血中的葡萄糖称为血糖。

葡萄糖是人体的重要组成成分，也是能量的重要来源。

血糖正常值是指人空腹的时候血糖值在3.9～6.1毫摩尔/升，

血糖值对于治疗疾病和观察疾病都有着指导意义。

正常人血糖的产生和利用处于动态平衡的状态，

如果血糖偏高，会对健康产生危害，甚至发展为糖尿病。

那么怎么知道自己血糖是否偏高呢？实际上，血糖过高，身体是有一些症状的。

血糖过高时，睡觉会出现一些什么症状

1、睡前容易饿

体内血糖偏高的人，在睡觉之前容易出现肚子饿，就算是已经吃了晚饭，还是会经感到经常的睡觉之前很饿。

同时整个人的精神状态看起来还很差，这个本身的血糖代谢异常是有一定的关系的。如果血糖代谢的不够充分，那么就容易造成人体无法得到足够能量，容易出现精神状态差，提不起劲儿的感觉，也很会容易出现饥饿的情况。

2、半夜口渴

患有糖尿病的人，经常会在半夜出现口干口渴的现象，这是以为你体内的血糖代谢出现了异常。容易引起失眠或者是起夜都的现象。

这对于本身就患有糖尿病的人来说，不但身体受到折磨，精神会受到一定的影响。因此，糖尿病人在睡觉之前，会感觉非常的口渴，这时候很多人就会选择大量的喝水，最后经过泌尿系统的分泌，就会出现排尿，那么起夜的次数也就因此而变多了，这就影响到了睡眠质量，同时也加重了病情。

3、半夜出汗

有些人在晚上睡觉的时候，会感觉到不踏实，还有出汗的现象，这可能是因为本身的血糖代谢降低了而引起的。由于天气寒冷，人体为了提高温度，就容易消耗更好的血样来满足机体的需求，而且晚上需要的温度也更高，这就容易造成血糖的消耗量大，出现血糖偏低的情况。这种情况就可能引起睡眠不踏实，出冷汗等。

那么一旦查出高血糖，除了积极就医外，日常生活中该如何调养呢？少碰3物，做好3事很重要！

少碰3物

1、酒精

酒精内所含有的热量非常的高，并且在进入体内之后会加重肝脏的负担。长期喝酒的人肝脏功能会受损，并且还会让体内的血脂升高。对于糖尿病患者而言在喝酒之后会引起体内的糖代谢出现紊乱，导致患者的血糖波动过大。

2、含糖量高的食物

糖尿病患者就是体内的血糖过高而引起的疾病，这类患者在生活中自然是不能吃含糖量高的食物。比如红薯、土豆等，这类食物的淀粉含量很高，会在我们的体内转换成为葡萄糖，会引起血糖升高。

3、过度油腻饮食

油腻的饮食对于糖尿病患者而言，日常也是需要避开的，生活中的饮食要以清淡的为主。油炸、动物油脂制成的食物等，会引起血糖升高。并且油腻的食物会让身体发胖，从而加重血糖高的现象。

做好3事

1.控制自己的饮食

多数人出现糖尿病前期和糖尿病都是因为自己不断的饮食导致，所以在处于糖尿病前期的时候如果有控制好自己的饮食，在平时尽量做到低糖、低脂、低油饮食，是能够避免糖尿病前期发展为糖尿病的。

2.常补充硒元素

研究发现，硒具有和胰岛素同样的功能。硒还能增强脂肪、肌肉等周围组织细胞吸收和利用血糖的能力，在肝脏抑制肝糖原异生和分解，增加肝糖原的合成，既达到降低血糖的目的，同时又保证细胞的能量代谢。可以从根本上缓解高血糖的情况。

补硒可以选择药剂，也可以选择食疗。如选择全国两大天然富硒产地之一安康紫阳所产的紫阳毛尖，其产地土壤含硒丰富，每100g含硒15μg，是一般食物的3倍，而且天然硒好吸收。另外因为绿茶中的多酚活性成分能促进糖的新陈代谢过程，间接促进胰岛素分泌，并抵消血液中葡萄糖份子吸收，因此对降低血糖水平有帮助。

3.进行有氧运动

在发现自己处于糖尿病前期的时候，如果进行有氧运动，能够帮助改善糖尿病前期所导致的高血糖以及胰岛素抵抗等状态，就能有效调节胰岛细胞的分泌功能，进而减少心脑血管疾病出现的几率。