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這個時候要麼自救要麼求救，我是這樣兩個選擇，或者同時進行。
求救很簡單，就是宣洩自己的情緒，可以跟朋友跟親人，甚至陌生人。這裡的陌生人是你加的某些群，群裡面都會吐槽一些事情，反正大家不認識[捂臉][捂臉]。我不主張找啥陌生網友開導哈，因為容易走火。
自救就自己消化。我的話就是會放著音樂洗澡，然後再煮一餐自己想吃的食物，不想煮就直接叫個外賣，洗了澡出來神清氣爽，再美美的吃一餐，還有音樂相伴，我的喪喪情緒差不多已經消失了一半了。這個時候我就比較理性的會去分析喪喪情緒背後的原因，然後真誠的接受，去想辦法改變，因為不想後面又會因為這個事情來影響我。
通常我會用這兩種方式來緩解喪心情，自覺還是有效的，僅供參考。人有時候很奇怪，就有那麼幾天就是感覺莫名喪氣，沒關係，過來了就好了。
加油吧！
我的小分享
疫情期間，學校不能正常上課，學校就讓還孩子在家學習，一學不要緊，把我推到崩潰邊緣，簡直真想抽自己兩巴掌，拿著手機上課，一不留意給我看動畫片，你說能不氣人嗎？打也打不得，罵也罵不得，我都不知道要咋滴好了，還好有美食陪伴我。
不開心時，就會做美食來分散我的注意力，不然我就要看心臟了。
我也不知道學啥時候開，所以，還要繼續作戰，堅持到底，方可勝利！
我們在家努力輔導孩子，白衣天使👼在一線戰鬥著，辛苦了！
我們一起加油，度過難關！
二胎寶媽生活劇
每隔一段這種感覺總是不期而至，躲也躲不掉。不知道為什麼這種感覺多數在早上醒來的時候出現，頭腦剛剛清醒，突然就覺得沒意思、沒勁透了，昨天晚上睡覺前的計劃、目標，一下子變的不重要了，不想睜開眼睛面對一切，不想起床。那種失落、無助的感覺，真的讓我沒有勇氣睜開眼睛。
如果一直任由這樣的情緒蔓延，我覺得我會哭，每次覺得自己快要哭的時候，我就強迫自己起床，刷牙、洗臉，走出家門的那一刻感覺自己又復活了。
這種感覺不是某個人或者某件事引起的，而是真的莫名其妙突然而至，這個時候真的必須馬上走出來，不要讓自己在這種感覺裡過多的停留。走出來就立馬好了。或許未來的某一天它還會來，不要糾結它為什麼會出現，既然來了我就接受它，再遠離它。
萍姐jia
人生不如意事 十之八九。我們在日常生活、工作和感情中難免會有大大小小的事情，讓我們低沉喪氣，心生煩躁。但是長期的沮喪鬱悶會損害人的健康，尤其是女性同胞。當自己感覺心情低落時，儘快緩解自己的情緒，從低沉中走出來。
傾訴是一種方式。把自己內心的苦悶錶達出來，把壓抑和痛苦發洩出來，不管是對朋友訴說，或是以日記的形式記下來，都會有緩解的效果。未來某一天翻開日記發現，原來自己會因為這些事情而情緒低落，可能也是很有意思的回憶呢！
可以吃點自己喜歡的食物，但是不能暴飲暴食。據說，吃辣的時候，味蕾收到刺激後會產生疼痛。人體為了緩解這種痛，就會分泌出“內啡肽”。而這種物質，才是真正的快樂代名詞。它不僅能減少人體的疼痛感覺，還能幫助我們緩解壓力，直接感受到輕鬆和快樂。
可以轉移注意力。比如唱歌，跑步等一些娛樂或者運動，不僅可以轉移你消沉的情緒，還可以將你的苦悶發洩出來，也是緩解消極情緒不錯的方法。
總之，熱愛生活，對生活有積極樂觀向上的態度，保持一顆寬大的心，不亂於心，不困於情，不畏將來，不念過往。
東瀛之櫻
調整心態.任何人都可以輕視你，但你自己不能輕視自己，如果連自己都看不起自己，那麼你的一生將毫無意義。一個人最大的不幸就是：自己否定自己，自己糟蹋自己，自己將自己看作是世界上最無能、最無用的人。其實，任何人都不是全能的，你在這方面實力弱，並不意味著你在所有的領域都處於劣勢。同樣的道理，暫時的勝負並不能決定人生最後的走向，即便你現在處於社會的底層，你也沒有必要垂頭喪氣，自卑自賤，不要因為自己暫時低賤的身份而判定自己未來的生活格局：不要因自己角色的卑微，而用垂憐的聲音與世界對話；不要因暫時的生活窘迫，而放棄了美好的理想。一個人只要永遠高昂著不屈的頭顱，那麼全世界都會給他讓路。
豫見夏夏
聽一首勁爆的歌吧！
去吃一頓想念已久的美味！
去遊樂園挑最刺激的項目玩個遍！
去海邊或者江邊放空自我！
去登山吧！
去挑戰沒敢嘗試過的攀巖！
去找好朋友胡吃海喝一頓，道出心中鬱結！
去蹦極吧，落下的那一刻，就是重生！
去滑翔吧，放眼大地的景色會令你豁然開朗！
去找一輛可以開很久很久，可以路過很多很多小站的公交，憑心情下車，你會看到不一樣的風景！
