籣蔲
學生黨的朋友們好！做為祖國的花朵，人類的希望，我們為什麼會沒有時間吃早餐呢？
難道每天晚上都要挑燈夜讀，學習到深夜，從而造成睡眠不足，影響按時晨起嗎？
要嘛就是自律性是不是太差了，該熄燈休息時不休息、該晨起洗漱吃早餐時懶床，眼看上學馬上就要遲到了，不得不把早餐略去，匆匆走進教室？
以上雖然是不良學習和生活習慣，但畢竟我們正是長身體、長智力的最好時候，長期不吃早餐的危害性和必須要吃早餐的重要性，想必很多人都知道。
即使是由於各種原因，導致不能按時吃早餐，我們也要儘量做到，在上午九點鐘之前，多多少少都要吃些東西，以補充一下自身能量。
在這裡，我給朋友們推薦一個比較合理，並且還具有飽腹感的代餐方法：
1、優質純牛奶一盒
2、優質壓縮餅乾一包
3、蘋果一個
詳解如下：
純牛奶的營養價值很高，不但含有優質蛋白質和脂肪，並且含有多種維生素和微量元素，而且每100g純牛奶的熱量達54千卡，又便於人體吸收，所以能快速為人體補充能量。
壓縮餅乾，雖然也是以麵粉為主製作而成，但它由於密度較大，含水量特少，相同體積的食品中，它所含的營養成分更多，並且，每100g的熱量能達到450～500千卡，比二兩米飯加一些肉和青菜的熱量還要高，它和純牛奶同時食用，絕對飽腹感滿滿。
蘋果，大家都知道，它是百果之王，營養極為豐富。為什麼要選它來搭配上面兩種食物呢？因為蘋果有促進腸胃蠕動，增加胃動力的功效，喝了牛奶、吃了壓縮餅乾，必須要快一點消化，營養成分才能更好、更快被人體吸收，達到及時補充人體能量的目的。
以上這三樣食物，小巧玲瓏，非常便於攜帶，並且吃起來也特別方便，雖然能達到早餐人體所需，但我希望同學們，最好養成良好的學習和生活習慣，按時起床，按時早餐，最終，使自己德、智、體全面得到發展。
但願我的回答能為學生黨帶來幫助和啟迪，謝謝！
丁丁食言
那就非壽司莫屬了，製作簡單且又方便於攜帶，最重要的是還好吃[舔屏]，因其本身就是冷食不需要加熱且可以提前做好放著，這就節省了很多不必要的麻煩，通常一根吃下肚絕對夠飽了，下面就給你介紹一下日本料理中壽司一類的太卷又稱之為七福神的製作材料和製作過程:
①首先我們需要提前拌好壽司飯並放涼，通常壽司醋和米飯的比例可通過嘗味來判斷，壽司醋網上就可以買得到，就不細說了；
②然後我們需要準備以下七種食材，甜蛋卷、蟹柳、幹瓢、黃瓜、成品鰻魚、裹麵包糠炸好的蝦(材料並不顧定是由哪幾種東西組成，完全可以根據個人的喜好添加或更改)；
③取壽司捲簾放一張海苔片均勻的鋪上米飯(注:頂部不要鋪滿留有兩釐米左右的寬度)再在米飯上放上準備好的以上七種食材，利用捲簾將海苔捲起成一根即可。
akira的日料筆記
食用代餐食品保證日常能量的攝入且降低了額外脂肪和熱量的攝入，可以有效的控制身形，從而達到瘦身的目的。以下這幾款比較適合學生黨和上班族哦，不用擔心餓肚子，方便又快捷哦[小鼓掌][小鼓掌][小鼓掌]
我比較推薦這幾款代餐:
第一款：營養代餐粉
可以拿個保溫瓶，把粉衝進去，裝好就可以出門啦！代餐粉的好處是口感不錯，有水果味，且有多種維生素，營養均衡。代餐粉是由魔芋、芸豆等研磨而成，倒入開水沖泡食用後有很強的飽腹感。
第二款：無糖餅乾
我個人比較喜歡吃餅乾，所以最好選擇無糖餅乾，又有特別的飽腹感，學生黨也特別方便，也不用擔心熱量太高。無糖餅乾作為代餐食品，既有餅乾的美味，又沒有蔗糖等容易長肉的糖分，還易飽，吃三四片無糖餅乾，體力保持一上午。
第三款：代餐棒
代餐棒是現在上班族和學生黨比較喜歡的代餐食品，攜帶方便易食用。裡面含有天然的膳食元素，能量低，強飽腹感，加快胃腸蠕動。
市面上的代餐食品還有很多，選購知名廠家生產的為佳，涉及到健康的食品，安全無副作用是最重要的哦。再忙再趕也要記得吃早餐哦[笑][笑][笑]
煮食日記
這個我只能建議你合理安排休息時間，早睡早起！不會沒有時間吃早餐。
除了學習以外還玩手機 打遊戲，把時間都浪費了，還不吃早餐，更傷身體！
沒有捷徑可走，就合理安排休息時間，早上起來吃點自己喜歡的早點！
好好學習天天向上！
雙食計
很高興回答您的問題。
聽到你的問題，既要吃飽，又要營養健康，我首先想到的是三明治。萬物皆可夾，完全提供全方面營養元素，最主要是操作簡單啊，最適合你這種太忙又有需要補充營養的人。
下面我們來看看三明治怎麼做？一句話就可以說明白，也就是兩塊土司，往中間夾雞蛋，青菜，火腿，沙拉醬等等，其他有想吃的也可以往裡面夾。
最後再帶個酸奶或者牛奶，一早上的營養就豐富啦。
如果有其他更好的意見歡迎你評論區討論。
Jujube的全能老爸
你好，我是謝大寶，很高興回答你的問題。
早上想要既方便健康又省時間的早餐很簡單，一個煮雞蛋，一根玉米，一盒牛奶輕鬆搞定又有飽腹感。
在早上起床的功夫把玉米和雞蛋扔進電飯鍋按一下煮飯鍵，在去洗洗漱漱收拾一下東西差不多就好，在用一個袋子把雞蛋玉米牛奶裝好放進書包，趁著下早課的時間吃完幾分鐘搞定。
希望能幫到您，謝謝。
家庭煮夫謝大寶
我知道，很快會有壯麵方便麵上市了，凍幹技術，冷水即可泡開，非常方便。
更重要的是它不是普通的沒營養的方便麵，是26種五穀雜糧做成的方便麵食。
營養、方便、安全的壯麵方便麵，期待中[愛慕]
一碗壯麵
一日之際在於晨，早晨作為吸收營養的黃金時間，對孩子的身心發展起著至關重要的作用，營養均衡、豐盛的早餐才足以支撐一上午的學習和運動。但每天早起給孩子做早餐，是讓人頭疼的事，既要講究營養搭配，又要色香味俱全。早餐搭配是否合理要看兩方面，一個是早餐能量和營養應該佔到全天營養的三分之一，一般來說只要是吃四類食物就應該算是一頓好的早餐。早餐應該由穀類、乳類、肉蛋類和蔬菜水果類四類食物搭配。可以自制三明治，壽司，包子等，既方便又快捷
粉紅土司妹
早上沒時間吃早餐，只能說明一件事：懶
快樂電教
不吃早餐不可以 但是吃什麼呢？請看視頻
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