先舉幾個我的例子
1、我媽年輕的時候就是標準的大油田，反覆長痘不止，馬上去看了醫生，醫生規勸她，說像她這種膚質容易越用越爛。自此之後她堅持了幾十年，都只用洗面奶，早晚各一次，此外擦一點嬰兒面霜，其他一概不用。現在五十多歲，臉上還是偶爾會冒一顆痘痘之類的，但仍然一直被人誇年輕，說皮膚有光澤，自然又健康，除了眼周一些小細紋和輕微色沉，其他什麼問題都沒。
2、和她經歷相似的還有我婆婆，但是我婆婆更加幸運，天生的好底子，是中性皮。也是早晚洗面奶+面霜，偶爾心血來潮的時候，一兩個月才敷一張面膜。現在比我媽還年長五歲，但是皮膚看上去還是很細膩，白白淨淨，斑點、皺紋幾乎看不到。只是年紀大了抵抗力下降，偶爾會因為換了護膚品or吃壞了東西
3.先說老公，從小被人誇皮膚比女生還好。可是作為男士，他真的挺懶的，永遠是清水洗臉，而且經常早上忘記洗臉（換言之，經常一天只洗一次）。只有在冬天很乾的時候，在我的一再敦促下，才會在臉頰上抹一點點面霜，防止乾燥。除此之外是nothing！工作性質，一天12小時以上對著電腦，今天早上我還仔細摸了摸他的臉，也只是輕微有點乾和糙。
所以，仔細想想身邊那些“不護膚”的人，可能確實天生就有比別人好很多倍的底子在，即使太隨性也不會糟到哪兒去。但是像我媽這樣底子不好的，堅持精簡而不過度的護膚流程，後天也是可以把皮膚養到一個相對好而穩定的狀態的。
還有在吃這個方面也很重要。
1. 少糖：少食高糖類食物，這種高糖類食物不單純是指含糖量高的飲料、巧克力、蛋糕等，是指升高血糖快的食物例如粗糧就比精米白麵的升血糖效果慢，所以，我們要多食粗糧。研究表明，高糖類食物，不僅會加重痘痘，還會加速身體及皮膚的老化。
2. 低脂：這裡提到的低脂，指的是少量攝取高飽和脂肪酸的食物，如肥肉；同時，我們要儘量獲取優質的不飽和脂肪酸，如 Ω-3 、 Ω-6 不飽和脂肪酸，例如我們常吃的堅果、深海魚、亞麻籽油、橄欖油等。不飽和脂肪酸的攝入，有利於皮膚脂質的合成，減少痘痘的形成。
3. 高纖：多食蔬菜、水果等高纖維的食物，水果的量也是有限制的，有些人說我不愛吃蔬菜，能不能用水果來代替？這是不可取的，水果中的膳食纖維、礦物質沒有蔬菜中的豐富，並且，有些水果的含糖量也很高，易吸收，所以，我們還是要限制每天吃水果的量。
4. 牛奶：可能與一部分人的痘痘有關。這部分人，喝牛奶後，就會出現痘痘加重，家可以觀察看看，自己的痘痘加重是否與牛奶有關，觀察上一段時間後，如果發現有相關性，可以嘗試換喝酸奶，因為酸奶通過發酵，對痘痘的影響較小。
5. 維生素和礦物質：維生素和礦物質是體內代謝過程中，需要用到的重要媒介，所以，我們需要注意飲食的均衡、補充，多吃蔬菜，必要時，可以口服複合維生素和礦物質。
這裡要特別提到一個誤區，就是關於吃辣。中國人，最常認為痘痘和吃辣椒有關，有的中醫甚至告訴患者，不要吃生薑蒜。那麼，天府之國的成都辣妹子，是不是各個都得滿面油光、滿臉痘痘呢？其實，不是的，對吧？
所以，長痘痘跟吃辣椒，其實關係並不是那麼密切，目前並沒有醫學相關研究證明，吃辣椒會加重長痘痘。總結起來就就是少糖，低脂，高纖
注重維生素和礦物質的攝取，減少牛奶誘因。
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