喪喪的時候，就要讓自己從當前的角色中抽離，去享受，去挑戰，去放空，去沉思，去解脫。
哪怕房簷跟屋樑把生活壓的再低，也會有另外一片天空的希望！
其實我才是檸檬
人總有失落和心情不好的時候！
沒有坎坷的人生是不完整的人生！人世間不如意的事情十有八九！在我們感到憤怒，壓抑，鬱悶和煩躁的時候，可以考慮以下建議去減壓，放鬆和發洩：
1，就去痛痛快快地淋雨，或者暢快淋漓地打一場籃球！發洩後就好了！
2，要不然，一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫
柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，早上再曬曬太陽，捧出心裡的陰霾在燦爛的陽光下認真暴曬，這樣心情就會好了！
3，跑到無人的空曠地方聲嘶力竭地大喊，發洩出來就好；或者和朋友去歌廳飆歌，這樣心情會好起來。
南娜雪兒719
月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂。
感覺喪是情緒低落的一種表現。如果在這時候做事肯定不如心情陽光的時候做事效率高。那麼明知道這是不好的情緒，該怎樣控制自己呢？
只要是人每天的情緒都會不停的變化，心情好的時候笑逐顏開，不好的時候愁眉苦臉，看什麼也不順心。於是，出言不遜平白無故地把人得罪了。事後想想追悔莫及。
“衝動是魔鬼”這話一點也不假。我也是容易感情用事的人。很多次，事情的不順心，家庭的繁瑣，常常讓我感覺到自己所處世界狹小的讓人喘不過氣來。只會用眼淚增添更多的憂傷，心裡無端的想象著有一個世外桃源可以容身……
後來媽媽告訴我，心裡難受了，走出家門，甚也不要管，看藍天白雲悠悠，望群山連綿高低不平。
是呀，浩瀚宇宙無窮無盡，比起生死一切都是小事，山峰尚且高低不平，人生哪來的一帆風順。
我經常騎車奔跑在寬闊的大道上，拋開心裡所有的煩惱，只看遠處的風景，心也跟著寬廣，人必須學會心胸開闊，才能容納人生的不容易。
三國演義歌詞說的最好:滾滾長江東逝水，浪花淘盡千古，是非成敗轉頭空,江山依舊，幾度夕陽紅……
當你喪的時候走出你所處難受的環境，心裡升騰起這首浪淘沙，心裡不由的會平淡的出奇，人生不過百年，有什麼過不去的，好也一天，賴也一天，時光終究會拋棄你，與其這樣，何不心平氣和地度過屬於自己的時間。
儘量把喪的心情轉換成一種陽光，對人對己都是尊重。
麗水凝珠
出去走走，交些朋友，你喪是因為你對現在的生活不滿意，解決的辦法就是怎樣滿足你，比如你缺錢那就去想辦法賺錢，或者你想要對象就讓自己形象好起來多參加一些朋友聚會啦之類的活動接觸多一點人。
有幾種喪的情況：
1.你周圍的人都太負能量，影響到你，或許他們是那種每天循規蹈矩生活毫無樂趣的人，也或許是無病呻吟的人，你無形中是會被影響到的。
解決：跳出這個生活圈子但並不一定是離開，自己多去認識一些人或者去做一些自己認為有趣的事，可能喪久了對任何事都沒興趣可以慢慢來，特別管用的一個方法就是晚上九點到十點之間開始睡覺早上一醒來就起床先伸個懶腰，就好好心態就會不一樣。心情舒暢了做其他的是就好做了。
2.這種情況是正常的生理反應--情緒週期
解決：這種情況就不太需要注重，每個人都會這樣，一段時間心情很好一段時間心情很糟。可以選擇泡個舒舒服服的澡吃頓好的晚餐，也可以選擇放下手上的任何工作好好的去睡一覺，也可以是做一件自己平時比較限制的事（比如為了減肥控制的食量，為了節儉看了好久沒捨得買的衣服或者包包）。
3.無所事事太久
你無所事事太久就不會碰到擁有正能量的人或者事，所以你就會很多負能量，有沒有這樣的經歷背書（幹家務，寫作業）一開始真的不想背（做）進不了狀態，但當你沉下心慢慢的就會發現越來越不想停下。
9527的迷弟
首先，你要告訴自己，感覺很喪是正常的一種情緒。不要牴觸它或者因此而厭惡自己，你沒有生病，也沒有做錯任何事，不要害怕它。
然後，面對很喪的情緒，不要一味地強忍，要適當的發洩一下。可以放下手上的工作，或者暫時遠離讓你很喪的環境或事情，去吹吹風，望望遠方，去和喜歡的人交談，去做可以讓你心情平靜下來的事情。或者找一個安靜的，讓你充滿安全感的地方，痛痛快快的大哭一場。
最後，無論在多麼喪的情緒下，都不要放棄希望。可以想想家中的父母親人，妻子兒女，哪怕真的很難，也要努力下去。因為成年人的世界裡，除了心情，還有生活呀。
加油！
