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1，維生素B的分類。

維生素B有很多種，大約有十幾二十種左右，常見的包括B1，又叫硫胺素、抗腳氣病維生素，B2，又叫核黃素，B6，又叫吡哆醇、抗皮炎維生素，葉酸，B12，又叫鈷胺素等等。

2，題目沒說明是哪一種維生素過量，那就舉例一種維生素進行說明吧！

維生素B12，如果缺乏，那麼極有可能發生貧血，當然，還有其他的生物作用，這裡就不說了，而且最重要的是，維生素B12自身不能合成，只能通過食物獲得。

在正常劑量下服用，它的副作用一般很少見。

但是高劑量可能會有一些副作用，比如導致痤瘡，還有，對維生素B-12補充劑的過敏反應也已被報道，並可能引起皮膚腫脹，皮膚瘙癢甚至休克，此外，如果跟治療胃酸反流、糖尿病和其他疾病的藥物一起服用，會影響維生素B12的吸收。

愛醫學愛生活

常用的維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B4、維生素B6、維生素B12、複合維生素B。

長期服用維生素B會對身體有那些危害？具體如下:

1、維生素B1毒性比較低,大劑量使用之後會出現水腫、煩躁以及頭痛。粗糧中含有豐富的維生素B1，長期進食精米和精面容易導致維生素B1缺乏。

2、維生素B2:服用維生素B2會導致尿液出現黃綠色，對人體的健康沒有影響。另外服用維生素B2最好在餐後或者進食的時候服用。

3、維生素B4:服用之後偶有噁心嘔吐腹脹等胃腸道反應，不良反應不重。

4、維生素B6:長期大量使用維生素B6會引起嚴重周圍神經炎。另外孕婦長期大量使用會導致新生兒出現維生素B6依賴。

5、維生素B12:毒性比較輕微，但偶爾可以引起過敏性休克。但大劑量使用維生素B12會在使用後的第一個星期之內出現低鉀血癥。

6、複合維生素B:長期大量服用可以出現煩躁、疲憊以及食慾不振。

佳園道

長期服用維生素B會對身體有傷害嗎？

你好，作為藥劑師，很高興很夠從藥學角度回答你的問題，希望我的回答對你有所幫助。

你所說的維生素B，其實是一大類維生素。

維他命B，是B族維生素的總稱。

主要包括維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素PP(尼克酸或煙酸)、維生素B6（吡哆醇），泛酸（遍多酸）、維生素B12（鈷胺素），還包括有生物素、葉酸等。

所以說，長期服用維生素B會對身體有害嗎？應該說具體到哪一類藥物上來說。

雖然都為維生素B類，可是每種的作用都是大不相同的，不能一概而論。

維生素B不是一種維生素，而是一組營養素，它們在人的身體中扮演著許多重要的角色，而且大多數人通過飲食獲得充足的維生素B，若是飲食均衡、營養豐富，其實是不大需要額外補充的。但是，如果是年齡、懷孕、飲食、疾病等因素的影響，有些人需要在飲食以外補充對維生素B的供給。

因為，缺乏維生素會讓我們的機體代謝失去平衡，免疫力下降，導致各種疾病、病毒等就會趁虛而入。

同樣的，也不能“瞎補”。所謂“物極必反”，任何東西都有一個度，不能過度的去補充，就像水，水也是不能喝的過多的。

我們在補充維生素B的時候，最好經過專業醫師的辨證治療，看看自己需要補充的是哪一種維生素B，做到有針對性，不盲目，這樣才能收到良好的效果。

比如：

有腳氣病，那就適當補充維生素b1；

帶狀皰疹，那就適當補充維生素b12；

B族維生素是水溶性的，偶爾過量服用，多餘的維生素B會隨體液排出體外，一般不會有太多的副作用。而且，若是你長期小劑量服用，一般問題也不大。若是過多大劑量的長期服用，還是要注意一下噁心、嘔吐、周圍神經炎、手腳麻木等不良反應。

