“擖手”是太極拳術語，太極拳的推手有幾個不同名稱，有打手、揉手、擖手、較手等，擖手是其中一種稱謂。陳鑫的《陳氏太極拳圖說》裡，有《擖手十六目》與《擖手三十六病》，是關於太極推手的論述。
“擖”字不是常用字，許多人第一眼肯定讀不出來。“擖”字，讀音“卡”，原意是用刀子刮，有刮、架、撻的意思。擖手十六目和三十六病之說，未見於其他太極拳論，應該是陳鑫的原創。
《擖手十六目》中的“目”，是分類單位，在綱之下。擖手的綱是什麼？綱是“八門”：即掤捋、擠、按、採、挒、肘、靠。我老感覺我們現代人沒有古人有文化，古人什麼東西都能說出一堆的道道來！
擖手十六目是陳式太極拳對推手的十六種理論指導：十六字分開為“較、接、沾、粘、因、依、連、隨、引、進、落、空、得、打、疾、斷。”此十六字各有所解，同時又能組成四句四言歌訣，即“較接沾粘，因依連隨。引進落空，得打疾斷。”
較（是較量高低，又有計較、衡量的意思）；接（是兩人以手相接或身體相接觸）；沾（是手與手相沾，陳鑫比喻為“沾衣欲溼杏花雨”）；粘（如膠漆之粘，若人沾我手，使之不能離去）；因（是因人之來，根據對方來勢）；依（是倚靠，我靠住人身）；連（是手與手相接連，我與我手相連，我與對方手相連）；、隨（是隨人之勢以為進退）；引（是誘之使來，牽引使近於我）；進（是令人前進，入我套中，不使逃去）；落（使人揹我順，來勢無著落）；空（使之落空，人來欲擊我身，而落空虛之地）；得（是我得機、得勢）；打（是擇機勢即打，乘機打之）；疾（是機貴神速，又既疾又快）；斷（是決斷，無絲毫猶豫）。
擖手十六目和其他太極拳流派論述的推手相比，在論述角度上有些不同。在戰略和戰術兩方面，對太極拳推手有較好的指導意義。
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