朱敖宇
你好，很高興回答你的問題，希望對你有幫助！
想解決這個問題，首先你要對抑鬱有個基本的概念，抑鬱症的前兆表現是長時間的情緒低落，很難改變，對於以前感興趣的事情突然沒有了興趣，情緒變化比較快，什麼事情都不願意做，容易莫名其妙的發脾氣，特別容易疲勞，覺得生活沒有意義，有度日如年感覺。
在疫情期間很抑鬱，肯定是受疫情影響，改變了你的生活狀態，你很不適應卻又感覺無力改變什麼所以跟抑鬱！要想走出來，我個人覺得你要做到以下幾點:
1，學會調節自己的情緒
首先你要明白，這場突發的疫情不單單對你自己的生活和工作產生了影響，同時對千千萬萬和家庭，企業，乃至整個國家和世界都產生了很多影響，這不是你能左右的了的，你要學會理性的看待這場疫情對你造成負面情緒，而不是任由你的情緒肆意的消沉下去。
2，多角度看問題
當一件事情發生，你改變不了它就要改變自己。你可以換種角度去想，這場疫情除了給你造成了一些負面影響，同時也帶給你一些新的東西，比如說你有更多的時間去規劃你的學業和工作，你可以利用這些時間去做一些感興趣的事來提高自己，你也可以認真的陪陪家人，感受親情帶給你的溫暖。
3，轉移注意力
你可以跟家人，朋友多交流，多溝通。多去聊一些你所期待的事情，想想以前遇到困難時你是用什麼方法渡過的。最終回過頭再看這些事情，你會覺得只要你還健康，你還活著，所有的事情都不叫事！
以上就是我的個人見解，希望會對你有幫助，相信我一切都會好起來的，加油！
扣鼻屎彈你
在頭腦發熱、心裡煩躁的時候準備一杯冰水，讓自己冷靜下來;或者說做一些簡單的運動，運動是讓一個人放鬆下來最好的方式，比如可以做仰臥起坐、俯臥撐，大家可以選擇自己方便的運動措施，做完運動，就感覺整個人都不一樣了;
還有一種方法是我常常做的，就是利用舒緩的音樂或短片來舒緩情緒。舒緩的音樂可以很容易讓人放鬆下來，假如偶爾看一下搞笑的短片調劑一下也不錯，當然儘量不要看連續的短劇，否則會上癮!!!!
洋蔥影視解說
你好，很樂意回答你的問題！
我如果沒有猜錯的話，你和大家都一樣，這段時間，只是心情很鬱悶，大可不必上升到抑鬱的高度，自己嚇自己，何必呢？
日復一日地呆在家裡，每天吃同樣的飯菜，用同樣的方式消遣，出門帶口罩，喘不了氣，回家要洗手，真是麻煩，看電視上死亡人數，觸心驚心，問什麼時候能上班，遙遙無期。這樣的生活，你還能開開心心高高興興，你要麼是有毛病，要麼就是成了仙。
其實，我們現在對疫情已經有了一定的瞭解，只要做好防護工作，也沒有那麼可怕的。我從正月初三到現在，每天都打一場羽毛球，汗流浹背，精疲力盡，感覺還是不錯的。
疫情防護，人人有責，現在還不能掉以輕心，堅持我們應該堅持的，放棄我們不得不放棄的，順其自然，OK？
航母5號
1.你有覺察，很好
2.找認知療法諮詢師幫你
3.向身邊人求助
4.做利他的事，獲得別人的肯定
5.找醫生用藥
心理社工暖光
疫情期間很抑鬱，換個角度來考慮一下，想想那些逆行者，他們冒著被傳染的危險去疫區，為了我們的安全犧牲了的醫生和護士，我們只是暫時的不能出去，在家隔離，為的是自己不被傳染，有的不能上班，房貸車貸生活壓增大，影響的心情不好，但這些都沒有健康重要啊，仔細想想，可以在家裡做一些運動，親手為家人做一道美味佳餚的美食，和親朋好友微信聊天，緩解一下心情，看看現在的疫情報告已經開始出現好轉了，這都是好消息啊。
A俺是農村人
疫情期間，心情抑鬱，實屬正常，億萬人民感同身受。排解精神上的壓力，關注抗疫一線的勇士們！無數逆行者戰鬥在前線，冒著生命危險拯救百姓，可歌可泣！作為後方的我們，無條件配合政府，打贏抗疫阻擊戰；有句話說得好，除了生死，其它都是小事。
用戶98283510607Lxh
正常現象
疫情期間沒有辦法上班，沒有收入。長時間的空窗期正在一個反思自我的好機會，當然也會產生懷疑自我，對未來很迷茫的心態。
解決這個問題就是放下游戲，在疫情的空窗期給自己定一個小目標，有目標才不會迷茫，讓每天的生活變得有規律起來，充實起來才不會胡思亂想。
我是唐大寶
可以嘗試讓自己變得充實忙碌起來，現在待在家裡也可以去學學一些互聯網上面的電商呀，包括短視頻哪，這些都可以去變現，還有一份收入，而且自己當有事情忙起來，有工作的時候你就不會想這些東西了，你就不會胡思亂想了，你會發現每天能量滿滿。
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小海2020
養個寵物解悶
桔177
1.可以線上跟家人朋友聯繫，尋找到支持的力量。
2.可以找專業的心理諮詢師進行網絡諮詢。
3.找些自己喜愛的事情做
