子就總喊“餓”。這也是正常的現象，家長不用太過擔心。
春天大多天氣比較好，年齡小的孩子，可以每天帶去公園裡玩玩，年齡大的孩子，可以帶去踏踏青、爬爬山、騎騎車或每天跳跳繩、打打球等；不僅增加體質、消耗多餘熱量，而且這些彈跳類的運動也有助促進長個子。
3. 孩子總是睡不夠
前面也說了，孩子想要長高就離不開“生長激素”，而一天中，夜間睡眠狀態的生長激素分泌最旺盛，那在這個“身高猛漲”的季節，就要保證孩子的睡眠量了，晚上監督孩子早點睡，儘量9點就開始上床睡覺，爭取在生長激素分泌的兩個高峰期時，孩子處於深睡眠狀態。
另外，也有研究發現，空腹狀態時的生長激素分泌相對較多，那晚飯前不妨先讓孩子跳會兒繩，也是有助促進長個的小妙招。
兒童青少年標準身高參考表，看你家娃身高是否“達標”
先來對比下面這兩張官方發佈的“兒童青少年標準身高參考表（單位：cm）”來看看你家娃“身高達標”了嗎？
說明：參考表中的“中位數”，表示處於平均水平。
- 如果在（-1sd~中位數~+1sd）屬於“正常範圍”；
- 如果在（-2sd~-1sd）或（+1sd~+2sd）屬於“偏矮/偏高”；
- 如果在（-3sd~-2sd）或（+2sd~+3sd）屬於“矮/高”。
▼ 表1：兒童青少年標準身高參考表-男孩
▼ 表2：兒童青少年標準身高參考表-女孩
對比之後，你家娃的身高在哪個水平呢？
其實，影響孩子長個子的因素很多，如睡眠、飲食和營養狀態、運動、心情等。
而“睡不好、缺鈣、吃不好、不運動”這些就是孩子長高路上的“攔路虎”，若是家長不重視的話，不僅讓孩子錯過春天這個“猛漲期”，讓孩子會少長一大截兒。
睡不好：睡眠時間不夠、睡眠質量不好
因為“生長激素”只在深睡眠狀態時才釋放更多，而“睡著≠深睡眠”，因而想要孩子長個，不僅要保證時間，還要保證睡眠質量，這樣孩子才能蹭蹭長高。
支招：
讓娃多睡、早睡晚起，夜裡不要打擾孩子睡覺。
家長可以自行對比下面這張“不同年齡孩子每日睡眠總時長表”，看你娃睡夠了嗎？
吃不好：吃不飽/吃太飽、營養不均衡、缺鈣
吃不飽或是由於偏食挑食，都會導致營養失衡，尤其不愛喝奶而家長也不管的孩子，可能會“缺鈣”，這些都是因營養不足而耽誤長個子。
而吃的過飽，身體的狀態一直都是“拼命消化食物”，減少生長激素分泌，促進長高的激素少了，自然會少長几公分。
支招：
- 年齡小的孩子要保證每天奶量，大年齡的孩子也要重視鈣的補充，身體不缺鈣，長高才能“馬力足”；
- 孩子的每日飲食，應該食物種類多樣，以保證不同營養素的充足攝入，穀物類、魚蝦、肉類、蛋類、豆製品、新鮮的蔬菜水果、牛奶及奶製品等，這些都要吃；
- 每餐不要吃的過飽，除了一日三餐，可以在半上午和半下午，吃點水果、酸奶、餅乾、麵包等當加餐；吃的太多太飽，不僅抑制生長激素分泌，而且也容易讓孩子長胖，甚至出現性早熟。
不運動：尤其不愛做彈跳類的運動
還真有這樣的孩子，之前帶孩子在公園玩，就遇到這樣一個這樣的小孩兒，看上去和我兒子同齡，但比我兒子要胖很多。和他媽媽聊了幾句，說因為他不愛運動，在玩的過程中，明顯可以看出他的大運動發育的並不好。
不愛運動，不僅不能增加身體消耗，容易長胖，而且也影響身體變得更強壯，更重要的是不能刺激生長激素的分泌，影響長個，嚴重時會影響生長髮育。
支招：
多運動！合理運動！選擇合適孩子年齡的運動！
運動起來不僅有助釋放壓力，讓孩子心情好，而且還利於骨骼發育，強化骨骼、拉伸關節等，促進分泌生長激素，利於孩子長個子。
運動可以選跳繩、打籃球、打羽毛球、慢跑、游泳、引體向上等，具體的根據孩子的年齡和喜好選擇就好。
很多家長沒有常識，總是抱怨“孩子就是不長”，其實，可能是有些事情家長根本就沒做到位、沒做對，並不能怪孩子。看完這篇文章後，家長們應該就瞭解“孩子長個子的信號”了，那在這個猛漲個的季節，就避開那些誤區，快幫助孩子長高高吧！
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