最後，我想說，維生素雖好，也不要盲目去吃。

暗夜精靈小Moon藥師

維生素B指的是維生素B族一大類，人們正常在腸道菌群合成，也可以從食物中攝取，如果缺乏一種維生素B，就要維生素B族全都補充，要不然，就會造成其他維生素B的缺乏。維生素B屬於水溶性維生素，不會在體內蓄積，過多維生素B會隨著尿液排出體外，不過在不缺乏維生素B的時候，每天從食物中攝取就足夠了。維生素B族是個大家庭，單獨補充某一種，會引起其他種類的缺乏，所以沒有特殊原因，是不建議長期服用的。

維生素B到底是啥，對人體有啥作用

維生素B指的是維生素B族，是一大類。迄今為止，發現的維生素B族有很多種，維生素B族包括維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B12（氰鈷胺）、維生素B9（葉酸）、維生素B7（生物素）等。通常口服的是複合維生素B片，包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、煙酰胺、泛酸鈣，是一種複方製劑。這些維生素參與集體的新陳代謝過程，用於預防和治療B族維生素缺乏所致的營養不良、厭食、腳氣病、糙皮病等。也就是說口服的複合維生素B，並沒有人體所需要的維生素B族那麼多種。

• 維生素B1：糖代謝所需要的輔酶的重要組成成分
  

• 維生素B2：呼吸組織所需要的重要輔酶組成成分。
  
• 煙酰胺：輔酶I及II的組分，脂質代謝，組織的氧化作用所必須。
  
• 維生素B6：是多這個酶的輔基，參與氨基酸和脂肪的代謝。
  
  
• 泛酸鈣：是輔酶A的組成成分，參與糖、脂肪、蛋白質的代謝。

維生素B過量，會有哪些不良後果

• 維生素B1過量：會出現頭暈眼花、腹瀉、浮腫、心率失常等。孕婦過量會早場產後出血不止。
  

• 維生素B2過量：會使腎臟的腎小管堵塞，少尿或者腎功能障礙。
  
  
• 煙酸過量：皮膚潮紅、發熱、瘙癢、心慌、噁心、 嘔吐等。
  
• 葉酸過量：口苦咽乾、焦慮不安、失眠多夢
  
• 維生素B12過量：哮喘、蕁麻疹、溼疹、藥疹等過敏反應。
  

維生素B族是一個有機整體，他們的作用也是相輔相成，單獨攝取哪一種，都會增加其他沒有補充的維生素B的需要量，也就是說，單獨補充一種或者幾種，就會弄巧成拙，導致其他沒有補充品種的缺乏。長期大劑量服用更是要不得的。

總之，在補充維生素B的時候，不建議長期服用複合維生素B片，這樣會導致其他沒有補充的維生素B的需求量增加，相對缺乏。所以說，要在醫生的指導下長期使用。日常飲食不要挑食，需要營養均衡，這樣就不會缺乏人體所必需的的維生素和微量元素了。

中藥師說健康

擔心長期服用對身體有傷害，本質上您應該是害怕【過量】。因此，要打消這個顧慮，搞清楚2點就好：

一、我每天的需求多少，才能維持健康？

健康成年人B族維生素的推薦攝入量分別為：B1和B2（男1.4mg，女1.2mg），煙酸（男15mgNE，女12mgNE），B6（1.4mg），B12（2.4ug）,葉酸（400ugDFE），泛酸適宜攝入量為5.0mg。

