他可是科比啊
你好,很高兴回答你这个问题。
这个配速水平已经很不错了。
根据你的描述,这是你跑得最远的距离,而且是在休息了20天的前提下跑出来的成绩,平均配速是5分钟,不得不说你有很高的跑步水平或者是跑步天赋。
因为一个经常跑步的人,一旦停跑,他的运动能力必然下降,何况20天的时间。
5分配速已经是很多大众跑友望尘莫及的了,你再练一练,430配速很快就能达到。
因此,你这个配速水平很高。
以上就是我的回答,希望能够帮到你。
山水之墨白
你好,跑步水平很不错了,但也要根据你的年龄而论,如果在45岁以内,再炼炼腿部力量,还是有很大提高配速的空间,加油!
金果261
很棒
焚香听雨轩
你不说跑,我以为是走路呢。
o兰花豆o
77年,男,坚持了一年左右,从最初的五六分钟,到十几二十分钟,再到三十分钟,到现在的一小时,,,感觉还是在于坚持,一定要按照科学的方法,不要急于求进,免得受伤!
曾有一段时间因为膝关节痛的厉害,觉得不敢继续跑了,后来查看很多资料,劳逸结合,现在好多了!
生命在于运动!
看过村上春树的 我在跑步时说些什么,很感慨!感同身受!
宗绪远
你应该是在突破之中,咬咬牙,通过间歇跑把配速稳定在5分以内。目前的水平在一般跑者的眼里还是不错的。进入5分以内,并且配速很稳,每公里相差十秒以内。你会觉得第十公里和第二公里没什么差别。才会真正体会到长跑给身体带来的快乐,而不是煎熬。如此绝大多时候你都可以自由超越,算是进入精英跑者了。剩下的都是膜拜的大神。
有理就在声高
挺好的配速了,我日常跑步现在都6分配,跑半马或者比赛时就是4分30左右的配速…
風強吹拂
有坡道和没有坡道两码事,有氧跑,合适就好,没有心跳、步频、步幅,看也白看
绍德11
这个跑步配速错了,前快后慢
用户5800236152159
算业余中等水平,跑个一年多就能达到