大哥的吃法
這題我會！
對於減肥來講，每天監測體重是有必要的。這樣可以很好的知道我們當前的減肥效果，我們的減肥方案是否有效。
但是很你顯然你的監測方法是錯誤的。監測每天早上和傍晚的體重差是沒有意義的。
因為這個體重變化受到與體重不關的因素影響太多，對減肥沒有任何參考意義的。
我們都知道水是沒有熱量了，也就是喝水不會變胖（喝水都長肉那是神仙）。但是很明顯喝水我們會漲體重啊。那我們變胖了嗎？沒有啊！
常見的小瓶礦泉水是500ML。喝一瓶體重立馬漲1斤。但是我們檢測這個體重變化完全沒有意義。
我們每天還要吃飯，這些都是有重量的，但是又不會馬上排出體外，所以體重都會增加。
但是不代表我們變胖了。因為這些東西我們總是要卸貨的，他們並不是我們真是體重的一部分，也跟胖瘦沒關係。
所以，你只要控制每天飲食攝入的熱量就可以了，監控一天之內體重變化沒意義。
再舉個栗子：吃同樣熱量的食物，低卡的時候可能要吃500克，而高卡的時候可能只有100克。吃不同的東西體重變化很大，但是對身體胖瘦的影響重熱量的角度來講是一樣的。
那應該如何正確檢測體重呢？
1、每天早上起來穿同樣的衣服，上過廁所以後，吃飯之前秤一次體重記錄一下就行了，可以做表格。
2、然後我們對比最近幾天體重變化的大趨勢就可以，也就是說不用糾結於今天對比昨天體重是不是降了，而是這一週的大趨勢是不是呈現下降的趨勢就行可以了。
因為，正常的減肥，體重也是波動下降的，每天體重有300-500克上下起伏是非常正常。大部分是水分在作怪，很可能是你昨天吃的比較鹹，然後喝的水多一點有點水腫導致今天體重高一點。所以不要因為一天體重波動過於緊張。
那如果你發現你一週或者兩週體重的趨勢，呈現平穩不變，或者上升，那就是你的減肥計劃出了問題，要及時調整了。
最後談一下為什麼我贊成每天秤體重，我們大家都知道減肥是一個長期的過程，可能要持續幾個月。懶惰是人類的天性，所以在這個過程中是會有鬆懈的時候，而每天秤體重可以更好的提醒我們堅持我們的減肥計劃，如果計劃出了問題也能更早的發現。
好啦，關於減肥秤體重的小分享就到這裡啦。如果還有關於減肥問題，可以在評論裡給我留言，我會回覆大家的。
如果我的答案對你幫助，那給我點個贊吧！
