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人減脂會變衰老嗎？
不能一概而論。
錯誤的減肥方法減肥會讓人變得憔悴而衰老；
正確的減肥方法讓人瘦的健康活力又年輕！
什麼樣的減肥方法會讓人變衰老？
過度節食和過度運動的減肥方法會讓人變衰老。
人體保持健康必須攝入足夠且比例合適的7大類營養素：蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質、水和纖維素。詳情見下圖：
因為種類繁多（7大類共42種必須營養素，見下圖），所以飲食種類必須足夠豐富才可以。
在節食減肥的情況下，熱量和食物種類都被苛刻的限制了，攝入的營養根本不可能滿足身體所需。
營養供應不足，人當然會顯得憔悴衰老！
過度運動也是同樣的道理。
過度運動會消耗大量的熱量，尤其是過度有氧運動，肌肉被大量分解，人體就會變得孱弱無力。
雖然體重減輕了，但是因為沒有足夠肌肉的支撐，人看起來就很單薄無力。面部也是如此，沒有肌肉的支持，瘦的越多面部就會越塌陷，看起來就很蒼老。
怎樣減肥才會讓人變健康又年輕？
當然是攝入足夠的營養和熱量，同時適度的運動。
1、營養足夠了，人體才能保持健康。
就如上面我們所說的，人體需要7大類營養素，我們的減肥餐必須是營養餐，要滿足身體的基本營養需求。
其實中國營養學會發布的《中國居民平衡膳食寶塔》已經告訴人們應該怎麼吃、吃什麼了。
為了控制熱量您可以取下限量來吃，這樣就已經很好的控制了熱量的攝入，同時也滿足了營養需求。
簡單的來說，您的三餐可以這樣搭配：2拳頭蔬菜+1手掌心瘦肉+1拳頭主食。每天吃3盤就可以減肥，同時滿足基本的營養需求了。
2、適量有氧運動，加強力量訓練。
有氧運動可以消耗熱量，提高我們的新陳代謝。但是過度的有氧運動在減脂的同時會分解大量的肌肉，這又會降低我們的基礎代謝率，對減肥非常不利。
所以，適度的有氧運動，然後有意識的加強力量訓練，從長期的角度來說，這對減肥更有利。
並且，力量運動會增加肌肉，有足夠肌肉的支撐下，皮膚才會顯得飽滿有彈性。您所喜歡的那些體型完美的男神女神們，他們的體重不一定很輕，但是肌肉含量一定不低。
其他補充：
另外就是過低的體脂率也會讓人看起來比較老相。
對女生來說體脂率20~22%就已經很完美了，如果您對體型還不滿意，可以局部塑形。
體脂率<20%可能會影響“大姨媽”的到來哦！
我是天星媽，祝您減肥成功！
