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您好，謝謝您的主動提問。
被騙了，的確讓人身心難受，整個人狀態都不好了真的很正常，畢竟因為產生過信任然後卻被騙了，那種失落感就像被利用被藐視甚至會自責自疑...這個時候，該怎麼從情緒走出來呢？
1，首先，調整狀態。狀態不好時最好的調整辦法就是接納自己，承認這件事已經發生，調整心態既成事實後續應該是面對的問題。心態不好，允許自己放鬆心情調整狀態，可以通過跟信任的人訴說心中委屈；外出運動，揮灑汗水發洩心中的憤怒和難受；轉移注意力，感到心中難受憋屈，憤怒導致胸口悶頭腦脹，可嘗試進行呼吸放鬆法，調整呼吸，把不好的情緒釋放出來，也可以靜坐反思。
2，認識情緒，感受一下被騙後您產生了怎麼的情緒？這些情緒具體是什麼，經過狀態調整緩和後去感受這些情緒產生的時，靜靜去關注心裡面那把聲音告訴你什麼，提醒你什麼，通過發生這件事你排除受到的傷害，你得到了什麼啟示？這個回顧的過程，可以讓你更瞭解自己目前的最真實狀態。
3，通過感覺覺察自己的需求。經過這件事，你會發現你內在一些過去不被你重視的需求，你曾經以為不重要而忽略的需求。也感謝這個令人難過的經歷，才能讓你痛快地看見自己。
4，換角度去看問題，積極地達成內在需求。既然看見了自己，接納自己很重要，既然看見了自己，找到方向，那就勇敢地去為自己而努力。
最後，經一事長一智，就是這麼來的，這個“智”才是值得我們停留，品嚐的“果”。感謝經歷，感謝成長。
以上是個人看法，希望對你所幫助，謝謝觀看。
開心一天，不開心一天，讓我們開開心心每一天。
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