都說減肥既需要運動，也需要吃得對。如果邁開腿了卻管不住嘴，那麼減肥是很難成功的。想要減肥的話，當然需要戒掉高熱量的食物，而燒烤、奶茶、麻辣燙等也要遠離，這是減肥的最大“殺手”。
那麼，在減肥的時候，我們是否應該戒掉所有葷腥呢？其實未必哦！今天小show就為大家詳細介紹幾種適合減肥人士食用的健康食物，有葷也有素。感興趣的朋友趕緊來看看吧。
1、減肥期間可以吃雞胸肉
很多人一開始減肥，就對減肥產生了錯誤的認識，以為在減肥的時候要拒絕一切的肉類，只有吃素才能真正的減肥。這種想法並不正確，如果在減肥時能量得不到充足的補充，反而容易造成營養不良。
在減肥期間，很多人都喜歡將雞胸肉加入到減肥餐列表中。首先，雞胸肉的蛋白質含量很高，可以幫助減肥人士獲得充分的蛋白質，其次，雞胸肉的脂肪和熱量都比較低。
當然，吃雞胸肉的時候可不要吃皮，因為雞皮的脂肪是相對來說比較高的。雞胸肉也是肉類中比較經濟實惠的一種，做法也很多，可以換著花式吃。
2、減肥期間推薦吃西蘭花
相信可以從很多減肥人士和健身人士的菜譜中看到西蘭花的出現。
西蘭花作為減肥人士最喜歡的蔬菜之一，不僅是因為西蘭花中含有的蛋白質以及多種微量元素豐富，能夠及時補充因為運動而流失的微量元素。
而且，西蘭花無論怎麼烹飪，口感都相當不錯，即使是白灼西蘭花，吃起來味道都很好，很多人喜歡在製作沙拉中用到西蘭花。
3、燕麥片是減肥期的入門選擇
很多剛開始減肥的小白都會從選擇燕麥片開始。網上還經常有寫著每天只吃燕麥片，一個月瘦十幾斤的“大神”。
當然，燕麥片對於減肥人士來說，確實是一種友好的食物——含有非常豐富的膳食纖維，可以增強飽腹感，在減肥期間，把燕麥片當早餐是非常不錯的選擇。
不過，最好不要一天三餐都只吃麥片，靠節食減肥的效果很可能也會帶來很多副作用的，比如營養不良等。
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