体重不决定胖瘦，来看小姐姐怎么减18斤却有20多斤的效果
很多人减肥，就喜欢上称，看着自己的体重的变化。也有很多因为自己体重一直没有变化而烦恼。但是其实我们减肥，比起体重，应该更加关注我们体脂的变化，只是体脂下来了才是成功的减肥。来看看这位小姐姐是怎么用事实说话的吧。
【大家好，我是一米阳光，在19年2月份的时候，在今日头条无意间看到大鹏在免费教大鹏减肥，当时我还不相信有这么好的事情。默默关注一段时间以后，发现真的是免费。所以3月18就开始正式跟着大鹏去吃和练了。刚开始的时候，我的体重是138斤，但是跟着一个月就瘦了2斤多，跟着第二个月又瘦斤多，第三个月再瘦4斤。但是之后因为我经常偷吃水果和零食，没有严格执行大鹏的饮食标准，运动上也总是挑一些不累的，所以就几乎没有瘦了。当时我就在想可能我就是瘦不下来的人。
但是在12月的时候，看到了大鹏创办的马甲线小团课，就心动了，觉得这个就是自己能瘦下来的机会。就参加了，在这41天里面，我一直坚持按照大鹏的方法吃喝练，虽然中间偷吃了两次，但是结束的时候，我的腰围直接瘦了6cm，体重体脂都下降了。整个人紧致了很多，过年回老家的时候，亲戚都说我好看了，还说我瘦了20多斤，其实我才瘦了18斤。还有很多问我是怎么瘦的，我就把借机大鹏推荐他们。给大家也一起跟着练。在19年，我最大的收获就是遇到了大鹏和大鹏的团队，虽说我还没有达到理想的体重，但是跟着大鹏我的苗条身材指日可待，而且减肥一点都不难，没有减不了的肥就怕没有一颗减肥的决心，感谢大鹏，感恩遇见。】
这是她减肥前后对比图
这个案例可以看到，小姐姐减肥18斤，却看到减了20多斤的效果。就证明体重并不是让我们看到胖瘦的关键，在减肥过程中，很多小伙伴只是关注我们的体重，我们应该把更多的目光放在体.脂.率，要知道同样重要的脂肪体积是我们肌肉的4倍。光是看到体重下降，可能瘦的只是你水分，一旦停止就回严重反弹。只有增加我们的肌肉，减少脂肪才是成功的减肥方法。
我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好瘦下来不反弹。我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。看下方评论就能知道怎么加入我们进行专业指导和获取食谱。
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