身體在運動的征途中沒有終點，堅持不懈的追求更高、更快、更強，同時讓自身的身體素質更加出類拔萃，身材曲線更加曼妙多姿，這些都是運動鍛鍊帶給我們的改變！
我們對於能夠長期堅持健身的人都是充滿敬意的，因為這代表著他們的意志力與耐力遠超常人，尤其是那些長期健身的女性，她們付出的努力肯定更多，但是她們的付出是有回報的，她們的精神狀態與身材曲線都要優於普通人，這就是運動健身帶來的好處。人們常說愛美是女人一生的事業，身邊的大多數姐妹也都為了保持美麗不計本錢，有時候為了達成目的不惜試用各種手段，譬如說化妝品、抽脂手術、玻尿酸等，只要可以讓自己看上去更加年輕一些，這些方法都願意嘗試。但是依靠外物得來的美麗終究是虛幻的，隨著時間的推移有些方法可能就不再適用，同時對於還加大了我們的身體負荷，其結果可能得不償失。
保持青春容顏還是要靠純天然的健身運動，時常練習一下瑜伽有氧運動，提升代謝的消耗量，將多餘的脂肪燃燒殆盡，保持纖細苗條的身材，或者多多拉伸一下腰背，讓我們的腰身保持纖細、背部保持平滑，堅持練習可以讓自身的內分泌規律循環，新陳代謝的更新可以讓更多的體內垃圾排出體外，美白肌膚，抹平皺紋，重新迴歸精力充沛的年輕狀態，再也不再懼怕年齡在我們身上留下的痕跡，健身塑形是不分早晚的，當然你行動的越早取得的成果越大，好身材也可以早一步擁有，下面這些雕刻身材的瑜伽體式，你練習過了嗎？
瑜伽半船式是很好的瑜伽延展動作，對於女性來說可以緊緻腿部的皮膚，讓腰腹部得到持續鍛鍊，消除脂肪，減去贅肉，保持纖細身材，練習時雙手推地，讓臀部向後，調整身體坐在墊子中央，雙手向後推地，緩慢的屈膝，抬起雙腿，雙腳抬離地板，現在讓雙手來到雙腿兩側，半船式的練習保持。在半船式的練習中始終保持身體的重心均勻分佈在坐骨上，避免身體過度向後，擠壓到尾巴骨，保持五個順暢的呼吸，讓小腿儘可能的與地面平行，可以有效地激活下腹部，強化腹部耐力，最後一個呼吸後落下雙腳，雙手撐地，還原坐姿，準備下一個動作。
瑜伽板式是經典的力量支撐動作，女性堅持練習可以保持身體活力，讓全身上下都保持緊緻有彈性，隨時保持青春活力，練習時緩慢的吸氣，緩慢的抬起上身，調整雙腳的距離來到瑜伽板式，在這裡停留均勻的五組呼吸，視線看向前方地板，讓腳跟有力地向後蹬伸，肩關節保持穩定，避免手肘超身以及塌腰翹臀的現象，維持腿部後側、背部、頸部後側同一直線，最後一個呼吸，準備接下來的動作。
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