在中国的传统观念里，准妈妈们生完孩子一般身体比较虚弱，这时候就会有各种各样的禁忌与传统来遏制她们正常的生活，其中不乏错误的观念常识。
我们所说的坐月子，就是医学上的产褥期护理，是女性产子后身体各方面恢复的一个时期，它一般需要6周时间，也就是42天，在这个时期，女性由于刚经历过分娩，身体各个方面尤其是子宫的创伤面积变化比较大，需要一段时间来慢慢调养。
坐月子的这三个谣言，你中招了吗？
1. 不能洗澡洗头
【坐月子不能沾水，会落下病根！】
很多准妈妈一定听过这样的说法！那到底是真的吗？
答案当然是错误的！产后更应该注意个人卫生。
我们首先来看这种说法的来源，在古代中国，由于社会水平落后，大部分人的营养情况比较差，医疗水平落后，大部分产伤较多，产后产妇的抵抗力更差，营养不能及时补充，此时洗澡洗头特别容易感冒生病。
产后初期出汗多，大量汗液留于皮肤表面容易滋生细菌，不仅影响哺乳时的卫生，身上的黏腻感也影响产妇的情绪。
- 正确做法
通常产后3天左右可以洗头，但洗的时间不宜过长，洗头后吹风机吹干，包好头巾，以免寒气入体，自然分娩者伤口愈合后可以洗澡，剖腹产者最好2周以后伤口长好后再洗澡，尽量选用淋浴，避免水淋到刀口上。应当注意的是，产后多虚，抵抗力较差，洗头洗澡后注意保暖，避免着凉。
2. 不能通风
产妇对气温的变化比较敏感，注意保暖是应该的，但是不应该盲目的闭门闭窗，尤其是夏天，室内空气流通不好，空气混浊，增加细菌，容易使产妇感染疾病，天气太热，产妇还容易中暑，开窗通风能保证室内空气清新，适当的开窗通风并没有大的影响，注意的是产妇应避免坐在风口上，避免直接吹电扇、空调。
3. 不能活动
产妇长期不活动，反而会造成经脉血栓，产妇产后关节疼痛大多是生产时局部肌肉和关节用力过度，产后第一天产妇疲劳，应当保证足够睡眠和休息就可缓解。
正常产妇，如果没有手术助产、出血过多、阴道撕裂、恶露不尽、身痛、腹痛等情况，第二天可轻微活动，有利于加速血液循环、组织代谢和体力的恢复，也可增加食欲，促进肠道蠕动，使大小便通畅，避免长时间站立和干重活，以免子宫脱垂。
4. 不能刷牙
孕期雌激素对毛细血管的扩张作用，刷牙容易出血，产妇坐月子期间，进食较多，进食后，食物残渣会残留在牙齿间及牙与牙龈的缝隙间，不清理容易滋生细菌，从而引起牙周炎，这不仅影响牙齿本身的健康，还可能成为潜在的病菌隐藏处，因此口腔卫生很重要，产后3天左右可以刷牙，选用软毛的牙刷或者孕妇专用牙刷柔软刷牙。
如何科学【坐月子】？
1. 避免劳累
适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。
产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时。等体力逐渐恢复，就可以将时间稍稍延长，时间还是以1至2小时为限，产妇要经常弯腰照顾宝宝，容易引起腰部肌肉劳损而疼痛，应避免经常弯腰、久站、外蹲，避免提过重或举过高的物体，保证充足的睡眠和休息。
2. 保持清洁
产后头发、身体要经常清洗，勤换衣物，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。
洗头时可用指腹按摩头皮，水温适宜，洗后立即吹干，不用刺激性太强的洗发用品，没有条件者可定期清理头皮。洗澡时水温适宜，避免空腹，可先擦浴再洗澡，时间不宜过长。产后阴道受损者，每日1-2次温水清洗外阴，保持外阴清洁，防止发生感染。哺乳前先擦净乳房，尤其是乳头和乳晕的部位，哺乳完后可挤出少许乳汁均匀涂在乳头上，可对乳头表皮起到保护作用。
3. 注意温度
室内温度保持在20-26摄氏度，湿度保持在55%-65%，不可忽高忽低，太冷易引起妈妈和宝宝着凉，太热也不利于妈妈身体的恢复，穿着易适宜，以舒适为准，不能“捂”，易导致中暑，适当开窗通风，保持室内空气流通，室内应有充足的阳光。
4.健康饮食
产妇保持健康饮食，多吃一些易消化的食物，适当多吃一些鱼类、瘦肉、牛奶和坚果，保证优质蛋白质和必需脂肪酸的摄入，保证喝够水，不要喝酒吸烟，少喝咖啡和茶以及含咖啡因的饮料，尽量避免甜点、快餐和含糖的软饮料。
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