趙強
輕斷食可以吃燕麥片。所謂輕斷食是指：每週有5天保持正常飲食，只需另外2天的飲食稍加節制。
已有越來越多的人嘗試或正在堅持輕斷食飲食。輕斷食不是不吃東西，每一週裡需要節制飲食的那兩天，減少每餐的進食量或總進食量，可以多食蔬菜充飢，少食主食。
這樣可以空空肚子，清理一下腸胃垃圾，比如胃腸裡的油脂，宿便等，有益身體健康。不知道大家對於過年的大魚大肉有沒有印象，那些日子吃多了油膩脂肪，感覺沒什麼食慾，但是吃點青菜黃瓜西紅柿之類的素食就會很舒服。
輕斷食不需要你有持續超強的意志力，尤其適合減肥瘦身人群，如果你想減肥，那就試試吧，不難堅持。
關於輕斷食，有本專門的書，對輕斷食感興趣的朋友不妨看書瞭解一下，到底怎麼合理的輕斷食，早中晚怎麼安排，還要結合自身的體質和健康情況以及日常勞動強度，合理安排。
據那本書的推廣宣傳介紹，有II型糖尿病患者，空腹血糖值7.2，輕斷食幾周後，他的空腹血糖值降到了5.9，體重減少5公斤。是否真的有效只有當事人知曉，但也會存在個體差異吧！或許真的有效，似乎嘗試了也不會有什麼壞處。
輕斷食可以食用燕麥片，但為了更好的發揮燕麥食用功效，還是建議食用整粒燕麥米，營養完整，燕麥穀皮上的礦物質元素、維生素和膳食纖維素不至於因為加工而損失，吃整粒的也相對衛生健康一些。
控糖俱樂部
當然可以燕麥片。輕斷食是讓我們保持健康的飲食方式，而不是不吃，一般早晨的時候吃燕麥片加牛奶(最好是脫脂牛奶)，但是燕麥片只適合在三四勺左右，不可多吃。中午可以吃水煮菜，吃少量的粥，小米粥，玉米粥都可以，只要是低卡的都可以接受。晚餐很重重要，最好是吃點不加油的青菜。
往往我們採用的都是5比2輕斷食，在輕斷食的實施過程中，首先保證自身補充大量的水分，每天至少要喝8杯水(有空就小抿幾口)，這樣可以避免脫水，便秘和頭疼，也可以抑制飢餓的痛苦感。過了三天，你就適應這輕斷食了，可以加吃雞蛋，特別是雞蛋白補充蛋白質。
總的來說，你在輕斷食中應該保持營養平衡，所以你需要一定的乳製品，甚至在飲食中加入足量的蛋白質與低值乳製品，確保你不會飢腸轆轆，我的意思是你可以加入雞蛋，豆腐，黃豆和瘦肉來製作你的食品，但是要記住，任何一餐不可多都要計量，這樣你的輕斷食會輕鬆適應，祝你輕斷食成功，一起加油！