這些數字大家可瞭解，能記住最好（服用補充劑時就大概粗算一下，不至於過量）

二、日常飲食滿足了多少？

身為營養師，我每天吃飯也不會去計算攝入多少營養素。而是因為相對清楚：某種食物主要提供什麼營養素；以及某種營養素含量較多的食物有哪些。

所以大家也只需瞭解B族維生素含量最豐富的食物是什麼，然後對比自己吃得頻率高不高，就可以估算是否缺乏、是否要額外吃膳食補充劑了。

• B1豐富的食物有：全穀類、豆類、堅果、瘦肉、動物內臟、發酵食品；

• B2：酵母、奶、蛋黃、魚卵、動物內臟、綠葉蔬菜；

• 煙酸：肉類（牛肉較多）、魚類、穀物、酵母

• B6：動物肝臟、肉類、穀物、堅果、水果和蔬菜

• B12：動物性食品

• 葉酸：動物肝腎、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果、堅果

• 泛酸：動物內臟、蘑菇、雞蛋、花椰菜、全穀物

  不知大家發現沒，B族含量豐富的食物中，動物內臟出現的頻率非常高，而很多朋友因為“膽固醇高”這一個缺點就將它打進冷宮，一年難得寵幸幾回，這是不健康的做法啊；其實10天吃一次，每次50克完全沒問題。

吃膳食補充劑要注意什麼？

以維生素B12舉例，每天推薦攝入量為2.4ug，主要來源是動物性食物；那麼吃夠肉類的朋友，缺乏的幾率很低。

其次，小瓶裝B12（OTC的那種），我買的每一粒含量為25ug（具體請看自己買的瓶身包裝），雖然上面的服用量為1-4片/天，但通過計算可知，4片相當於100ug，與每天推薦的量相比超出太多，顯然是有風險存在的；因此咱不能這樣吃（說明書上的量是用來治病的，而非日常保健），大家一定要注意這個區別！

如何做呢？在飲食均衡的基礎上，額外補充的量別超過推薦量的一倍（此乃個人建議、僅供大家參考，並非科學證據），我是這麼想的：1倍的量，既考慮到了加工烹調的損失率、又遠遠沒達到最高攝入量，所以是比較穩妥的。

我是想活120歲的營養師vivi，如果對您有啟發和幫助，請點個贊吧，歡迎關注，健康同行~

營養師吃啥

維生素B是一種水溶性維生素，包括維生素B1,B2,B6,B12等等。一般認為這類抗生素是比較安全的，長期合適劑量無大問題，因為維生素本來就是人體需要的東西。

比如維生素B1，在體內與焦磷酸結合形成輔羧酶，參與糖代謝中丙酮酸和α酮戊二酸的氧化脫羧反應，是糖類代謝所必需的的物質，如果缺乏維生素B1，會導致氧化受阻形成丙酮酸、乳酸堆積，影響機體能量供應。主要症狀是神經和心血管方面，表現為感覺神經與運動神經均受影響的多發性周圍神經炎，有感覺異常、神經痛、四肢無力等等。所以我們用維生素B1來治療腳氣病。

還有維生素B2，是體內黃素酶類輔基的組成部分，當人體缺乏維生素B2時，影響機體的生物氧化，使得代謝發生障礙。表現為口、眼、外生殖器部位的炎症，比如口角炎、純炎、舌炎、陰囊炎等等。一般認為這類抗生素沒有明顯的不良反應。

而且，大家服用維生素的時候，沒必要吃保健品，太貴了，保健品的維生素都是包裝精美、價格昂貴十倍以上的，但效果差不多，沒必要花這個冤枉錢（土豪隨意），藥店幾元錢一瓶的就可以達到治療的目的了。

李鴻政醫生

　　不會！

維生素B屬於水溶性維生素，在體內停留時間不長，不會堆積在體內，對人體不會產生什麼影響，所以是可以長期服用的。並且維生素B族全是輔酶，是參與人體生命代謝重要的催化劑，具有營養神經、抗衰老的作用，是人體必不可少的微量元素。

　　維生素B族其實大量存在於水果蔬菜當中，如果不挑食的話，完全可以從食物中攝取維生素B，並不需要專門的服用維生素B補充劑，從食物中獲取會更安全些。

關鍵字: 二十種 健康 鈷胺素