為什麼建議你多練習瑜伽前屈？
瑜伽前屈做得好，人到 80 不顯老
在前曲體式中，腹部器官受到擠壓。這對於神經系統有種獨特功效：當這些器官放鬆時，前腦變得鎮靜，而流向整個腦部的血流量也得到調整。交感神經系統得到休息，從而使脈搏變緩，血壓下降。感官的壓力消除了，官能也放鬆了。腎上腺也緩和下來，並且能更有效地運作。
常見的前屈體式有，站立前屈，雙角式，嬰兒式，頭到膝式，聖哲馬里奇1式，坐角式，鴿子式等。
前屈體式的好處如下：
1，拉長脊柱，筋長一寸，壽延十年，讓身體越來越年輕態。
2，伸展身體後側（膀胱經），疏通經絡，緩解腰背不適。
2，伸展雙腿，防止雙腿肌肉變得僵硬。
3，令大腦平靜，減輕疲勞焦慮，消除一整天的不適。
4，促消化，按摩腹部器官，提高消化能力。
5，促進血液流向面部，加速血液循環，令面部肌膚有光澤。
站立前屈的正確進入方式：
- 站立，雙腳併攏（或雙腳分開髖寬）
- 轉動骨盆，從髖前側與大腿接縫處開始前屈
- 如果膕繩肌過緊，在雙肩的正下方放磚
想要前屈更深入，學會向前轉動骨盆，摺疊從髖部開始，不要從下背部開始，膕繩肌過於緊張可以先微屈膝。
坐立前屈的正確進入方式：
- 坐立，雙腿伸直，腳跟向前推
- 吸氣，保持軀幹前側拉長
- 呼氣，從髖部開始前屈
- 先讓下腹部靠近大腿，依次上腹部，胸腔
- 雙手握住雙腳兩側（夠不到腳用帶子套在腳掌）
- 特別僵硬的，可以在膝蓋下方疊放毛毯
前屈使人謙卑，停留在當下
不要急，嘗試去感受此刻身體的感受
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