用户65268749
您好，谢谢您的主动提问。
被骗了，的确让人身心难受，整个人状态都不好了真的很正常，毕竟因为产生过信任然后却被骗了，那种失落感就像被利用被藐视甚至会自责自疑...这个时候，该怎么从情绪走出来呢？
1，首先，调整状态。状态不好时最好的调整办法就是接纳自己，承认这件事已经发生，调整心态既成事实后续应该是面对的问题。心态不好，允许自己放松心情调整状态，可以通过跟信任的人诉说心中委屈；外出运动，挥洒汗水发泄心中的愤怒和难受；转移注意力，感到心中难受憋屈，愤怒导致胸口闷头脑胀，可尝试进行呼吸放松法，调整呼吸，把不好的情绪释放出来，也可以静坐反思。
2，认识情绪，感受一下被骗后您产生了怎么的情绪？这些情绪具体是什么，经过状态调整缓和后去感受这些情绪产生的时，静静去关注心里面那把声音告诉你什么，提醒你什么，通过发生这件事你排除受到的伤害，你得到了什么启示？这个回顾的过程，可以让你更了解自己目前的最真实状态。
3，通过感觉觉察自己的需求。经过这件事，你会发现你内在一些过去不被你重视的需求，你曾经以为不重要而忽略的需求。也感谢这个令人难过的经历，才能让你痛快地看见自己。
4，换角度去看问题，积极地达成内在需求。既然看见了自己，接纳自己很重要，既然看见了自己，找到方向，那就勇敢地去为自己而努力。
最后，经一事长一智，就是这么来的，这个“智”才是值得我们停留，品尝的“果”。感谢经历，感谢成长。
以上是个人看法，希望对你所帮助，谢谢观看。
开心一天，不开心一天，让我们开开心心每一天。
分享到:
