當歐美HIIT這種高強度超燃脂訓練風靡全球的時候，落日帝國的TABATA也應運而起。兩者雖然都屬於花時間少、效果顯著的超燃脂訓練，又各有千秋。
許多人覺得他們並沒有區別，也有人說他們還是有很大不同的。今天小編就來扒一扒兩種運動，幫助大家更好地認識HIIT和TABATA。
今後在健身房遇到這種課程，你還會不堅持嗎？？
HIIT（High-intensity Interval Training ）高強度間歇訓練法，HIIT問世以來風靡歐美大陸，短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒。動作自定，但主要的要求就是不充分的休息。
總結：「選擇6-8個訓練動作為一組，做4-6個循環，時間控制在每個動作30-45秒，休息10-15秒，大約25-45分鐘完成」。
TABATA由日本科學家Izumi Tabata博士創造的一種高強度間隔訓練，於1996年開發的訓練方法，最初目的是訓練冬奧會速滑選手. 20秒超高強度極限訓練（通常是170%最大攝氧量——這種攝氧量，一般人早倒下了），然後休息10秒；
總結：「高強度運動20秒，休息10秒，持續四分鐘，總共八個循環」。
各自的優缺點：
Hiit的優點是用來練習心肺功能，衝擊速度，減脂效果明顯。
缺點則是運動強度較大，沒有運動基礎就去嘗試Hiit會承受不來。
Tabata 是燃脂最快、最有效的訓練之一。
缺點是Tabata訓練非常不容易，許多人做不到20秒內拼盡全力，所以效果也很難如預期。
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