將整套動作做1-3個循環。練習過程中寧可能慢一點,也要將每個動作做標準。具體練習動作如下:
動作1
前後小步慢跑
30-60秒
動作2
半程開合跳
30-60次
動作3
原地爬行
10-20次
動作4
原地爬行+平板交替抬臂
10-20次
動作5
後箭步蹲
左右各10-20次
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2020-02-29 05:58:57 囚徒健身
將整套動作做1-3個循環。練習過程中寧可能慢一點,也要將每個動作做標準。具體練習動作如下:
動作1
前後小步慢跑
30-60秒
動作2
半程開合跳
30-60次
動作3
原地爬行
10-20次
動作4
原地爬行+平板交替抬臂
10-20次
動作5
後箭步蹲
左右各10-20次
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