同事大張身形魁梧，身高183，體重也180+，愛吃、能吃、易飢餓 是他的顯著特點——用他自己的話來說，“沒出息”（捂嘴竊喜狀）。
中午不到11點半就開始喊餓，小半鍋麵條還要再加一包方便麵，10分鐘妥妥滴乾掉。
我告訴他，就算你暫時控制不了飯量收不住嘴，那就先改掉狼吞虎嚥的毛病，細嚼慢嚥。
因為，吃的快，也胖的快！
為啥？
在白色方框裡的，是我們大腦裡的一個小組織叫“下丘腦”。
下丘腦雖然個不大，可卻是調節內臟活動和內分泌活動的“工作室”，更是內分泌系統和神經系統的中心～其中就包括飲食、喝水、X功能、生孩子等等等等基礎生理功能。
話說，當我們開始吃飯的時候，胃會向這個地方傳遞信號，大腦也據此來決定你是不是還要繼續吃。
但是，如果你的進食過程太過“生猛”，吃的速度比飽食信號傳遞的速度還快了，那大腦就無法及時“扼殺”這種無知的衝動～後果很明顯，繼續吃、一直吃，最終就會繼續胖、一直胖！
當慢吞吞的飽食信號終於到達下丘腦的時候，一切一切已無法挽回……
過度飲食，最終誘發了肥胖！
並且，會造成營養不良、消化不良、腸胃功能損傷，還很可能出現胃粘膜不典型增生～癌前的病變！
艾瑪，嚇死寶寶了！
究竟這個慢抽筋的飽食信號要傳遞多久才會到達下丘腦呢？
答案是15～20分鐘！
同時，我們還要考慮血糖的存在～從開始吃飯，血糖值15分鐘後上升，30分鐘後達到峰值，然後你就會產生美美噠飽腹感～
所以呢，
我建議大家，一定要養成健康飲食、細嚼慢嚥的良好生活習慣：
一是讓食物得到充分的咀嚼。一口食物咀嚼20次才能得到唾液的消化，最好能達到30次，讓食物與唾液充分的融合。
二是慢慢的吃，你品，你細品。早餐用10分鐘左右、午餐和晚餐用20～30分鐘左右。
同時，細嚼慢嚥還有這樣8大好處：
食物消化吸收更充分，提高大腦思維；鍛鍊咀嚼肌，有助美容；有效保持健康體重，延緩衰老；提高味覺功能；減輕腸胃負擔，養胃，有助於控制血糖；牙齒更堅硬；降低窒息風險；殺菌清潔口腔，舒緩緊張情緒。
【溫馨提示】
尤其是男士，千萬不要相信什麼
“狼吞虎嚥是男人的表現”等等這類說法，畢竟身體的健康才是自己一生最大的財富！我是專注減脂、抗衰的糖脂代謝管理師梁老師，希望我的文章能對您的健康生活有所幫助，期待與大家的溝通交流。
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