蜻侧净铺
首先来了解一下为什么中老年人膝盖关节会疼痛。
人到中年以后，膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性的改变，关节腔内的滑液分泌减少，关节骨长期摩擦形成骨质磨损，关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连，所以中老年人会经常感到膝关节发僵、疼痛。
好了知道了为什么膝盖会疼痛下面就来说，应该如何保养吧！
关于运动。走路时间尽量不要太久，如果觉得腿部不舒适，就停下来休息一会。不要做大运动量的锻炼，如跳高、快跑等。避免半蹲、全蹲或者跪的姿势，如蹲马步。
关于饮食。平时可以多吃一些含钙丰富的食物，促进钙的吸收，像牛奶、紫菜等都含有丰富的钙。还需要多补充氨糖，保养关节，补氨糖才是关键。氨糖是形成软骨细胞的重要营养素，更是软骨基质和关节液的基本成分。
人到老年，体内的氨糖会不断流失，容易造成软骨磨损。补充氨糖能够促进软骨的修复，合成、补充关节骨液，减少骨关节之间的磨损，能够抑制各种破坏软骨的酶的活性，清除关节腔里的有害物质，减轻软骨和周围软组织损伤。
好了，补充氨糖的重要性应该都知道了吧！那么应该如何补呢？一般食物中很少含有氨糖，很难从食物中进行补充，所以一般都会选择营养补充剂。前段时间我给我妈送了一款含氨糖的产品，我妈说效果还不错，可以提供你们参考。
这款产品是汤臣倍健旗下的健力多氨糖软骨素钙片，据我了解，它既可以补充钙还可以补充关节软骨所需的营养，其功效是增加骨密度，保护关节。
日常保护关节需要注意很多的细节，除了经常运动、补充营养之外，还需要注意穿一双合适的鞋子、冬天注意保暖等。
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