大河網訊（記者 張楠）隨著高考時間臨近，學生精神方面會產生無形的壓力。如何做到輕裝前行、高效複習？3月27日，記者採訪到河南省實驗中學高三化學備課組長鄭麗峰，她建議高三備考生可做個計劃清單，把大大小小的學習、生活、鍛鍊等任務列舉出來，完成一項劃掉一項，以此增強自己的成就感，在春暖花開之時笑對高考。
鄭麗峰（河南省實驗中學高三化學備課組長，高級教師，河南省教學標兵）
對於高三學子而言，緊跟網課進度和做好模考訓練是當前的重點任務。“開學之前，學生仍然要緊跟老師的教學節奏，把網絡直播課當成和學校課堂一樣對待，課下認真定時定量完成作業，並查閱教材、參考書或者和任課老師網絡互動。”鄭麗峰說，二輪複習的重點在於整合知識體系，提高綜合解題能力，並把握好做題細節。學生要認真對待學校安排的每一次考試，定時定量再做一些理綜模擬試題，在一次次的模考中提升自己的解題速度、綜合能力和準確度，以此來適應高考的考試節奏；同時也通過模考查漏補缺，整理出錯題、出錯的知識點細節，便於回顧複習。
在身心方面，備考生要做好自我減壓。如果有焦慮、煩躁等負面情緒產生，要試著轉移注意力，可以去做清單上的簡單任務，或者去做一點家務活，或鍛鍊身體來緩解壓力。結束了一天的學習任務後，也可以用簡短的文字記錄自己的備考日記，並用勵志的語言鼓勵自己努力前行。
“健康的身體是高效率學習的保證，每天要安排一定的鍛鍊時間，春暖花開，每天學習間隙可到室外‘見見天日’，也可以和家人一起運動，讓自己的身體動起來。”鄭麗峰認為，學生要讓思維跟著活躍起來，同時多和家人交流，加深感情，獲得更多生活的能量。
自律是成功的必要法門，長時間獨自居家學習，生活和學習場所合二為一，生活缺乏朝氣，鄭麗峰建議學生增加學習的儀式感，每天要打理好自己的儀表，穿著不要過於居家，自主學習時關閉電子產品。考試時，建議把客廳或書房佈置成“考場”，桌面上不留和考試有關的內容，面向牆上的鐘表進行計時，各科考試的時間點也儘量和高考保持一致，充分起到模擬考試的作用。
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