“與其說忍不了身上一坨坨的肉，倒不如說已經厭倦了自己慵懶不求上進的樣子。”
受疫情影響，健身房從發通知暫定2月10日開門到現在，一直未開業，徐立眼看著手裡這張四月份就要到期的健身卡，雖心有不甘，但也只能拿起手機，打開“Keep”。在這段時間，客廳成了他的“健身”房，跟隨著健身視頻，“雲健身”已經成了他每天的必修課。
每個人在健身之前，都會有“健身相當於美容”、“擁有馬甲線，八塊腹肌”、“迎娶白富美，走向人生巔峰”的憧憬，也正是抱著這種美好向往，國內“雲蹦迪”餘溫還未散去之時，“雲健身”就迎頭趕上，掀起了一場線上健身行業一片向好的景象……
◎ 京東大數據顯示，同比去年，今年春節除夕至初九，槓鈴、壺鈴、拉力器/臂力器的成交額同比增幅達到175%、
好在並沒讓人失望，隨著視頻平臺日漸火爆，親朋好友們發來的健身打卡APP推薦也與時俱進，在“雲健身”一片叫好的情況下，據健身APP “Keep”的數據顯示，疫情防控期間，用戶運動時長平均每次36.2分鐘，遠超2019年平均20分鐘的運動時長；其中“00後”運動群體增長4.3％，是居家運動的主力軍，佔比高達42％；此前並不熱衷“雲健身”的“70後”及以上群體，也佔有6.4％的比重。
◎ 左：Keep的運動直播課表；右：Keepland的付費直播課程。/ Keep APP
一場疫情，看似耽誤了健身，實則將“全民健身，線上更有樂”的主題發揮得淋漓盡致，但同時“偽健身者”背後的邏輯也遭遇充分暴露。在不少業內人士眼中，“雲健身”這一看似向好的東西，可能只是一時的“泡沫”。
PART.1 看似向好的“雲健身”，實則“危機”重重
晚上6點，像往常一樣，徐立吃過晚飯，胡亂將碗筷丟在廚房的水池中，趕忙跑去臥室抄起瑜伽墊就往客廳跑，此時，健身直播課已開始。
“來，大家跟著我做，第一個動作開合跳，每組20個，連續做3組；第二個動作波比跳……”跳完幾組過後，徐立已經滿頭大汗，他自我感覺這次健身效果挺好的，“據說是動作越標準，出汗越多，”他滿意地對39深呼吸說道。
這個健身直播間是徐立偶然間看到廣告宣傳後進入的。在他看來，反正閒著沒什麼事，動一動總歸是好的，而且對比價格發現，相比線下的私教，線上便宜十倍，何樂而不為呢？然而，也正因為如此，“雲健身”被認為佔用的是網絡公眾資源，想要成為“吸金體質”，就要具備異質性、專注度。
據39深呼吸調查，“雲健身”機構要想成功還要有個強大的運營團隊，給用戶個性化推送廣告。至於健身效果如何，網上授課內容是否與宣傳屬實，只有當事人知曉。
◎ “抖音線上健身房”直播課表。/ 抖音
說到“雲健身”的效果，有一位健身教練告訴39深呼吸：“面對‘雲健身’的‘疫’常火爆，不少健身機構或是稍微懂一點健身知識的人，都會想去分一杯羹，更何況是專業教練，與此同時，在這期間，很多在線教練的資質有待考證。”
另一方面，一般私教都是面對面授課，很多其情況下，對每個動作做充分的講解與示範之後，才會讓會員嘗試健身，並且在這過程中，會嚴格觀察會員身體肌肉的發力情況，一旦動作不規範或是錯誤，會立即糾正。“如果一下換成網上私教授課，對於教練來說比較費口舌不說，對於健身的會員特別是新會員而言，很可能所做的動作都是錯誤的。”
不僅如此，健身也是個因材施教的過程，“每個人的身體狀態，需要鍛鍊的地方都不同，如果用雲健身這種模板式的方式健身，很可能出現問題。”一位運動康復教練對39深呼吸說。
“我這之前有個顧客，膝蓋一直磕巴響，後來去醫院檢查，說是半月板損害，由運動不當導致，當時找我康復的時候，她怎麼也想不明白，明明健身會越來越健康，為什麼做了一段時間之後，身體卻損傷了。後來這個顧客和我說，之前她一直做跳躍性的動作，比如開合跳、波比跳之類的，跳起來的時候，自己控制不好緩衝力度，健身效果沒達到不說，膝蓋卻毀了。”上述康復訓練教授一言點出了許多新手都會犯的錯。
