朱敖宇
你好，很高兴回答你的问题，希望对你有帮助！
想解决这个问题，首先你要对抑郁有个基本的概念，抑郁症的前兆表现是长时间的情绪低落，很难改变，对于以前感兴趣的事情突然没有了兴趣，情绪变化比较快，什么事情都不愿意做，容易莫名其妙的发脾气，特别容易疲劳，觉得生活没有意义，有度日如年感觉。
在疫情期间很抑郁，肯定是受疫情影响，改变了你的生活状态，你很不适应却又感觉无力改变什么所以跟抑郁！要想走出来，我个人觉得你要做到以下几点:
1，学会调节自己的情绪
首先你要明白，这场突发的疫情不单单对你自己的生活和工作产生了影响，同时对千千万万和家庭，企业，乃至整个国家和世界都产生了很多影响，这不是你能左右的了的，你要学会理性的看待这场疫情对你造成负面情绪，而不是任由你的情绪肆意的消沉下去。
2，多角度看问题
当一件事情发生，你改变不了它就要改变自己。你可以换种角度去想，这场疫情除了给你造成了一些负面影响，同时也带给你一些新的东西，比如说你有更多的时间去规划你的学业和工作，你可以利用这些时间去做一些感兴趣的事来提高自己，你也可以认真的陪陪家人，感受亲情带给你的温暖。
3，转移注意力
你可以跟家人，朋友多交流，多沟通。多去聊一些你所期待的事情，想想以前遇到困难时你是用什么方法渡过的。最终回过头再看这些事情，你会觉得只要你还健康，你还活着，所有的事情都不叫事！
以上就是我的个人见解，希望会对你有帮助，相信我一切都会好起来的，加油！
扣鼻屎弹你
在头脑发热、心里烦躁的时候准备一杯冰水，让自己冷静下来;或者说做一些简单的运动，运动是让一个人放松下来最好的方式，比如可以做仰卧起坐、俯卧撑，大家可以选择自己方便的运动措施，做完运动，就感觉整个人都不一样了;
还有一种方法是我常常做的，就是利用舒缓的音乐或短片来舒缓情绪。舒缓的音乐可以很容易让人放松下来，假如偶尔看一下搞笑的短片调剂一下也不错，当然尽量不要看连续的短剧，否则会上瘾!!!!
洋葱影视解说
你好，很乐意回答你的问题！
我如果没有猜错的话，你和大家都一样，这段时间，只是心情很郁闷，大可不必上升到抑郁的高度，自己吓自己，何必呢？
日复一日地呆在家里，每天吃同样的饭菜，用同样的方式消遣，出门带口罩，喘不了气，回家要洗手，真是麻烦，看电视上死亡人数，触心惊心，问什么时候能上班，遥遥无期。这样的生活，你还能开开心心高高兴兴，你要么是有毛病，要么就是成了仙。
其实，我们现在对疫情已经有了一定的了解，只要做好防护工作，也没有那么可怕的。我从正月初三到现在，每天都打一场羽毛球，汗流浃背，精疲力尽，感觉还是不错的。
疫情防护，人人有责，现在还不能掉以轻心，坚持我们应该坚持的，放弃我们不得不放弃的，顺其自然，OK？
航母5号
1.你有觉察，很好
2.找认知疗法咨询师帮你
3.向身边人求助
4.做利他的事，获得别人的肯定
5.找医生用药
心理社工暖光
疫情期间很抑郁，换个角度来考虑一下，想想那些逆行者，他们冒着被传染的危险去疫区，为了我们的安全牺牲了的医生和护士，我们只是暂时的不能出去，在家隔离，为的是自己不被传染，有的不能上班，房贷车贷生活压增大，影响的心情不好，但这些都没有健康重要啊，仔细想想，可以在家里做一些运动，亲手为家人做一道美味佳肴的美食，和亲朋好友微信聊天，缓解一下心情，看看现在的疫情报告已经开始出现好转了，这都是好消息啊。
A俺是农村人
疫情期间，心情抑郁，实属正常，亿万人民感同身受。排解精神上的压力，关注抗疫一线的勇士们！无数逆行者战斗在前线，冒着生命危险拯救百姓，可歌可泣！作为后方的我们，无条件配合政府，打赢抗疫阻击战；有句话说得好，除了生死，其它都是小事。
用户98283510607Lxh
正常现象
疫情期间没有办法上班，没有收入。长时间的空窗期正在一个反思自我的好机会，当然也会产生怀疑自我，对未来很迷茫的心态。
解决这个问题就是放下游戏，在疫情的空窗期给自己定一个小目标，有目标才不会迷茫，让每天的生活变得有规律起来，充实起来才不会胡思乱想。
我是唐大宝
可以尝试让自己变得充实忙碌起来，现在待在家里也可以去学学一些互联网上面的电商呀，包括短视频哪，这些都可以去变现，还有一份收入，而且自己当有事情忙起来，有工作的时候你就不会想这些东西了，你就不会胡思乱想了，你会发现每天能量满满。
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小海2020
养个宠物解闷
桔177
1.可以线上跟家人朋友联系，寻找到支持的力量。
2.可以找专业的心理咨询师进行网络咨询。
3.找些自己喜爱的事情做
