這個號稱脂肪殺手的燃脂運動
哪一個才是最高效的呢？
讓咱們一起看看這個燃脂排行榜都有什麼？
NO.1
Tabata 訓練
運動 30 分鐘燃脂 495 大卡
NO.2
攀巖
運動 30 分鐘燃脂 490 大卡
NO.3
游泳
運動 30 分鐘燃脂 409 大卡
NO.4
慢跑
運動 30 分鐘燃脂 378 大卡
NO.5
跳繩
運動 30 分鐘燃脂 372 大卡
NO.5
跳繩
運動 30 分鐘燃脂 372 大卡
NO.7
波比跳
30 分鐘燃脂 298 大卡
如果能在每次的 20 秒訓練中都全力以赴，一分鐘就能消耗 15 大卡，堅持 20 分鐘，同等時間下，效果是慢跑好幾倍！
不相信？
下面小編給你準備了一套暴爽爆燃脂的TABATA訓練
一共4個動作
每個動作連續執行20秒
要求最大努力程度
中間休息10秒
重複2輪
（你可以重複8輪16分鐘...）
一 圖如下
二圖如下
三圖如下
四圖如下
這小哥兒太累了練中間就悄悄溜了
試試就知道有多爽多燃脂了!
健身更是一種生活方式，想要變型男魅女
just follow me！
分享到:
閱讀更多 健身更是一種生活方式 的文章
