前段时间，50素的李嘉欣登上了热搜，原因是因为在香港出席活动时，她身着一席优雅性感的黑色金边长裙，搭配盘起的头发，肤白貌美大红唇，颜值和身材比20几岁的女明星都能打。
一件简单的V领连衣裙，李嘉欣都能穿出韵味来，而且S型曲线十分明显。
而之前在帮某手表品牌拍摄广告时，李嘉欣一席黑色V领背心裙也让大家看到了她纤细的四肢和傲人的曲线。
不知道大家有没有听过一句话：最富不过李嘉诚，最美不过李嘉欣。
可见，李嘉欣以前正火的时候，在香港的影视圈是怎样的地位。
但女人20岁是长的漂亮是优势，50岁依旧漂亮的话，那就是本事了。
在中年最容易发福的时候，还能保持这么好的身材，李嘉欣靠的就是自律2个字。她也曾经在社交平台上说过：
被采访时，被问到常年保持这么好的身材是怎么做到的，李嘉欣表示她很少吃零食和油炸类的食物，而且也很经常去健身房。不管是有氧运动还是力量训练她都没有落下，所以才可以一直保持这样的身材。
很多女性在听到力量训练的时候，都会直接放弃，觉得这样会变成肌肉女，但其实力量训练对于塑形是非常好的。而力量训练里有许多普拉提的经典动作，比如后抬腿、跪姿后抬腿之类的，这些动作主要都是训练臀大肌的。
对于我们普通人来说，只想要简单的塑形，对身材没有非常大的要求的话，普拉提也是可以在家里练的。而这根普拉提棒，就是很好的辅助工具。
这款普拉提棒每天只需要花费将近半个小时的时间就可以完成每天的运动量，最重要的是随时随地都可以用它来健身，瘦下来或许真的没有想象中的那么难。
而且根据数据表示：做10分钟的普拉提，相当于燃烧掉一块巧克力的热量。
接下来我就给大家分享一组基础的普拉提动作：
一、跟拜拜肉说拜拜
这个动作是最简单的一个，只需要踩着脚蹬，用力向上拉伸。
每天做20分钟左右，坚持15天左右就可以看见手臂比之前纤细不少。
二、甩掉“游泳圈”
人到中年，腰腹部的赘肉真是“挡也挡不住”，越来越明显，明明不胖，肚子赘肉也是明显，收腰的服装不敢穿。
瘦腰腹的动作比较综合，手臂腿部都得到了一定程度的训练，但是着重点还是在腰腹。
腰腹赘肉比较难消退，坚持一个月左右效果才会比较明显 ，每天15~20分钟。
三、拒绝“大象腿”
这个动作比较像“空中蹬车”，但是有了普拉提棒的拉力辅助，锻炼强度更大，效果也更好。
每天练习15分钟，20天左右，腿比之前小了一圈。
四、打造匀称有致的身材曲线
其实这个动作是结合瘦腿和提臀，尽量使用腿部和臀部的力量。
同时还能拉伸背部，背部曲线更加流畅，告别胯宽的烦恼，完美的姿态更为颜值加分。
每天坚持15分钟，一个月左右效果更明显。
它的安全性和舒适度非常高，加厚尼龙防护带更是对手腕和脚踝更好地保护，TPR弹力绳也是非常坚韧，不用担心断裂问题。
同时，可拆卸的设计，让它带你解锁更多的普拉提动作。
健身刚开始不需要太大的强度，循序渐进就好，当健身养成一个习惯后，就不会让你觉得是负担，甚至享受健身的过程，效果越好就越有动力。
而锻炼普拉提的时候，一款瑜伽垫也是非常重要的，毕竟我们不能在僵硬的地板和柔软的床上锻炼普拉提，这样都是无法达到效果的。
这款初学者瑜伽垫采用了高密度TPE发泡和EVA材质结合，厚度达到10厘米，能够有效缓冲和保护关节，很适合刚接触普拉提运动时使用。
底部加入了防滑纹路，防止在运动时人体与垫子移位，造成不必要的麻烦，只要49元，就能满足居家运动的需求！
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