◎ 波比跳，也叫“立臥撐跳”，比傳統有氧運動的強度更大。/ 網絡圖片
“雲健身”或是線上健身的形式，又或者只是疫情一時的狂歡。但不可否認，在這段時間，也使得躺在床上做瑜伽、三天打卡兩天“曬魚”的“偽健身”模式走入更多圈層。
PART.2 “偽健身”背後的邏輯
這種“三天打魚，兩天曬網”的健身方式，最集中的體現就是那些為了“朋友圈健身”而健身的一群人。從立下暴瘦20斤的flag那一刻起，他們便開始了朋友圈的健身打卡之旅。
“健身房健身10分鐘拍照半小時，洗澡一小時”、“為什麼健身房總有高體脂的大叔”、“那些長期健身的人，最後都怎麼樣了？”……知乎上總能看到這些五花八門的問題，到處蹲評論，卻不曾有人願意實踐。
◎ 練不練並不重要，發自拍才是很多人健身的真正訴求。不知道怎麼拍好看？網上還有全套教程。/ 知乎
說到“朋友圈健身”，社會學家歐文·戈夫曼在《日常生活生的自我呈現》一書中提到的“擬劇理論”印證了這一現象：人就像演員一樣，通過“表演”塑造自己在他人心中的形象。通過發表自己健身照片的朋友圈，顯示自己是個比較自律的人。不少人巧妙地將朋友圈當成是展示自己的平臺，至於有沒有健身、每週健身的頻率、在健身房是否有健身？朋友圈背後蘊藏著什麼，沒有人知道。
但不可否認的是，如今，健身儼然成為小資、自律、身材好、有錢的象徵。當一個人被打上“愛健身”這樣標籤時，似乎“健身的面子工程”也已然成為他的首要任務。
◎ 美國有健身俱樂部建立了自拍室，這是一個專門用於健身後自拍的房間，並會配備補光設備和梳妝用品。/ 梨
王芳是個很注重外表的女孩子，自從來北京之後，她更愛打扮了，活得也更小資，但就是存不住錢。
王芳告訴39深呼吸，她每個月除了買衣服化妝品之外，還要花錢去社交混圈層，為此，她也準備了一張健身卡，開通了很多場私教課。
“剛開始去健身的時候，我就覺得健身房是個擴寬社交面的地方，而且每次我在朋友圈發健身照片，總都能獲得大家很多贊和評論。許多平時不怎麼說話的人，因為我發了健身朋友圈，相互間也變得熟絡起來。”運動一年，王芳習慣了在朋友圈打卡，但她私下告訴39深呼吸，其實，打卡只是表面，健身效果甚微，健身房只不過是一個給她提供發朋友圈的平臺罷了。
◎ “我在健身房哦！” / Adam Ellis，美國插畫家
可見，“偽健身”雖然能騙了別人，卻騙不了自己身上的肉。
PART.3 健美冠軍：你“受不了”也就“瘦不了”
在諸多健康講座中，專家總愛強調：想要瘦，就要管住嘴，邁開腿，如此也引發一片唏噓。
“我要是能管住嘴，我怎麼可能會胖？我要是能邁開腿，我怎麼可能瘦不下來？”在“管住嘴、邁開腿”後，如此吐槽的言論總是不斷：“瘦下來太不容易了，健身也太苦了。”
◎ 美好的肉體，是否只能停留在想象中。/ ruijing
健身背後到底有多“苦”？古典健美冠軍韓靜先生向39深呼吸講述了他的健身經歷：為了參加一次健美比賽，他從備賽到正式比賽，20天時間，似乎經歷了“生死”，脫水過度，血鉀超標，父母曾一度籤“病危通知”。
關注身材的人都知道，食物的攝入對健美比賽至關重要。
為此，韓靜在備賽期間，對自己要求特別嚴格。韓靜備賽以20天為一個準備週期，前一週，他一直處於“忍住飢餓狀態”，隨著身體的慢慢適應，一天可能只吃兩三片雞胸肉，食物的主要攝入就變成蛋白質。備賽後十天中的前三天，基本不吃油，每天早晨兩個蛋黃，其他時間水煮雞胸肉；嚴格控制鹽分的攝入，因為韓靜的目標是將皮脂控制在3%的狀態。
◎ 雞胸肉脂肪含量極低，而蛋白質含量又很高，因此成為很多健身者的盤中餐。/ ruijing
韓靜剛剛扛過無油少鹽的前三天，就需要開始進入“脫水期”。從專業的角度來說就是“灌水排鈉”，每天10~15升的蒸餾水，從早晨灌到晚上。脫水期的四天，韓靜告訴39深呼吸，“晚上起夜十幾回，剛躺下，還沒來得及做夢，就被尿憋醒了。”
就在脫完水到充碳的期間，韓靜出事兒了。
“那天早晨吃完第一頓飯，剛準備把桌子挪一挪，突然就開始抽筋了，我甩了甩胳膊，越抽越厲害了，胳膊、背部、胸肌、腿、腳，哪動哪抽，就這種情況，我從早晨六點在客廳的沙發上躺到下午六點，身體虛得沙發都溼透了，當時把我媽都嚇壞了。”韓靜回憶起當時的場景。這也是他第一次遇到這種情況。
“聽他們說這種情況應該是脫水的時候，把鉀給排沒了，要多吃鉀片，然後就讓我媽買了十盒氯化鉀，當時全吃沒了，依舊沒有緩解，當時還是渾身乏力，感覺已經有點兒心機過緩了，當時上網查症狀的時候，‘高鉀血癥’和我的狀況一樣，我就知道，實際上，並不是身體的鉀排沒了。”在詢問朋友後，韓靜才知道問題出在哪兒。
◎ 高鉀嚴重時可導致心跳驟停。/ 123rf
然而，接下來，有一個令人擔心的問題來了：“怎麼辦呢？身體鉀含量已經超標，我就想著能不能多喝水，把鉀給排出去，沒想到，剛喝一口，直接吐了，壓根咽不下去，此時胃已經不工作了，後來去醫院檢查，還有很多‘鉀片’在胃裡沒有消化。”
就這樣，韓靜硬抗了一夜，第二天早晨，扭頭都困難的韓靜，使勁兒把床頭櫃上的水杯打翻在地，家人聽到聲音趕過來，把韓靜趕緊背下樓，去了急診室。
“當時去醫院急診，雖說我站不起來，渾身無力，但我大腦是清醒的，當時醫生說，要做腎透析，我一口回絕了，因為一旦做腎透析，就要往身體內輸入其他幾種物質，只要不輸入鈉，我選擇保守治療。”就在12點的時候，韓靜情況有些好轉，可以下床了。“記得當時第一泡尿是黑色的，生抽的顏色，毫不誇張。”
但即便在這種狀態下，韓靜依然在出院的第二天，踏上北京的火車，稱重、充碳，走上賽場。
PART.4 “吃不了苦”可能成為“健身半途而廢”的原罪
苦，似乎成了健身半途而廢、減肥不成功的原罪，不過，也不得不說，懶讓科技越來越便利。當苦吃不下去後，醫美對於很多減脂的人來說，更可謂是一劑“靈丹妙藥”，可以“點哪裡就減哪裡”。
3月20日，阿里健康天貓平臺公佈的復工期消費數據顯示，近一個月當中（2月17日-3月16日），天貓平臺“瘦身塑形”類醫療服務銷量環比增長超31倍。與此同時，阿里健康大藥房、天貓醫藥平臺上的左旋肉鹼、奧利司他、乳清蛋白等健身減肥類產品，近一個月的銷量均環比增長了1.5倍多。
◎ 經過一個多月的宅生活，如何恢復美貌和身形成了復工前最迫切的大事。/ 阿里健康
不僅如此，在某寶上，39深呼吸調查發現，存在一款名為艾草貼的東西，號稱“1貼=跑步1小時，不忌口、不運動、不反彈、不腹瀉”。這樣的瘦身宣傳方式確實吸引人，銷售量也上萬，畢竟，這符合減肥者所有需求：躺著就能瘦。
◎ 有商家打出三天瘦八斤、五天瘦十斤的口號。/ 網絡截圖
殊不知，肌肉流失的真相，你永遠也想不到的是，你根本受不了這個“苦”，管住嘴，邁開腿有錯嗎？在39深呼吸看來，沒錯。只是這種長時間的投入，在這個渴望即刻見效的時代，很少人願意再投入更多的精力去“供養”一個不知道是否有回報率的事情。眾人羨慕的健美冠軍，有人可能不理解，認為這是一種為了比賽而“不擇手段”，但試想，你有那麼一瞬間也對自己這麼“狠”過嗎？
39深呼吸認為，“偽健身”不可怕，使用健身減肥類產品也不為過。但可怕的是，夏天來了，那些即將暴露出的肉，確實有些無辜。看著別人毫不費力的同時，我們自己也需要在用時間見證別人的成長，而猶豫的成本似乎比試錯的成本更高。
“雲健身”等線上健身模式，或許對健身“小白”不很友好，也可能伴隨滋生“偽健身”的念頭，假若真正想將每一份汗水都轉化成肌肉，一定要抱有十足的恆心和毅力。正如韓靜所說：“至今，我還記得充碳期間，一碗碗白米飯硬要往嘴裡塞的畫面……”從“小白”到冠軍，這條路走得，從來都不容易！
（應受訪者要求，文中徐立和王芳為化名）
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